Solarplexus Meditation - Aktiviere das Feuer in dir

In dieser geführten Meditation fokussieren wir uns auf dein Solarplexus-Chakra. Dieses Chakra steht für deine innere Stärke, deinen Tatendrang und deine Lebensenergie. Falls du dich aktuell etwas schlapp fühlst und dir die Energie fehlt, um ins Handeln zu kommen, empfehle ich dir von Herzen diese Energiemeditation. Indem du deine Aufmerksamkeit auf diesen Bereich deines Körpers lenkst, löst du mögliche Blockaden auf, sodass deine Energie wieder frei fließen kann.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen.

Mein Name ist Anna und ich freue mich sehr,

Dass du dir die nächsten Minuten Zeit nimmst,

Um gemeinsam mit mir zu meditieren.

Das Thema der heutigen Meditation ist dein Solaplexus Chakra und falls du dich jetzt fragst,

Was es mit diesen sogenannten Chakras überhaupt auf sich hat,

Ist es so,

Dass die traditionelle indische Heilkunst,

Also Ayurveda,

Sieben Energiezentren im Körper beschreibt,

Die Chakras genannt werden.

Das sind sozusagen die sieben Hauptenergiezentren im Körper und diese beginnen bei deinem Steißbein und sind wie eine Säule an deinem Rückgrat bis hoch zu deinem Scheitelpunkt angeordnet.

Und das erste Chakra ist beispielsweise dein Wurzelchakra.

Das steht zum Beispiel für Erdung,

Für Grundvertrauen und in dieser Meditation heute fokussieren wir uns auf dein drittes Chakra,

Dein Solaplexus Chakra.

Und dieses Chakra befindet sich ganz im Zentrum deines Körpers zwischen Bauchnabel und Rippenbogen und es steht für deine innere Stärke,

Für deinen Tatendrang und für deine Lebensenergie,

Mit der du vor allem auch deine Visionen und deine Ziele verwirklichst.

Und indem du deine Aufmerksamkeit in den nächsten Minuten auf diesem Bereich deines Körpers längst,

Löst du eben mögliche Blockaden auf,

Sodass deine Energie wieder frei fließen kann.

Und ja,

Vielleicht fühlst du dich auch aktuell etwas schlapp oder dir fehlt die Energie,

Um ins Handeln zu kommen und genau dann kann ich dir ganz besonders empfehlen,

Die Meditation mal für dich auszuprobieren und dein Solaplexus Chakra zu aktivieren.

Und jetzt wünsche ich dir ganz viel Spaß und Entspannung bei der Meditation.

Finde einen ruhigen Platz,

An dem du für die nächsten Minuten ungestört bist und dann setze oder lege dich ganz bequem hin.

Achte darauf,

Dass deine Wirbelsäule schön aufgerichtet ist und genau,

Wenn du sitzt,

Dann roll deine Schultern gerne nochmal ganz genüsslich nach hinten.

Leg deine Hände neben dem Körper oder auf deinen Oberschenkeln ab und dann schließe langsam deine Augen und konzentriere dich ganz auf deine Atmung.

Nimm einen tiefen Atemzug durch deine Nase ein und atme vollständig durch deinen Mund wieder aus.

Noch einmal tief durch deine Nase ein und vollständig durch deinen Mund wieder aus.

Noch ein letztes Mal tief durch deine Nase einatmen und komplett durch deinen Mund wieder ausatmen.

Dann lass deinen Atem jetzt wieder ganz natürlich fließen.

Deine Bauchdecke und dein Brustkorb heben und senken sich bei jeder Ein- und Ausatmung und mit jedem Atemzug lässt du ein bisschen mehr Anspannung in deinem Körper los.

Deine Gesichtszüge werden ganz weich,

Deine Stirn ist ganz entspannt,

Dein Kiefer ist auch ganz,

Ganz locker.

Dann richte deine Aufmerksamkeit nun auf dein Solaplexus Chakra,

Das sich oberhalb deines Bauchnabels befindet.

Atme tief und regelmäßig in diesen Bereich deines Körpers ein.

Das Solaplexus Chakra wird traditionell mit der Farbe gelb assoziiert.

Stell dir also gerne mal vor,

Wie die Sonne vor dir hoch am Himmel steht und mit ihrem warmen,

Schönen,

Ganz,

Ganz gelben Licht alles um dich herum erstrahlen lässt.

Spür die Wärme der Sonnenstrahlen auf deinen Wangen und nimm mit jedem Atemzug die kraftvolle Sonnenenergie in dich auf.

Dann stell dir mal vor,

Wie ein kleiner gelber Lichtball,

Wie eine kleine gelbe,

Ganz kraftvolle Sonne den Bereich oberhalb deines Bauchnabels,

Also genau da,

Wo dein Solaplexus Chakra sitzt,

Umkreist.

Und dieser gelbe Lichtball,

Der umkreist jetzt immer und immer wieder diesen Bereich deines Körpers und dein ganzer Bauchnabel,

Das Zentrum deines Bauches,

Wird in ein ganz warmes und gelbes Licht gehüllt.

Und dann lass das Licht mit jedem Atemzug,

Mit jedem Einatmen immer heller und heller werden.

Neben der Farbe gelb wird das Solaplexus Chakra auch mit der Silbe Ram assoziiert.

Ram,

R-A-M,

Ram ist das Mantra für das Element Feuer,

Für das Naturelement Feuer.

Und genau so steht auch dein Solaplexus Chakra eben genau für diesen Willen,

Für das Feuer,

Für den Tatendrang.

Und diese Vibration,

Dieses kleine Mantra Ram,

Hat eine unglaubliche Kraft.

Ram,

Ram,

Ram.

Wiederhole die Silbe gerne einige Male für dich im Stillen oder auch laut und spüre einfach mal die Vibration dieses kleinen,

Kraftvollen Mantras.

Und ja,

Ich werde dir dann in ein paar Sekunden Bescheid geben,

Wenn du das kleine Mantra wieder loslassen darfst.

Ram,

Ram.

Wiederhole das gerne einige Male in deinem Tempo.

Dann darfst du das Mantra wieder loslassen.

Das Solaplexus Chakra steht für deine Lebensenergie und deine Kraft ins Handeln zu kommen und deine Ziele und deine Visionen umzusetzen.

Und wenn du magst,

Dann sprich gerne dreimal mit mir gemeinsam die folgende Affirmation.

Ich werde sie dir vorsprechen und dann kannst du sie gerne im Stillen für dich wiederholen.

Ich bin mutig,

Stark und entschlossen und handle im Einklang mit meinen Werten.

Ich bin mutig,

Stark und entschlossen und handle im Einklang mit meinen Werten.

Ich bin mutig,

Stark und entschlossen und handle im Einklang mit meinen Werten.

Und dann spüre gerne für einen kleinen Augenblick nach.

Atme nochmal tief in deinen Bauchraum ein und aus und versorg dadurch deine Organe nochmal richtig schön mit Sauerstoff tief in deinen Bauch ein und aus.

Und ein letztes Mal tief in deinen Bauchraum ein und wieder vollständig ausatmen.

Und wenn du soweit bist,

Dann öffne langsam wieder deine Augen.

Reviews

Dies ist eine meiner Wertvollsten Unterstützungen. Denn, mir hilft deine Meditation immer wieder in meine eigene Kraft zu kommen. Für Wiederholungstäter wie mich würde ich mir eine 10 min Version wünschen, ohne Erklärung am Anfang und längerem Mittelteil. Omi Shanti

Vielen lieben Dank für diese wundervolle Meditation, ich konnte richtig tief eintauchen 🌞

Hat mir sehr gut gefallen und war wohltuend. Danke!

Liebe Anna, Du hast mir als „Neuling“ mit Deiner sehr ruhigen und angenehmen Stimme wichtige Neigkeiten vermittelt - Danke für diese tolle Meditation, die ihren Platz in meiner „Premium Playlist“ bekommt 🙏🥰

Sehr schöne Meditation! Herzlichen Dank dafür! 🙏🏵🦋