Mantra-Meditation - Ich bin Bewusstsein (Aham Brahmasmi)

Diese geführte Mantra-Meditation unterstützt dich dabei, mit deiner Essenz in Verbindung zu treten und dich daran zu erinnern:

Ich habe einen Körper.
Ich habe Gedanken und Gefühle.
Und gleichzeitig bin ich so viel mehr.
Aham Brahmasmi - Ich bin Brahman, das Ewige, das Absolute. Ich bin reines Bewusstsein.

Die Meditation beinhaltet 7 Minuten Stille zur Rezitation des traditionellen Mantras Aham Brahmasmi.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist und dir Zeit nimmst für diese Meditation.

Suche dir einen ruhigen Platz,

An dem du ungestört bist und setze dich aufrecht und entspannt hin.

Wenn du soweit bist,

Schließe deine Augen oder senke deinen Blick nach unten.

Schicke deine Aufmerksamkeit nun in die Körperteile,

Die den Boden,

Die Unterlage berühren,

Deine Füße,

Vielleicht deine Beine,

Dein Gesäß.

Erde dich ganz bewusst.

Spüre die Verbindung deines Körpers mit dem Boden,

Mit Mutter Erde.

Bringe deinen Fokus nun zu deinem Steißbein und wandere langsam an deiner Wirbelsäule entlang über den unteren Rücken,

Die Schulterblätter bis nach oben zu deinem Nacken.

Spüre deinen Hinterkopf und bringe deine Aufmerksamkeit schließlich zu deinem Scheitelpunkt.

Spüre,

Wie dein Scheitelpunkt mit jedem Atemzug nach oben in Richtung Kosmos strebt.

Bringe deine Aufmerksamkeit nun zu deiner Körpervorderseite.

Nimm wahr,

Wie sich Bauchdecke und Brustkorb mit jedem Atemzug heben und senken.

Und nun richte den Fokus auf deinen Herzraum.

Kannst du dein Herz schlagen spüren?

Nimm wahr,

Ohne zu urteilen,

Zu bewerten.

Vielleicht ist es dir gerade in diesem Augenblick nicht möglich,

Den Herzschlag bewusst zu spüren.

Auch das ist völlig in Ordnung.

Der menschliche Körper ist ein großes Wunder.

Vielleicht möchtest du deinem Körper,

Deinem Fahrzeug,

Deiner grobstofflichen Hülle ein Lächeln schenken.

Du hast einen Körper,

Genau wie du Gedanken und Gefühle hast.

Und gleichzeitig bist du so viel mehr als diese Ebenen deines Daseins,

Nämlich reines,

Unendliches Bewusstsein.

Richte deine Aufmerksamkeit nun auf das kraftvolle,

Traditionelle Sanskrit-Mantra Aham Brahmasmi.

Aham Brahmasmi.

Ich bin das Ewige,

Das Absolute.

Ich bin Brahman,

Bewusstsein.

Ich bin so viel mehr als mein Körper,

Meine Gedanken,

Meine Gefühle.

Aham Brahmasmi.

Wiederhole das Mantra die nächsten Augenblicke im Stillen.

Ich warte so lange auf dich.

Aham Brahmasmi.

Aham Brahmasmi.

Lass das kleine,

Kraftvolle Mantra nun wieder gehen und richte den Fokus zurück auf deine Atmung.

Spüre,

Wie der Atem über die Nasenflügel in den Körper eintritt,

Dich mit Lebensenergie,

Mit Vitalität versorgt und auf dem gleichen Weg auch wieder nach außen strömt.

Nimm noch drei ganz bewusste,

Tiefe,

Näherende Atemzüge.

Und wenn du soweit bist,

Öffne langsam wieder deine Augen.

Reviews

Danke für diese schöne Meditation mit diesem alten, traditionellen Mantra und die Stille. Ein schöner Start in den Morgen. 🙏🏻☀️

Ganz wunderbar, vielen Dank für diese schöne Meditation. 🌼