Angst auflösen

Diese Meditation hilft dir dabei, deine Angst aufzulösen und in innere Ruhe zu finden. Mit ruhiger Anleitung begleitet sie dich Schritt für Schritt in einen Zustand von Entspannung, Sicherheit und emotionaler Stabilität. Warmes goldenes Licht unterstützt dich dabei, die Anspannung in dir loszulassen und deinen Körper wieder mit Ruhe, Weite und Vertrauen zu füllen. Sie eignet sich ideal bei Stress, innerer Unruhe oder belastenden Gedanken und hilft dir, dich wieder mit deinem Herzen zu verbinden. Diese Meditation ist dein geschützter Raum, um Angst zu transformieren und in ein Gefühl von Gelassenheit, Selbstverbundenheit und tiefer Präsenz zurückzukehren.

Transcript

Finde eine bequeme Position und lass deinen Körper,

So gut wie es dir jetzt gerade möglich ist,

Ein klein wenig zur Ruhe kommen.

Und wenn du magst,

Schließe nun auch sanft deine Augen.

Atme einmal tief in deinen Bauch hinein und mit dem Ausatmen lass die Anspannung ein ganz kleines Stückchen mehr los.

Nur ein ganz kleines bisschen und auch nur so viel,

Wie dir gerade möglich ist.

Und nun nimm noch einmal einen tiefen Atemzug in den Bauch hinein und dann atme ganz langsam und ruhig aus.

Spüre,

Dass du hier bist,

In diesem Moment,

An diesem sicheren Ort.

Vielleicht spürst du in dir eine Unruhe,

Ein Flattern,

Eine Enge.

Vielleicht sitzt die Angst in deiner Brust,

In deinem Bauch,

In deinem Hals oder an einer ganz anderen Stelle deines Körpers.

Du musst sie nicht verstehen und du musst sie auch nicht erklären.

Du brauchst sie auch nicht zu bekämpfen.

Heute darfst du sie,

So gut wie es dir jetzt gerade möglich ist,

Da sein lassen.

Stell dir vor,

Du könntest der Angst mit liebevollen Augen begegnen,

So als wäre sie ein kleines,

Hilfloses Wesen,

Das einfach nur gesehen werden möchte.

Ich sehe dich,

Flüsterst du sanft,

Du darfst hier sein.

Und nun stell dir vor,

Wie ein warmes,

Goldenes Licht langsam von oben auf dich und auf die Angst in dir hinabströmt.

Es ist ein Licht voller Güte,

Voller Mitgefühl,

Voller Hoffnung und voller Heilung.

Dieses Licht fließt sanft durch dich hindurch,

Vom Kopf bis zu deinen Füßen und es findet seinen Weg auch genau dorthin,

Wo die Angst gerade sitzt.

Das Licht ist weich,

Warm,

Liebevoll und voller Annahme.

Und während dieses Licht die Angst in dir berührt,

Beginnt etwas Wundervolles zu geschehen.

Die Angst wird gesehen,

Sie fühlt sich angenommen.

Und in diesem Gesehen und Angenommenwerden beginnt sie nun,

Sich ganz langsam immer mehr aufzulösen,

Wie Nebel in der Morgensonne.

Und wie Dunkelheit,

Die dem Beginn eines neuen Tages weicht.

Das goldene Licht durchflutet jeden Winkel,

Jede Zelle,

Jeden deiner Atemzüge.

Es trägt Wärme dorthin,

Wo Kälte war.

Es trägt Weite dorthin,

Wo Enge war.

Atme in dieses Licht hinein und mit jedem Ausatmen lässt du die Angst mehr und mehr los.

Sie darf sich nun verwandeln.

Einatmen,

Licht.

Ausatmen,

Entspannung.

Einatmen,

Ruhe.

Ausatmen,

Präsenz.

Spüre jetzt ganz bewusst in dich hinein.

Vielleicht bemerkst du einen Raum in dir.

Einen Raum voller Stille.

Voller Frieden,

Voller Geborgenheit.

Die Angst war nie,

Was du bist.

Sie war nur ein Gast,

Der nun langsam und in Frieden weiterzieht.

Und was bleibt,

Bist du in deinem ganzen Sein,

In deiner inneren Ruhe und in deiner inneren Entspannung.

Atme in die Weite in dir hinein,

In die innere Weite,

Die immer da war und die immer da sein wird.

Denn hier bist du sicher,

Hier bist du geborgen,

Hier bist du vollständig.

Und während du noch ein paar Momente in dieser friedlichen Stille ruhst,

Spüre,

Wie du so viel ruhiger geworden bist.

Die Angst ist nicht dein Feind,

Sie war ein Bote.

Und du hast sie gehört.

Du hast sie gesehen.

Und du hast sie liebevoll zum Licht geführt.

Und wann immer die Angst ganz vielleicht noch einmal zu dir zurückkehrt,

Erinnere dich an das goldene Licht,

Erinnere dich an den Raum in dir und erinnere dich daran,

Dass du größer bist,

Als es jede Angst jemals war.

Atme noch einmal tief ein und sammle diese innere Weite,

Die Ruhe und den Frieden in deinem Herzen.

Und mit dem Ausatmen nimmst du sie mit in deinen Tag.

Beginne nun sanft deine Finger und Zehen zu bewegen,

Atme bewusst noch etwas tiefer und wenn du bereit bist,

Dann öffne langsam wieder deine Augen.

Willkommen zurück.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag voller Liebe und Zuversicht.

Reviews

Danke, Nina, das tat gut, ich fühle mich viel sicherer! ♥️