Umgang mit Emotionen im Alltag - Mit Wahrnehmung und Atem in die Stille und Zentriertheit

Wir erleben es alle immer wieder, dass wir durch Ereignisse emotional werden. Nun ist es die Kunst nicht zu reagieren und sich wieder der eigenen Stille und Zentriertheit zu erinnern. In dieser geführten Meditation begleite ich dich, wie du für dich trainieren kannst mittels deinem Gewahrsein und dem Atem die Emotionen zu beobachten und durchfliessen zu lassen um wieder deiner Zentriertheit und inneren Stille zu gewahr zu sein.

Transcript

Umgang mit Emotionen im Alltag.

Nimm ein paar tiefe Atemzüge.

Einatmen.

Neue,

Frische Energie.

Ausatmen.

Alles loslassen,

Was du jetzt gerade nicht brauchst.

Lass dich durch den Atem in das Hier und Jetzt bringen.

Es gibt nur Ein- und Ausatmen.

Mit jedem Atemzug sinkst du tiefer und tiefer in dein So-Sein.

Du bist gewahr.

Du nimmst wahr.

Erforsche als erstes deinen Körper.

Gib es Stellen,

Deine Aufmerksamkeit braucht.

Sei es ein Schmerz,

Sei es ein Kribbeln.

Wo zieht es dich hin?

Scanne so durch deinen ganzen Körper von Kopf bis Fuß und atme in diese Stellen hinein.

Es geht um deine Präsenz,

Dein Wahrnehmen,

Was da ist.

Genauso gehst du mit deinen Emotionen um.

Du nimmst sie wahr.

Du atmest in sie hinein.

Einfach atmen.

Durchatmen.

Sei es durch diese Emotionen,

Die uns eher schwerer fallen.

Trauer,

Frustration,

Um hier ein paar Beispiele zu nennen.

All dies sind Emotionen,

Die getriggert werden,

Wachgerufen werden in einer bestimmten Situation.

Und es geht nie um die Situation,

Sondern es geht darum,

Auch nicht wer es auslöst oder was es auslöst,

Sondern es geht darum,

In diesem Moment präsent zu sein,

Gewahr zu sein und es einfach durchfließen zu lassen,

Zu atmen.

Und du wirst merken,

Das innert kürzester Zeit,

Wenn du ganz bewusst präsent da bist für das,

Was da ist,

Dass es sich wandelt,

Dass Stille,

Dass Ruhe einkehrt.

Tief ein- und ausatmen.

Wenn du trainierst,

Dass alles da sein darf,

Alles was dich bewegt,

Es einfach beatmest,

Durchfließen lässt,

Dir Zeit und Raum dafür nimmst,

Dann findest du immer wieder zurück bzw.

Du erinnerst dich an deinen tiefen inneren Frieden,

Deine Stille.

Es sind äußere und innere Begebenheiten,

Die uns rausreißen,

Die dann omnipräsent dominant werden,

Dass du einfach präsent ernimmst,

Was in deinem System,

In deinem Körper,

In deinem Energiefeld geschieht.

Gewahr sein.

Was ist?

Ja,

Genau,

Diese Stille.

Diese Stille,

Die spricht,

Die ist.

Danke,

Danke,

Dass es dich gibt.

Danke,

Dass du hier bist.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag.

Alles Liebe.

Reviews

Danke 🙏 wundervolle Meditation