Veränderung im Leben annehmen

Finde Vertrauen in das Leben in unruhigen Zeiten und lerne mit dieser einfühlsamen, knapp 15-minütigen Meditation, Veränderungen und Chancen liebevoll anzunehmen. Inspiriert durch das kraftvolle Bild eines stetig fließenden Flusses wirst du dazu eingeladen, die Kontrolle und den mentalen Ballast loszulassen. Erlebe, wie mühelos du die Hindernisse und Herausforderungen des Alltags und deines Lebens umfließen kannst. Diese geführte Meditation hilft dir dabei, das Neue nicht länger als Bedrohung zu sehen, sondern dich für inneres Wachstum und die wertvollen Geschenke des Lebens zu öffnen. Kehre liebevoll getragen, innerlich gestärkt und voller Zuversicht zurück in dein Hier und Jetzt, um dich dem Fluss des Lebens innerlich sicher und mutig anzuvertrauen.

Transcript

Schön,

Dass du dir gerade diese Zeit für dich schenkst.

In den nächsten Minuten darfst du alles,

Was dich gerade in deinem Leben bewegt,

Loslassen und ganz bei dir ankommen.

Der Tag.

Mit allem,

Was bisher war?

Darf nun ein Stück weit in den Hintergrund treten.

Finde einen Ort,

An dem du dich wirklich wohlfühlst.

Setze dich bequem hin oder lege dich entspannt auf den Rücken.

Ganz so,

Wie es sich für dich gerade richtig anfühlt.

Lass deine Hände zur Ruhe kommen.

Und deine Schultern ein Stück weit nach unten sinken.

Und wenn du soweit bist.

.

.

Schließe ganz in Ruhe.

Deine Augen.

Atme jetzt einmal tief durch die Nase ein.

Und lasst den Atem durch den leicht geöffneten Mund.

Langsam.

Wieder ausströmen.

Und dann atmen noch einmal tief ein.

Und langsam.

Wieder aus.

Komm dabei ganz an.

Hier Jetzt.

In diesem Moment.

In dem nichts von dir verlangt wird.

Mit jedem Ausatmen darf ein Stück Anspannung aus deinem Körper weichen.

Lass deinen Atem nun ganz von selbst fließen.

Du musst ihn nicht steuern.

Ich beobachte einfach,

Wie er kommt.

Und wieder geht's.

Und vielleicht bemerkst du dabei etwas.

Kein Atemzug.

Gleicht exakt dem anderen.

Jedes Einatmen ist neu.

Und jedes Ausatmen lässt auf seine ganz eigene Weise los.

Dein Atem ist im Fluss.

Er hält nichts fest.

Er strömt hinein und schenkt dir frische Lebensenergie.

Und er strömt hinaus.

Und lässt los.

Was gerade?

Abgegeben werden will.

Dein Körper vertraut diesem Prozess.

Schon dein Leben lang.

Er nimmt Sauerstoff auf.

Und er lässt los,

Was er nicht mehr braucht.

Immer wieder.

Ganz.

Selbstverständlich.

Und heißt dann wieder das neue Willkommen.

Spüre für einen Moment dieses tiefe Vertrauen in dir.

Das Empfangen.

Und das Loslassen.

Das dich seit deinem allerersten Atemzug begleitet.

Stell dir nun vor,

Du sitzt am Ufer eines Flusses.

An einem ruhigen,

Warmen Ort.

Über dir ist der weite blaue Himmel.

Um dich herum.

Das saftige Grün von Wiesen und Bäumen.

Und vor dir plätschert das Wasser.

Ruhig und stetig.

Durch das Flussbett.

Sieh eine Weile einfach nur zu wie das Wasser dahin fließt.

Es strömt kontinuierlich.

Immer weiter.

Alles ist in Bewegung.

Und kein Tropfen.

Bleibt an derselben Stelle.

Und doch.

Ist der Fluss in jedem Augenblick vollständig.

Und verbunden.

Beobachte,

Wie das Wasser im Fluss immer wieder auf Steine trifft.

Es kämpft.

Nicht gegen sie an.

Ganz mühelos fließt das Wasser um die Steine herum und findet seinen Weg.

Der Stein verändert den Lauf des Wassers.

Und das Wasser nimmt die Veränderung an.

Ohne zu hadern.

Es fließt.

Einfach weiter.

Und genau so darf auch dein Leben sein.

Vieles verändert sich im Laufe deines Lebens.

Immer wieder.

Und so manches,

Worauf du dich verlassen hast,

Wandelt sich.

Wege,

Die dir bekannt waren.

Werden umgeleitet in eine neue Richtung.

Und wie das Wasser?

Brauchst auch du,

Dich nicht dagegen zu stemmen.

Du wirst vom Leben immer wieder aufs Neue eingeladen.

Weich,

Und beweglich zu bleiben.

Und Schau.

Immer wieder münden neue Bäche in den Fluss.

Und lassen ihn größer.

Und weiter werden.

So bringt auch manche Veränderung etwas Neues in dein Leben.

Das dich wachsen lässt?

Und dich weiterträgt.

Als du es dir vorher hättest ausmalen können.

Denn jede Kurve des Flusses schenkt dir ein neues Bild.

Hinter jeder Kurve.

Öffnet sich eine neue Landschaft.

Die du vorher noch nicht sehen konntest.

Auch das Wasser weiß nicht,

Was hinter der nächsten Biegung auf es wartet,

Und trotzdem fließt es voller Vertrauen weiter.

Dein Leben trägt dich einem Ort entgegen,

Den du vielleicht noch gar nicht kennst?

An der dennoch schon zu dir gehört.

Vielleicht spürst du,

Wie sich etwas in dir löst.

Wie es mit der Zeit leichter wird,

Das Neue nicht als Bedrohung zu sehen.

Sondern als etwas,

Das auch Geschenke für dich bereithalten kann.

Stell dir nun vor,

Du gehst ganz ruhig und bedacht.

In das klare Wasser des Flusses.

Das Wasser,

Beginn dich zu tragen.

Du brauchst.

Nichts zu steuern.

Du darfst dich einfach kümmern.

Tragen lassen.

Der Fluss.

Kennt den Weg.

Bleibe nun ganz in diesem Gefühl des Getragen.

Und gehalten werden.

Du brauchst jetzt nichts mehr zu tun.

Auch kein Bild mehr festzuhalten.

Keine Richtung zu suchen.

Oder nach ihr Ausschau zu halten.

Öffne dich für das,

Was Wertvolles in dein Leben kommen möchte.

Für das Vertraute.

Und auch für das Neue.

Sprich in dir,

Wenn du magst,

Ganz leise nach.

Ich vertraue dem Fluss des Lebens.

Ich bin bereit für die Geschenke.

Die das Leben mir macht.

Und dann lasse auch diese Worte wieder los und bleibe für einen Moment in der Stille.

Ganz langsam darfst du nun mit deiner Aufmerksamkeit wieder zurückkehren.

Atme etwas tiefer ein.

Und aus und spüre,

Wie dein Körper ruht und sich.

Voller Vertrauen in diesen Moment.

Entspannt hat.

Nimm dieses Vertrauen mit.

Und auch das Wissen.

Dass du nichts festzuhalten brauchst.

Um sicher zu sein.

Dass du dich dem Leben hingeben darfst,

So wie sich das Wasser seinem Weg überlässt.

Bewege jetzt sanft deine Finger und deine Zehen.

Und lass nun ein entspanntes Lächeln auf deinem Gesicht entstehen,

Als liebevolle Geste an dich selbst.

Wenn du bereit bist,

Dann öffne in deinem Tempo wieder deine Augen.

Komm wieder ganz hier in dem Raum an,

In dem du gerade bist.

Und gehe offen und mit Vertrauen in das,

Was als nächstes kommt.

Bis bald.

Reviews

Die passende Meditation zum heutigen Büroumzug 😉 und dann noch gemeinsam mit Dir. Da fällt das Zulassen von Veränderungen leicht. Ich danke Dir 🙏😍🙏