Finde dein inneres Gleichgewicht

Finde zurück in deine innere Mitte und stärke deine innere Widerstandskraft mit dieser ausgleichenden Meditation für mehr Balance im Alltag. Durch die kraftvolle Visualisierung eines Berges lernst du, in den Stürmen des Lebens standhaft und ruhig zu bleiben, während du deinen Atemfluss harmonisierst. Richte deine Energie entlang der Wirbelsäule neu aus, um Stress effektiv abzubauen und ein tiefes Gefühl von Stabilität und Frieden zu verankern. Eine ideale Meditation, um Kraft zu tanken und ins innere Gleichgewicht zu kommen.

Transcript

Finde eine Position im Sitzen oder im Liegen,

In der Du Dich sicher und gehalten fühlst.

Atme einmal tief durch die Nase ein und schließe beim Ausatmen ganz sanft Deine Augen.

Spüre,

Wie das Gewicht Deines Körpers nun immer mehr in die Unterlage,

Auf der Du sitzt oder liegst,

Hineinsinkt.

Spüre,

Wie die Schwerkraft Dich hält.

Es gibt in diesem Moment nichts zu tun,

Nirgendwo hinzugehen.

Du bist einfach hier.

Balance beginnt mit dem Fundament.

Nimm wahr,

Wie der Boden unter Dir Dich trägt.

Er ist ganz stabil und fest.

Bringe Deine Aufmerksamkeit nun zu Deinem Atem,

Ohne ihn dabei zu verändern.

Beobachte einfach das ganz natürliche Ein- und Ausströmen Deines Atems.

Stell Dir dabei vor,

Dein Atem ist wie die Wellen des Meeres.

Ein sanftes Einströmen der Welle am Strand und ein sanftes Abfließen des Wassers ins Meer hinein.

Bei jedem Einatmen nimmst Du frische Energie und Klarheit auf und bei jedem Ausatmen lässt Du Anspannung und belastende Gedanken los.

Finde das Gleichgewicht zwischen Empfangen und Geben.

Jedes Einatmen ist wie ein empfangender Neuanfang.

Jedes Ausatmen ein wieder abgebendes Loslassen.

In der kurzen Zeit zwischen dem Ein- und Ausatmen liegt die ausgleichende Ruhe Deiner inneren Mitte.

Stell Dir nun vor Deinem inneren Auge einen majestätischen Berg vor.

Er hat sein Fundament tief in der Erde und ragt mit dem,

Was sichtbar ist,

Hoch in den Himmel.

Betrachte diesen Berg nun von außen im Wechsel der Jahreszeiten.

Manchmal ziehen Wolken auf,

Es stürmt,

Regnet oder schneit.

Manchmal scheint die Sonne mit all ihrer Wärme,

Energie und Kraft auf seine Hänge.

Manchmal wird der Berg von dichtem Nebel eingehüllt.

Egal welche Witterung im Außen auf ihn einwirkt,

Der Berg bleibt stehen.

In seinem Inneren ist er ganz stabil und fest.

Die Wetterlagen sind wie Deine Gedanken und Gefühle.

Sie verändern sich ständig.

Und Dein innerer Kern,

Die Essenz dessen,

Wer Du bist,

Ist wie der Berg,

Stabil,

Ruhig und in Balance.

Richte Deine Aufmerksamkeit nun auf die vertikale Achse Deines Körpers.

Von Deinem Scheitel bis hinunter zu Deinen Füßen.

Stell Dir vor,

Wie ein sanftes,

Goldenes Licht in Deiner Wirbelsäule beginnt zu pulsieren und zu fließen.

Wenn Du Dich in letzter Zeit hin und wieder gehetzt oder gestresst gefühlt hast,

Stell Dir nun vor,

Wie dieses Licht jetzt sanft nach unten fließt und Dich ausgleichend mit der Erde verbindet.

Wenn Du Dich müde oder schwer gefühlt hast,

Lass das Licht ganz langsam nach oben steigen,

Um Dich sanft auszurichten und zu beleben.

Lass das Licht genau dort zur Ruhe kommen,

Wo sich Deine Mitte befindet,

In der Region Deines Herzens und im Bereich Deines Solaplexus,

Im Oberbauch.

Spüre,

Wie sich von hier aus ein Gefühl der Ausgeglichenheit in Deinem ganzen Körper ausbreitet.

Jede Zelle schwingt immer mehr im Einklang,

Links und rechts,

Oben und unten,

Aktivität und Ruhe.

Alles findet hier zueinander und kommt in Balance.

Wiederhole nun,

Wenn Du magst,

Im Stillen für Dich die folgenden Worte.

Ich ruhe mit jedem Atemzug immer mehr in meiner Mitte.

Ich bin im Gleichgewicht mit mir und der Welt im Außen.

Frieden beginnt in mir.

Genieße für ein paar Momente die vollkommene Stille und das Gefühl,

Dass Du genau richtig bist,

So wie Du jetzt gerade bist.

Bringe Deine Aufmerksamkeit nun ganz langsam wieder zurück in den Raum,

In dem Du Dich gerade befindest.

Nimm die Geräusche um Dich herum wahr und bewege ganz sanft Deine Finger und Deine Zehen.

Und wenn Du magst,

Dann strecke Dich gerne auch ein wenig.

Nimm das Gefühl der inneren Balance mit in Deinen Tag oder Abend,

Wenn Du gleich wieder Deine Augen öffnest.

Du kannst jederzeit an diesen ruhigen Ort in Deinem Inneren zurückkehren.

Öffne jetzt in Deinem eigenen Tempo wieder Deine Augen.

Bis bald.

Reviews

Das war eine schöne, beruhigende Meditation, die mich mit sanfter Stimme zu mir zurück gebracht hat. Danke von Herzen ❤️ 🙏

Ich konnte richtig gut abschalten & die Affirmationen waren sehr schön. Danke 💕🙏🏻