Einschlafmärchen & Meditation: Der singende Frosch (Tirol)

Lasse Dich von mir in den Schlaf begleiten. Nach einer meditativen Entspannungs-Sequenz erzähle ich Dir das Märchen aus Tirol: "Der singende Frosch". Du darfst jederzeit einschlafen, denn Du kannst sicher sein, dass es gut ausgehen wird. Ich wünsche Dir eine gute Nacht und schöne Träume!

Transcript

Der singende Frosch,

Abendmeditation und Einschlafmärchen aus Tirol.

Bestimmt hast es dir in deinem Bett schon gemütlich gemacht.

Dehn dich doch nochmal,

Recke und strecke dich.

Mach dich ganz lang und nimm ein paar tiefe Atemzüge.

Dann schließe deine Augen,

Lege dich nach Möglichkeit auf den Rücken,

Sodass jedes Körperteil seinen Platz findet und lege für ein paar Momente eine Hand auf dein Herz und die andere auf deinen Bauch.

Spüre deinen Atem und das Auf und Ab deines Bauches und deiner Brust.

Vielleicht kannst du auch deinen Herzschlag spüren.

Lasse dich durch deinen Atem beruhigen.

Spüre,

Wie du da liegst,

Auf deinem Bett,

An diesem Abend,

In diesem Moment und versuche dir vorzustellen,

Wie du da liegst.

Lasse es ein Bild der Ruhe sein,

Der Gelassenheit und dann finde eine ganz gemütliche Position für deine Hände.

Rückel dich nochmal zurecht in eine für dich bequeme und angenehme Position und spüre,

Wie du immer schwerer,

Immer angenehmer und immer müder in die Kissen sinkst.

Spüre die Schwerkraft.

Lasse in der nächsten Minute die Bilder deines Tages vor deinem inneren Auge vorbeiziehen.

Ganz gleich,

Ob du das chronologisch machst,

Beginnend mit dem Aufwachen heute Morgen oder ob du einfach mal schaust,

Welche Bilder sich so zeigen.

Was hast du heute erlebt?

Was ist heute passiert?

Eine Minute für deine Bilder des Tages.

Was hast du heute erlebt,

Wofür du besonders dankbar bist?

Sammel mindestens drei Situationen oder Bilder der Dankbarkeit für dich zusammen und dann komm wieder zurück und lasse mit jedem Ausatmen deine noch vorhandenen Gedanken los.

Es gibt jetzt wirklich nichts mehr zu tun,

Außer zu entspannen.

Der Tag ist vorbei und morgen wartet wieder ein neuer Tag auf dich,

Den du ganz erholt und ausgeschlafen beginnen darfst.

Und jetzt gleich während des Schlafes erholt sich dein Körper.

Und das darf so angenehm sein.

Einfach nur sein und dich beim Klang meiner Stimme mehr und mehr ins Reich der Träume tragen zu lassen.

Und während du mehr und mehr davon driftest,

Lese ich dir eine kleine Geschichte vor.

Ein Mann und eine Frau hatten keine Kinder und sie hätten doch für ihr Leben gerne solche gehabt.

Sie beteten um einen Nachkommen unter was auch immer für Bedingungen.

Der Himmel schien sich ihrer erbarmen zu wollen.

Aber als die Zeit um war,

Zeigte es sich,

Dass ihr Neugeborenes ein Frosch war.

Der Mann und die Frau ließen sich nicht irre machen und zogen denselben auf.

Sie lehrten ihn Musik und allerlei Künste.

Vorzüglich liebte der Frosch den Gesang und bildete seine Stimme und seine Anlagen so aus,

Dass man glauben musste,

Es sei die beste Sängerin der Stadt.

Niemand hatte den Frosch noch gesehen,

Aber man hielt ihn in der Tat für eine unbekannte Sängerin und konnte sich nicht erklären,

Warum dieselbe nicht öffentlich auftrete.

Eines Tages ging der Königssohn am Hause vorüber und als er den Frosch singen hörte,

Blieb er stehen und hörte lange zu.

Sogleich verliebte er sich in die unbekannte Sängerin und ging zum Vater mit der Bitte,

Sie sehen und sprechen zu dürfen.

Allein dieser wies das Ansinnen zurück.

Als der Prinz sie wieder einmal singen hörte,

Wurde er noch mehr verliebt und verlangte von ihrem Vater,

Er solle sie ihm zur Frau geben.

Der Vater jedoch erwiderte,

Er müsse seine Tochter befragen.

Die Tochter,

Die ja niemand anderes als der Frosch war,

Belegte ein,

Stellte jedoch die Bedingung,

In einem geschlossenen Wagen in die Königsburg gebracht zu werden,

Um dort sich ungesehen in das Brautgemach begeben zu dürfen.

Der Prinz war dadurch noch neugieriger gemacht und gestand es zu.

Am bestimmten Tage fuhr der Frosch in einem wohlverschlossenen Wagen in das königliche Schloss,

Gelangte ungesehen in das prächtige Brautgemach,

Wo er in das eine der beiden Betten kroch und sich verbarg.

Als der Prinz abends kam,

War er erstaunt,

Seine Braut nicht zu finden und ging missmutig zu Bette.

Um Mitternacht aber kroch der Frosch aus den Polstern hervor auf die Brust des Prinzen.

Im Halbschlaf schrak der Prinz auf,

Fasste den Frosch mit der Hand und warf ihn auf den Boden.

Da hüpfte derselbe zornig hinaus und über die Stiegen hinab nach Hause.

Dem Prinzen tat es am Morgen leid,

Den Frosch auf den Boden geschleudert zu haben,

Und er wurde betrübt und melancholisch.

Nach einiger Zeit ging er wieder am Hause vorbei,

Und als er den Gesang hörte,

Wurde er wahnsinnig verliebt und warb aufs Neue um die Braut.

Der Frosch willigte diesmal ein,

Ohne eine Bedingung zu stellen.

Er ließ sich ein Wägelchen aus Pappe machen,

Spann einen Hahn davor und fuhr damit selbstkutschierend zum Königsschlosse.

Auf dem Wege standen drei Feen.

Von diesen hatte eine beim Essen Fischgräten verschluckt,

Welche ihr im Halse stecken geblieben waren und große Schmerzen verursachten.

Als nun diese drei den Frosch sahen,

Wie er mit seinem Hahn im kleinen Wagen daherfuhr und mit der Peitsche so lustig knallte,

Lachten sie so herzlich,

Dass der einen die Gräte aus dem Halse kam und sie auf einmal von allen Schmerzen frei war.

Da gingen die drei Feen auf den Frosch zu,

Und die erste sagte,

Ich will dir einen schönen Wagen und Pferde und Bediente geben.

Und im Nu standen Wagen und Pferde da mit Bedienten in schönen Umhängen.

Darauf sprach die zweite Fee,

Ich will dir kostbare Kleider,

Gold und Silber geben.

Und im Nu war auch dies alles da und glänzte und schimmerte,

Dass es eine Freude war.

So dann kam die dritte,

Welche durch das Lachen von den Gräten befreit worden war und sagte,

Ich will dich verwandeln,

Und im selben Augenblicke wurde der Frosch ein schönes Mädchen.

Dieses dankte den drei gütigen Feen auf das Herrlichste und fuhr fröhlich in die Königsburg zu einer Hochzeit voller Jubel und Lustbarkeit.

Und wenn sie nicht gestorben sind,

Dann leben sie alle auch heute noch.

Ich wünsche dir eine gute Nacht und schöne Träume.