Meditation für Gesundheit

Jetzt wird es kraftvoll! Entspanne und fokussiere dich gleichzeitig auf deine Gesundheit mit dieser Meditation.

WiCHTIG: Mache nebenher nicht anderes, fahre kein Auto oder Fahrrad. Mache diese Meditation NUR im Sitzen oder liegen.

Danke, dass du dir die Zeit für diese Meditation genommen hast!
Deine Mirjam

Transcript

Jetzt,

Wo Du hier still und leise sitzt,

Mach Dir Deine Atmung bewusst.

Spüre,

Wie Du tief ein- und ausatmest.

Es gibt hier kein richtiges oder falsches Atmen.

Du sollst einfach Deinen Atem spüren und Dich darauf konzentrieren.

Atme ein,

Lege Deinen Fokus auf Deine Füße,

Nimm Deine Füße wahr.

Langsam spürst Du Deine Beine und Deine Schienbeine.

Achte auf Deine Waden sowie Deine Knie.

Wanderst Du zu Deinen Oberschenkeln hoch.

Atme tief ein und aus.

Lass jede Anspannung los.

Vergiss bitte nicht,

Du musst nichts machen.

Du darfst nur auf Deine Atmung achten und schauen,

Ob Du etwas Außergewöhnliches spürst.

Fokussiere jetzt Deinen Hinterteil und wie Du Deine eigene Schwerkraft wahrnimmst.

Jetzt wanderst Du Deinen Rücken hinauf.

Spüre Deinen Rücken.

Nimm zuerst den unteren Teil Deines Rückens wahr,

Dann den mittleren und zuletzt den oberen Teil.

Richte jetzt Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Bauch.

Spüre die Bewegungen im Bauch durch Deine Atmung.

Gehe langsam hoch zu Deiner Brust und spüre auch hier die leichten Bewegungen der Atmung.

Atme tief ein und aus.

Erinnere Dich daran,

Dass Du nichts in diesem Moment machen musst.

Nimm nun Deine Arme wahr,

Deine Hände,

Handgelenke,

Die Ellenbogen und die Oberarme.

Spüre Deine Schultern und achte darauf,

Ob Du etwas Außergewöhnliches wahrnimmst.

Nun wanderst Du von Deinen Schultern hoch zu Deinem Hals und nimmst Deinen Kiefer wahr.

Versuche Deinen Kiefer locker hängen zu lassen,

Damit sich Deine Zähne nicht berühren und Deine Zunge locker im Mundraum liegt.

Deine Augen,

Deine Stirn,

Lasse Deine Augen und Deine Lippen locker geschlossen.

Spüre einfach Deinen Kopf,

Während Du da sitzt.

Nimm nun Deinen ganzen Körper wahr.

Jetzt ist Deine Zeit,

Um nichts zu tun,

Nur entspannt zu sein.

Wenn Deine Gedanken abschweifen,

Bringe Deinen Fokus einfach zurück zur Atmung.

Atme tief ein und aus.

Stelle Dir nun vor,

Du läufst durch einen Wald.

Du beobachtest die starken Bäume,

Das satte Gras und atmest die frische und klare Luft ein.

Du spürst,

Wie auch Du Dich stark und gesund fühlst.

Spüre nun das Gefühl von Gesundheit und Wohlbefinden.

Mach Dir bewusst,

Wie viel Gutes Dich umgibt und wie reich Dein Leben jetzt schon ist.

Du weißt,

Dass wenn Du dankbar bist,

Dein Leben leichter und schöner wird.

Du ziehst automatisch Positives an.

Durch Deine Dankbarkeit für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden umgibt Dich eine tolle Energie und Du weißt,

Dass Du immer genug haben wirst.

Dein Fokus liegt auf das Hier und Jetzt und Du weißt,

Dass alles zu Dir kommt,

Was Du brauchst.

Wiederhole nun gedanklich folgende Affirmationen.

Ich bin gesund und glücklich.

Ich ernähre mich ausgewogen und mit bestem Gewissen.

Ich bewege meinen Körper gerne und mache das,

Was ihm gut tut.

Ich weiß,

Dass meine Gedanken eine große Rolle spielen bei Gesundheit und Wohlbefinden.

Ich liebe mein Leben und werde alles dafür machen,

Lange gesund und fit zu bleiben.

Ich bin es wert,

Gesund zu sein.

Du hast jetzt diese Affirmationen in Dir aufgenommen.

Sie werden nun Deine Realität.

Du kannst Dich jeden Tag für Gesundheit und Wohlbefinden entscheiden und so zufriedener und ausgeglichener sein.

Atme tief ein und aus.

Spüre Deinen Atem an den Nasenflügeln.

Langsam spürst Du Deine Zehen und Deine Beine.

Bewege Deine Zehen und Deine Finger etwas.

Spüre Deine Arme und Deine Schultern.

Nimm Deinen Bauch und Deinen Rücken wahr.

Atme tief ein und aus.

Sobald Du bereit bist,

Kannst Du langsam Deine Augen öffnen und das Gefühl von Gesundheit,

Glück und Wohlbefinden mit in Deinen Tag nehmen.

Namaste

Reviews

Tolle Führung, super angenehme Stimme. Schenkte mir genau die Entspannung, die ich heute brauchte. Lieben Dank dafür 🙏 🙏 🙏

Danke für die schön angeleitete Meditation. Ich bin gut zur Ruhe gekommen :) Namaste und viele Grüße von Regina