Stärke die Verbindung zu dir

Die Verbindung zu uns selber ist die Grundlage für alle anderen Beziehungen in unserem Leben. In dieser Meditation verbinden wir uns mit unserem Brustkorb, der Ort unsere Lebendigkeit - dort sitzt nicht nur unser Herz, sondern auch die Wellen unseres Atems.

Diese Meditation hilft dir:
* die Verbindung zu dir zu spüren mit Fokus auf Atem und Herzschlag
* deine Lebendigkeit und den Puls des Lebens zu spüren
* zu entspannen und tief durchzuatmen

Hinweis: Benutze für die Meditation bitte Kopfhörer.

Ich freue mich sehr über Bewertungen und Feedback. Bitte habe dabei im Blick, dass ich eine Privatperson bin und mein bestes gebe, um eine gute Qualität zu gewährleisten. Wenn du Ideen für Verbesserungen hast, schreibe mir bitte gerne.

Transcript

Für die Meditation finde einen bequemen Sitz,

Schließe entweder deine Augen oder finde einen Fixpunkt so ungefähr 60 cm vor dir,

Sodass deine Augen ganz entspannt entweder geschlossen in deinen Augenhöhlen ruhen können oder ganz sanft auf diesem Fixpunkt.

Dann leg deine Handflächen auf dein Herz und spüre den Herzschlag,

Dieser Puls deiner Lebendigkeit unter deinen Handflächen.

Du kannst dir vorstellen,

Dass dein Herz 60 bis 80 Mal pro Minute schlägt,

Pro Stunde ungefähr 4200 Mal und über dein Leben fast 3 Milliarden Mal.

3 Milliarden kleine Beweise deiner Lebendigkeit.

In jeder Sekunde kannst du diesen Puls spüren.

Spüre die Wärme,

Die dein Herz unter deinen Handflächen ausströmt,

Die Liebe,

Die du in die Welt bringst,

Die Fähigkeiten und Talente,

Diese einzigartige Komposition,

Die dich ausmachen,

Die nur du in diese Welt bringst,

Die dich einzigartig machen.

Du kannst dir vorstellen,

Dass dein Herz wie das Zuhause deiner einzigartigen Liebe ist,

Der Motor hinter dem liebevollen Handeln.

Und dann spüre diesen Puls deines Lebens noch für ein paar Momente.

Und dann spüre,

Wie mit jedem Atemzug sich deine Rippen nach außen ausweiten mit der Einatmung und mit der Ausatmung,

Wie sich dein Rippenbogen wieder zusammenzieht Richtung Wirbelsäule.

Einatmung,

Dein Brustkorb hebt sich zur Seite und ausatmen tief.

Wie Rauschen eines Meeres kannst du dir vorstellen,

Wie die Einatmung,

Wie so Wellen zu dir kommen und mit der Ausatmung sich diese Welle wieder langsam weg von dir bewegt.

Und auch hier hast du ein Beweis für deine Lebendigkeit,

Die dir zeigt,

Dass alles zwei Seiten hat,

Diese Repräsentation der Dualität des Lebens von Empfangen und Loslassen.

Mit jedem Atemzug lernen wir das,

Raum zu schaffen mit der Ausatmung und Neues einzuladen mit der Einatmung,

Dieses konstante Wechselspiel.

Und bleib noch für ein paar Momente verbunden mit dem Rauschen deines Atems und dem Puls deines Lebens,

Der durch das Herz repräsentiert wird.

Atem und Herzschlag,

Die zusammen deine ganz einzigartige Komposition bilden.

Nur dein Herz schlägt in dem Rhythmus,

Nur dein Atem fließt,

Wie es deiner tut.

Rausche noch für ein paar Momente deiner einzigartigen individuellen Komposition und dann nimm deine Handflächen vor deinem Herzen zusammen,

Sodass sich die Daumen berühren an deinem Herzen.

Und dann nimm deine stillen Nähe zu den Fingerspitzen,

Das ist ein Zeichen der Einheit von Gedanken und Gefühlen und verbeug dich noch ein bisschen tiefer vor der Verbindung zu allen anderen Lebewesen und alles was größer sei als wir.

Und dann nehmen wir gemeinsam zum Abschluss einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und durch den Mund aus und dann langsam löst sich von der Meditation und kommt zurück ins Hier und Jetzt.