Wie läuft eine Yin Yoga Stunde ab?

Vielleicht interessiert dich Yin Yoga,

Aber du fragst dich.

Wie läuft so eine Yin Yoga Stunde eigentlich ab?

Du noch nie an einer University teilgenommen hast,

Kann das zunächst etwas schwer vorstellbar sein.

Genau deshalb möchte ich dir heute einen einfachen Überblick geben.

Eine Yin Yoga Stunde beginnt meist ruhig.

Gibt es zunächst einen Moment zum Ankommen.

Du richtest dich auf deiner Matte ein und hast Zeit,

Den Alltag für einen Moment hinter dir zu lassen.

Anders.

Als in vielen aktiveren Yoga Stilen steht nicht die Bewegung im Vordergrund.

Stattdessen geht es eher darum,

Bewusst langsamer zu werden.

Im Laufe der Stunde nimmst du verschiedene Haltungen ein.

Diese werden meist mehrere Minuten gehalten.

Zwischen den Positionen gibt es Zeit zum Nachspüren.

Und für ruhige Übergänge.

Dabei geht es nicht darum,

Möglichst tief in eine Haltung zu kommen.

Viel wichtiger ist es,

Eine Variante zu finden,

Die für dich angenehm und passend ist.

Hilfsmittel wie Kissen,

Decken oder Yoga-Blöcke können dabei unterstützen.

Viele Menschen sind überrascht.

Wie wenig eigentlich im Yin-Yoga gemacht werden muss.

Statt ständig etwas zu verändern oder zu erreichen.

Darfst du für einige Minuten in einer Position bleiben.

Dabei richtet sich die Aufmerksamkeit oft auf den Atem.

Auf Körperempfindungen.

Einfach auf den gegenwärtigen Moment.

Jede Stunde.

Kann sich dabei etwas anders anfühlen.

So am Ende einer Juniorstunde gibt es noch eine Phase der Ruhe.

Danach kehrst du langsam wieder in deinen Alltag zurück.

Und genau das macht Yin Yoga für viele Menschen so besonders.

Es geht nicht darum,

Etwas leisten zu müssen,

Sondern darum,

Sich bewusst Zeit zu nehmen und den eigenen Körper achtsam wahrzunehmen.