Die kleinen Momente des Alltags genießen

"Schon wieder ein Jahr vorbei ..." Wir können die Zeit nicht festhalten. Meist vergeht sie wie im Flug. Das Einzige, was wir tun können ist, die Zeit zu genießen. Und das bedeutet, vor allem die kleinen Momente wertzuschätzen; die Momente dazwischen, zwischen den großen und kleinen Ereignissen des Lebens, voll und ganz auskosten. Genau das erfährst du in dieser angeleiteten Meditation.
Die Meditation ist geeignet für alle, die offen sind für eine kleine Inspiration.

Transcript

Und was dazwischen so geschwind,

Von Tag zu Nacht vorüber rinnt,

Das ist,

Das wird gewesen sein,

Dein Wirbelwind von Jahren,

Der eben erst beginnt.

Finde einen aufrechten und bequemen Sitz,

Schau,

Dass du alles hast,

Was du brauchst und wenn du dann deinen Sitz gefunden hast,

Schließ deine Augen,

Richte den Fokus nach in und nimm dir diese ersten paar Momente hier in dieser Meditation,

Um anzukommen,

Anzukommen bei dir selbst,

Anzukommen in deinem Inneren,

Lass alles,

Was jetzt gerade noch da ist an Gedanken,

An Themen,

Die dich beschäftigen,

Vielleicht auch an Geräuschen,

Die dich umgeben,

Lass all das in den Hintergrund treten und richte deine Aufmerksamkeit,

Dein Fokus,

Bewusst und zielgerichtet auf dich,

Entscheide dich jetzt,

Alles,

Was im Außen und alles,

Was um dich herum passiert,

Zweitrangig werden zu lassen und pack dich selbst,

Ganz nach vorne,

Mach dich selber zur Priorität und dann finde den Kontakt zu deinem Atem,

Nimm wahr,

Wie du ein- und ausatmest und nimm auch wahr,

Wo im Körper du deinen Atem spüren kannst,

Lass dich voll und ganz ein auf deinen Atem,

Lass dich tragen von dieser Atemwelle und lass dich mitnehmen,

Lass dich mitnehmen in deine innere Mitte und während du dem Atem so folgst,

Kannst du vielleicht feststellen und spüren,

Dass es zwischen jeder Ein- und Ausatmung eine kleine kurze Pause gibt und dass es ebenso zwischen jeder Aus- und Einatmung einen ganz kurzen Moment gibt,

Wo scheinbar nichts passiert und es sind genau diese kurzen Pausen,

Diese Minimomente,

Diese Momente zwischendrin,

Die unseren Atem ruhig werden lassen,

Die unseren Atem in einen guten Fluss bringen und vielleicht kannst du diese Momente,

Diese kleinen Momente zwischendrin mal ganz bewusst wahrnehmen,

Wahrnehmen und wertschätzen.

Es sind diese Momente,

Die wir so oft übersehen,

Die wir übergeben,

Aber die gleichzeitig so wichtig und so fundamental sind und passend zu diesen Momenten zwischendrin,

Zu diesen kleinen unscheinbaren Momenten,

Möchte ich dir ein Gedicht von Max Kruse vorlesen und Teil davon hast du schon zu Beginn gehört.

Jetzt kommt noch mal das gesamte Gedicht.

Ich bin,

Du bist,

Wir sind.

So lernt jedes Kind.

Ich war,

Du warst,

Wir waren.

Auch das ist bald erfahren.

Und was dazwischen so geschwind,

Von Tag zu Nacht vorüber rennt,

Das ist,

Das wird gewesen sein.

Dein Wirbelwind von Jahren,

Der eben erst beginnt.

Ja,

Dieses dazwischen,

Was so schnell vorüber rennt,

Was wir oft nicht wahrnehmen,

Dieser Wirbelwind von Jahren,

Auf einmal ist es vorbei.

Auf einmal sind die Jahre ins Land gegangen.

Nimm dir hier und heute diese Zeit,

Dieses zwischendrin auszukosten,

Voll und ganz einzutauchen in diese kleinen Momente zwischendrin,

Die das Leben nun mal ausmachen,

Die unseren Atem ausmachen und wert zu schätzen,

Dass es eben oft diese kleinen,

Unscheinbaren Dinge sind im Leben,

Die das Leben so besonders machen.

Nimm noch mal ein paar tiefe,

Genüssliche,

Lange Atemzüge.

Tauch voll und ganz ein in die Ein- und Ausatmung,

In die Pausen zwischendrin und sei dir bewusst,

Dass du zu diesem Atem und selbst zu diesen kleinen Pausen jederzeit zurückkehren kannst.

Selbst dann,

Wenn es turbulent wird,

Wenn es stressig wird.

Es liegt in deiner Hand,

Diese Momente dazwischen immer wieder neu wahrzunehmen,

Immer wieder neu hinzuschauen,

Immer wieder neu dein Fokus,

Dein Scheinwerferlicht genau da drauf zu richten.

Und so zieht das Leben nicht an dir vorbei,

Sondern du bleibst mittendrin.

Und dann nimm noch einen Atemzug,

Koste ihn voll und ganz aus und dann fang langsam wieder ins Außen zurück,

Indem du deinen Körper so ein bisschen bewegst,

Schultern kreisen lässt,

Den Kopf kreisen lässt.

Du schaust,

Was du für dich jetzt brauchst und dann zum Schluss noch deine Augen öffnest,

Dich auch wieder hier ankommen lässt,

Dich ankommen lässt im Außen.

Und bevor du aufstehst,

Du auch hier noch mal reinspürst in diese Pausen,

In diese Momente zwischendrin,

Zwischen Ein- und Ausatmung und Aus- und Einatmung.

Vielen Dank.

Reviews

Eine ganz besondere Meditation über den unterschätzen Wert aller Übergänge, des Zwischendrin. Danke! 🙏🏼🤍

Ich danke Dir für die Momente, die Du mir mit deiner Meditation geschenkt hast.
Liebe Grüße Hanna