Meditation - Bringe Herz & Verstand in Einklang

In dieser geführten Meditation verbinden wir auf sanfte Art & Weise die beiden wertvollen Qualitäten und Ratgeber: Verstand & Herz. Dein Kopfraum steht in dieser Meditation exemplarisch für deinen Verstand, das logische Denken, die Möglichkeit abzuwägen und fundierte, rationale Entscheidungen zu treffen. Dein Herzraum für deine innere Weisheit, deine Intuition, deinen Wegweiser für pure Freude & Liebe. Viel Freude beim Meditieren.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist und dir die nächsten Minuten Zeit nimmst für diese Meditation.

Suche dir einen ruhigen Platz,

An dem du ungestört bist,

Mache es dir gemütlich und wenn du soweit bist,

Schließe langsam deine Augen.

Bringe deine Aufmerksamkeit in einem ersten Schritt zu deiner Atmung.

Nimm wahr,

Wie der Atem durch deine Nase nach unten in deinen Oberkörper fließt und auf demselben Weg wieder zurück.

Mit jedem Atemzug kommst du mehr und mehr bei dir an.

Es gibt in diesem Augenblick,

Im Hier und Jetzt,

Nicht mehr zu tun,

Als den Fluss der Atmung zu beobachten.

Stelle dir vor deinem inneren Auge einen kleinen weißen Lichtball vor.

Dieser Lichtball befindet sich einige Zentimeter hinter deiner Stirn,

In der Mitte deines Kopfes.

Lenke den Atem beim Einatmen nach oben in Richtung Scheitel zu diesem Lichtball und stelle dir vor,

Wie das Licht mit jedem Atemzug heller leuchtet.

Dein Kopf ist der Sitz deines Gehirns,

Er steht in dieser Meditation exemplarisch für deinen Verstand,

Für dein logisches Denken,

Die Möglichkeit abzuwägen und fundierte,

Rationale Entscheidungen zu treffen.

Schenke dieser Qualität und der Qualität deines Verstandes für die nächsten Augenblicke deine ganze Aufmerksamkeit.

Lenke den Atem nach oben in die Mitte deines Kopfes und lasse den Lichtball mit jedem Atemzug heller und heller leuchten.

Dein ganzer Kopf wird von wunderschönem weißem Licht durchflutet.

Und jetzt stelle dir vor,

Wie dieser kleine Lichtball langsam und behutsam nach unten wandert durch deinen Kopf,

Den Hals bis in den Brustraum auf die Höhe deines Herzens.

Dein Herz steht exemplarisch für deine Intuition und deine innere Weisheit.

Lass uns gemeinsam die zweite wertvolle Qualität aktivieren,

Die Stimme deines Herzens.

Schicke den Atem nach dem Einatmen durch die Nase nach unten in den Brustraum.

Nimm wahr,

Wie sich dein Brustkorb bei jedem Atemzug hebt und senkt.

Stell dir vor,

Wie sich das weiße Licht jetzt in deinem Herzen ausbreitet.

Dein Herz erstrahlt so hell,

Dass das Licht sogar über deinen physischen Körper hinaustritt.

Es leuchtet wie ein strahlender Stern am dunklen Nachthimmel.

Dein Herz ist ein Wegweiser.

Es kennt deinen Weg,

Den Weg der Freude und der Liebe.

Atme tief in dein Herz ein und aus.

Und jetzt lass uns diese beiden wertvollen Qualitäten,

Verstand und Herz,

Vereinen.

Mit dem nächsten Einatmen schicke den Atem durch die Nase nach oben in den Kopfraum.

Stell dir vor,

Wie der Lichtball,

Den Sitz deines Verstandes,

In helles Licht eintaucht.

Mit dem Ausatmen lasse den Lichtball nach unten sinken in dein Herz.

Mit dem nächsten Einatmen wandert der Ball über die Körpervorderseite wieder nach oben zu deiner Stirn in den Kopf.

Mit dem Ausatmen sinkt er behutsam nach unten ins Herz.

Mit dem Einatmen wandert der Lichtball über die Vorderseite die Stirn in den Kopfraum.

Mit dem Ausatmen sinkt der Lichtball in dein Herzraum.

Wiederhole diesen Kreislauf in deinem ganz eigenen Atemtempo für die nächsten Augenblicke.

Ich warte so lange auf dich.

Bringe deine Aufmerksamkeit jetzt vom Lichtball zurück zu deiner Atmung.

Lasse den Atem ganz anstrengungslos in deinem Körper ein- und ausfließen und nimm einfach nur wahr.

Deine Schultern und dein Kiefer sind ganz locker und deine Gesichtszüge weich.

Dein Geist ist wach und du beobachtest den Atem,

Wie er ein- und ausfließt und dich mit Vitalität,

Mit Prana,

Mit Lebensenergie versorgt.

Dein Verstand als auch dein Herz sind wertvolle Ratgeber.

Stell dir gerne immer mal wieder die Frage,

Schenke ich beiden Qualitäten den Raum,

Der ihnen zusteht?

Und dann nimm noch einen ganz bewussten und tiefen und näherenden Atemzug durch die Nase ein- und aus.

Und wenn du soweit bist,

Dann öffne langsam wieder deine Augen.

Reviews

Gute Praxis, angenehme Stimme und ausreichend Zeit für die Stille.
❤️ lichen Dank hierfür.