9-Tage-Kurs

Медитация Для Детей

Von Лев Соловьев

Was du lernen wirst

Бесплатный курс детских медитаций на каждый день от преподавателя медитации и автора популярного курса медитации "7 Минут Медитации" Льва Соловьева. В течение последующих 9 дней мы поработаем с простыми упражнениями на концентрацию, спокойствие ума, дисциплину, силу воли и расслабление. Будем учиться быть благодарными, более добрыми и щедрыми по отношению к окружающим, а также попробуем поработать с непростыми эмоциями и чувствами, если таковые возникают у Вашего ребенка. Каких-либо строгих предписаний по возрасту в отношении занятий медитацией в этом курсе нет. Каждый ребенок будет в разном возрасте реагировать на занятия по-разному. Кому-то медитации понравятся (и он будет просить ставить их регулярно), кому-то из детей - нет. И это нормально. Медитация не любит принуждения. Как и в любом другом деле просто прислушивайтесь к пожеланиям своего ребенка. Это намного важнее.

Лев Соловьев

London, United Kingdom

По образованию юрист. Работал в международных юридических фирмах в Питере, Москве, Лондоне и Нью-Йорке, пока в 2012 году не решил оставить юридическую профессию и начать заниматься делом, которое бы любил всей душой. Автор популярного курса медитации "7 Минут Медитации". Обучался у преподавателей из России, Индии, США, Великобритании и Индонезии....

Lektion 1

Спокойствие

Сегодня мы сделаем с тобой наше самое первое упражнение. Будем надувать воображаемый шарик, отслеживая дыхание. Пройдемся вниманием по различным частям тела. Посчитаем вдохи и выдохи до десяти и посмотрим, помогло ли тебе это простое упражнение стать более спокойным.

Lektion 2

Доброе утро

Эта медитация поможет тебе начать утро в хорошем настроении. Вместе представим, как просыпается все вокруг, а также просыпается твое тело. Потянемся и подышим (как и в предыдущем уроке отследим вдохи и выдохи) и улыбнемся новому дню.

Lektion 3

Спокойной ночи

Медитация для глубокого и спокойного сна. Как перед сном мы желаем "спокойной ночи" своим близким, так же мы пожелаем "спокойной ночи" различным частям твоего тела и посчитаем вдохи и выдохи до десяти (если, конечно, на ночь ты не предпочитаешь считать барашков).

Lektion 4

Концентрация

Сегодня мы потренируем твои навыки внимания и концентрации. Выберем какой-нибудь предмет перед собой, будем разглядывать его, стараясь запомнить мельчайшие детали. А после попробуем представить такой предмет и его детали с закрытыми глазами.

Lektion 5

Дисциплина и сила воли

Одни из самых важных качеств, которые пригодятся тебе в жизни - это дисциплина и сила воли. Сегодня мы поработаем именно с ними. Дадим себе слово закончить занятие, что бы ни случилось. А еще представим, что внутри мы такие же сильные, как большие красивые деревья.

Lektion 6

Благодарность

Простое упражнение на благодарность. Сегодня мы постараемся поблагодарить жизнь за то, что у тебя уже есть: твои любимые вещи, места, в которых ты любишь проводить время, и конечно, любимых людей. Ведь это уже так много.

Lektion 7

Доброта и щедрость

Очень простая медитация на развитие доброты и щедрости. Сегодня мы попробуем отследить внутренние ощущения радости и счастья, которые могут наполнить тебя, когда ты чем-то делишься или помогаешь другим людям или, например, животным.

Lektion 8

Выпускаем пар

Если ты вдруг чем-то расстроен, на что-то или кого-то рассержен или, быть может, тебе немного не по себе, мы попробуем сделать это простое упражнение. Ну а если нет, то это упражнение - отличный вариант медитации на спокойствие и расслабление.

Lektion 9

Медитация на каждый день

Сегодня - наше завершающее занятие. Понадуваем воображаемый шарик и отследим дыхание. Пройдемся вниманием по различным частям тела. Посчитаем вдохи и выдохи до десяти. Улыбнемся каждой клеточкой тела и посмотрим, изменилось ли что-то в тебе за эти девять дней курса.