Meditation - Element Erde

Lasse dich bei dieser geführten Meditation in die warmen, nährenden und schützenden Hände von Mutter Erde (in der griechischen Mythologie = Gaia) sinken. Die Meditation beinhaltet Elemente der Atemmeditation, Visualisierung als auch das Bija-Mantra LAM, das dem Element Erde zugeordnet wird. Die Meditation eignet sich ideal zur Erdung und Stabilisierung und lässt sich auch wunderbar in der Natur und/oder auf dem Boden sitzend praktizieren.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist und dir Zeit für diese erdende Meditation nimmst.

Suche dir einen ruhigen Platz,

An dem du ungestört bist und setze dich bequem und aufrecht hin,

Gerne auch direkt auf den Boden.

Richte deine Wirbelsäule auf und wenn du soweit bist,

Schließe deine Augen.

Bringe deine Aufmerksamkeit zu den Körperteilen,

Die den Boden,

Die Unterlage,

Vielleicht auch den Stuhl berühren,

Dein Gesäß,

Deine Oberschenkel,

Deine Füße.

Spüre die Verbindung deines Körpers,

Deiner grobstofflichen Hülle,

Anamaya Kosha,

Mit der Erde.

Bringe die Aufmerksamkeit im nächsten Schritt zu deiner Atmung.

Beobachte den Atem,

Wie er ein- und ausfließt,

Wie er deinem Körper Vitalität verleiht.

Der Atem fließt durch deine Nase bis nach unten in den Brust- und Bauchraum,

Deine Bauchdecke hebt und senkt sich,

Während der Atem anstrengungslos ein- und ausfließt.

Du sitzt ganz ruhig,

Stabil und geerdet auf der Erdoberfläche.

In der Mitte dieser Erde befindet sich der kraftvolle Erdkern,

Der eine ganz starke magnetische Anziehungskraft auf dich ausübt.

Stell dir jetzt vor,

Wie du mit jedem Ausatmen tiefer in den Boden,

In die Erde unter dir einsinkst.

Du kommst an unterschiedlichen Gesteinen,

Großen und kleinen Steinen,

Sand,

Unterschiedlichen Erdschichten vorbei und nimmst auch den Geruch der Erde in dich auf.

Du lässt dich in die warmen,

Nährenden,

Schützenden Hände von Mutter Erde,

Gaia,

Sinken.

Mit jedem Ausatmen sinkst du tiefer und tiefer,

Bis du am Erdkern angekommen bist und du saugst die nährende Energie der Erde in dich auf.

Wiederhole jetzt für die nächsten Augenblicke das Erd-Mantra LAM,

L-A-M,

LAM.

Bleibe mit deinem Fokus bei dem Mantra und wiederhole es immer und immer wieder im Stillen für dich.

Ich warte solange.

LAM,

LAM,

LAM.

Fahre in deinem eigenen Tempo fort.

Lass das kraftvolle Erd-Mantra nun wieder gehen und bringe den Fokus zurück zu deiner Atmung.

Beobachte,

Wie der Atem durch die Nase in den Bauchraum fließt und deinen Körper vitalisiert.

Stell dir vor,

Wie du mit jedem Einatmen nun wieder langsam,

Schritt für Schritt nach oben in Richtung Erdoberfläche gleitest,

Zurück durch all die Erdschichten,

Durch die du gesunken bist.

Mit jedem Einatmen gleitest du langsam wieder nach oben.

Löse deine Hände nun von den Oberschenkeln oder dem Schoß und lasse sie auf den Boden neben dir,

D.

H.

Neben deinem Gesäß sinken.

Fühle die Struktur der Oberfläche mit deinen Fingerspitzen.

Komme langsam wieder im Raum an,

In dem du dich befindest.

Erinnere dich daran,

Dass die warmen und schützenden Hände von Mutter Erde dich zu jedem Zeitpunkt halten und nähern.

Wenn du soweit bist,

Dann öffne langsam wieder deine Augen.

Reviews

Ich danke für diese schöne, kurze und erdende Meditation, liebe Anna 🙏🙏🙏

Eine schöne, erdende Meditation. Vielen Dank Anna! 😊🙏🏼

Erdend - nährend - fühle mich geborgen, gehalten und geschützt - Danke 🤎