Herz. Erde. Verbindung.

Eine Meditation, die dich über deinen Körper und Atem in diesen Moment bringt. Dann verbindest du dich mit der Erde, lässt dich tragen und halten. Aus dieser Kraft und Lebendigkeit heraus gehst du tief in dein Herz. Wir schwingen mit dem Puls der Erde und des Herzens.
Eine beruhigende Meditation, die dich zugleich deine eigene Lebendigkeit erfahren lässt.

Transcript

Schön,

Dass du da bist,

Herzlich willkommen.

Finde für diese Meditation eine Form,

In der du dich wohlfühlst.

Du kannst im Sitzen meditieren oder dich hinlegen.

Wenn du soweit bist,

Dann schließt deine Augen und für diesen ersten Moment hier spüre die Unterstützung,

Die für dich da ist,

Ohne dass du irgendetwas tun musst.

Und diese Unterstützung ist Mutter Erde.

Nimm die Berührung deines Körpers zum Boden,

Zur Unterlage,

Zur Erde wahr und erlaub mit dem nächsten Ausatmen dich noch weicher,

Schwerer und tiefer hineinfallen zu lassen in Mutter Erde.

Lass dich von ihr halten,

Lass dich von ihr tragen und egal ob du jetzt sitzt oder liegst,

Nimm deine Wirbelsäule und ihre natürliche Aufrichtung wahr.

Lass diese Aufrichtung ganz mühelos geschehen.

Spüre die Eleganz,

Die Schönheit deiner Wirbelsäule und entspanne dich hinein in diesen weichen Fluss,

Der dein Becken mit einem Schädel verbindet.

Und jetzt beginn deine Aufmerksamkeit ganz zart auf deinen Atem zu legen.

Bemerke deinen Atem,

Beobachte deinen Atem und beginn jetzt die Empfindungen,

Die mit dem Atem einhergehen,

Zu genießen.

Spür mit jedem Einatmen die Qualität von Offenheit und Weite und mit jedem Ausatmen die Qualität des Akzeptierens,

Des Annehmens.

Loslassen,

Einatmen,

Weite,

Ausatmen,

Akzeptanz.

Jetzt beginn deine Hände wahrzunehmen und entspanne deine Hände,

Die Handflächen,

Die Handrücken,

Jeden Finger und spür die Lebendigkeit in deinen Händen,

Dieses sanfte kleine Vibrieren in deinen Händen.

Und jetzt leg bitte eine Hand,

Deine Lieblingshand,

Auf dein Herz.

Vielleicht ist das die Mitte der Brust,

Vielleicht ein bisschen links,

Da wo dein anatomisches Herz ist.

Lass deine Hand oder vielleicht auch nur deine Fingerspitzen ganz weich auf deinem Herzraum landen.

Spür die Lebendigkeit deiner Hand.

Lass unter dieser sanften Berührung dein Herz weich,

Sanft und weit werden.

Nimm die Verbindung wahr zwischen deiner Hand und deinem Herzen und bemerke,

Dass auch dein Herz die Qualität von Mutter Erde hat.

Dein Herz hält dich,

Dein Herz trägt dich,

Dein Herz schenkt dir Geborgenheit,

Vertrauen und Sicherheit.

Lass dich mit deinem ganzen Bewusstsein hineinfallen in die Erde deines Herzens,

Wie in ein warmes weiches Nest.

Dein Atem ist weich,

Gleichmäßig,

Dein Körper ist entspannt.

Lass deine Hand auf deinem Herzen und finde mit der anderen Hand den Kontakt zur Erde.

Wenn du im Sitzen meditierst,

Dann lass die Hand einfach zu Boden gleiten oder auf die Unterlage gleiten,

Vielleicht nur die Fingerspitzen.

Falls du im Liegen meditierst,

Möchtest du vielleicht einfach deine Handfläche auf die Unterlage oder auf den Boden legen.

Spür die Lebendigkeit auch in dieser Hand und spür die Lebendigkeit,

Die Kraft,

Die Energie,

Das Pulsieren von Mutter Erde und spüre die Verbindung zwischen deiner Hand und Mutter Erde.

Mit dem nächsten Ausatmen lass die Hände sinken und lass sie einfach wieder dort landen,

Wo sie zuvor waren.

Entspanne deine Hände,

Bleib in Verbindung mit deinem Herzen und bleib in Verbindung zur Mutter Erde.

Beides ist da für dich,

Beides hält Raum für dich.

In beidem bist du gut aufgehoben und geborgen.

Bleib noch ein paar Momente in Stille und halte weich den Fokus und jetzt löst jede Vorstellung,

Löst den Fokus und diese kleine Anstrengung,

Die damit einhergeht.

Beginne deinen Atem wieder bewusster wahrzunehmen und vielleicht möchtest du den Atem ein bisschen vertiefen,

Um langsam wieder zurückzufinden.

Spür auch dein Körper wieder von den Füßen bis hoch zu deiner Kopfkrone und wann immer du so weit bist,

Blinzle deine Augen wieder auf und komm zurück.

Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag.

Danke fürs gemeinsame Meditieren.

Danke,

Dass du hier bist und gemeinsam mit mir den Raum gehalten hast.

Namaste.

Reviews

Sehr schöne, beruhigende Meditation, die mich nach einem anstrengenden Tag zurück zu mir gebracht hat. DANKE 🙏

Danke für diese unglaublich wundervolle tiefe Meditation 🧘🏽‍♀️❤️

Als Herzpatientin fand ich diese Meditation besonders schön💖Danke💖