Corso di 7 giorni

Il Ritmo del Riposo

Di Manuela Galassi

Cosa imparerai

Il sonno non è un traguardo che si raggiunge con lo sforzo; al contrario, è un atto di totale e spontanea resa. Speso, però, la notte diventa il momento in cui la mente si attiva maggiormente, rimescolando i carichi della giornata e creando una tensione invisibile che allontana il riposo. 'Il Ritmo del Riposo' è un percorso di 7 giorni appositamente studiato per disattivare il sistema di allerta del corpo e della mente attraverso pratiche essenziali di Mindfulness e rilassamento corporeo. Ogni sessione, della durata di 12 minuti, è progettata per guidarti progressivamente verso una dimensione di quiete profonda. Intenzionalmente, nessun audio terminerà con il suono della campana: la mia voce ti accompagnerà con delicatezza fino alla soglia del rilascio, lasciandoti scivolare in modo del tutto naturale nel sonno. Questo corso è un invito a rieducare il tuo sistema nervoso al riposo, riscoprendo la fiducia e il benessere di abbandonarsi alla notte.

Manuela Galassi

48018 Faenza RA, Italia

Il sonno non si raggiunge con lo sforzo, ma attraverso una spontanea e totale resa. Quando il corpo si ferma, spesso la mente si attiva, creando tensioni che allontanano il riposo. 'Il Ritmo del Riposo' è un percorso di 7 giorni nato per disattivare il sistema di allerta e rieducare il sistema nervoso alla quiete. Ogni sessione di 12 minuti...

Lezione 1

Il Corpo Pesante

Benvenuti alla prima notte del nostro percorso. Spesso entriamo nel letto portandoci dietro tutta l'energia e la frenesia della giornata, mantenendo il sistema nervoso in uno stato di allerta. Stasera utilizzeremo il pilastro del radicamento corporeo per inviare al cervello un segnale chiaro e immediato: la giornata è finita e sei al sicuro.

Lezione 2

Il Respiro è Calmo

In questa seconda serata utilizziamo il respiro come regolatore biologico del sistema nervoso. Quando allunghiamo l'espirazione, attiviamo il sistema parasimpatico, inviando un messaggio immediato di rilassamento al cuore e al cervello, traghettando il corpo verso la quiete.

Lezione 3

Sciogliere i Nodi

Un viaggio di consapevolezza attraverso il corpo per localizzare e sciogliere le micro-tensioni accumulate durante il giorno. Attraverso un body scan profondo e lentissimo, disattiveremo i nodi di stress nel viso, nelle spalle e nell'addome, preparando il corpo al sonno.

Lezione 4

Il Contenitore dei Pensieri

La notte è spesso il momento in cui la mente si attiva con i "ritorni di pensiero": scadenze, preoccupazioni, cose da fare. Questa sessione offre una strategia visiva e corporea essenziale per depositare i carichi mentali fuori dal letto, proteggendo lo spazio del riposo.

Lezione 5

Nessun Traguardo

Il più grande ostacolo al sonno è l'ansia di non riuscire a dormire. In questa quinta serata praticheremo l'accettazione radicale dello stato in cui ci troviamo. Smettendo di lottare contro l'insonnia, elimineremo lo stress da prestazione, permettendo al corpo di rilassarsi.

Lezione 6

Il Respiro del Corpo Intero

Una visualizzazione essenziale e profonda in cui espanderemo la consapevolezza del respiro a tutta la pelle. Immaginando che ogni poro del corpo respiri all'unisono, disperderemo l'energia mentale focalizzata sulla testa, diffondendo un senso di quiete globale.

Lezione 7

La Resa Totale

Siamo giunti all'ultima notte del nostro percorso. In questa sessione uniamo l'esperienza dei giorni passati in un unico atto di fiducia e abbandono definitivo, celebrando l'arte del non-fare per lasciarsi cullare dal sonno profondo.