Freude und Verspieltheit - Sakralchakra Meditation

Hier die Meditation für dein 2. Chakra, dein Sakralchakra. Wir arbeiten mit den Themen Freude und Verspieltheit. Diese Meditation ist eine ganz besondere, denn sie ist eine Meditation in Bewegung. Du visualisierst deinen Körper mit der Energie von Wasser: weich, mühelos, fließend. Während du in gefühlter Bewegung deinen ganz persönlichen Impulsen folgst, fallen Schwere und Enge von dir ab, du entspannst tief und findest wieder in Verbindung zu deiner Freude und Leichtigkeit.

Transcript

Herzlich willkommen zur Meditation für dein zweites Chakra,

Das Sakral Chakra.

Es sitzt etwa eine Handbreit unter dem Bauchnabel in der Mitte des Beckens.

Wir meditieren heute zu den zentralen Themen Freude und Verspieltheit.

Finde einen angenehmen,

Stabilen und zugleich aufrechten Sitz.

Wähle eine Position,

Die es dir erlaubt,

Mit Leichtigkeit nach oben zu wachsen und deinen Atem ganz frei fließen zu lassen.

Wenn du soweit bist,

Dann schließ jetzt bitte deine Augen und leg deine Hände erstmal auf deinen Unterbauch.

Nimm die Berührung deiner Hände auf deinem Bauch wahr und spüre,

Wie sich dein Atem in deine Hände hinein bewegt,

Wenn du einatmest und sich sanft wieder zurückzieht,

Wenn du ausatmest.

Lass deine Schultern hinunter schmelzen in die Arme.

Dein Gesicht wird weich und freundlich.

Die Rückseite deines Körpers hält dich stabil in deiner Aufrichtung,

Während du die Vorderseite,

Deinen Bauch und deinen Herzraum vollkommen entspannst.

Lade deinen Atem jetzt ein,

Tiefer zu werden.

Deine Hände liegen noch locker auf deinem Unterbauch und du atmest tief durch deine Nase ein und ganz lang und sanft den leicht geöffneten Mund wieder aus.

Wiederhole das noch zweimal durch die Nase ein,

Durch die geöffneten Lippen,

Vielleicht mit einem Seufzen aus.

Stell dir vor,

Dein ganzer Körper hätte die Qualität von Wasser.

Eine weiche,

Fließende Energie,

Mühelos,

Leicht,

Schwerelos.

Der Atem hilft dir das zu spüren.

Lass deinen Atem wie Wellen durch dich hindurch fließen und erlaube mit jedem Ausatmen noch mehr loszulassen,

Was noch Spannung trägt.

Jeder Griff in dir wird locker,

Alles entspannt,

Alle Anstrengung fließt von dir ab.

Vielleicht möchtest du deine Hände jetzt auf deinen Knien oder in deinem Schoß ablegen und dann beginn jetzt,

Dich hier in deinem Sitz ganz fein und ganz gefühlt zu bewegen.

Wiege deinen Oberkörper sanft hin und her wie Gras im Wind.

Lass deinen Kopf mit in die Bewegung hinein.

Vielleicht fühlt es sich gut an,

Den Kopf dabei in Halbkreisen von rechts nach links und von links nach rechts zu rollen.

Dehne die Bewegung langsam ein bisschen aus.

Hebe deine Arme,

Bleib dabei ganz locker in allen Gelenken,

In den Schultern,

Ellbogen,

Handgelenken.

Deine Finger vollkommen entspannt.

Fließe deinen Oberkörper hin und her.

Bewege deine Arme mit.

Gib jetzt allen Impulsen nach,

Die in dir auftauchen und mit geschlossenen Augen komm jetzt langsam wie in Zeitlupe nach oben zum Stehen.

Nimm deine Füße auf der Erde wahr und lass die himmelwärts gerichtete Energie aus deinem stabilen Fundament heraus wieder leicht und luftig werden.

Fließend wie Wasser setzt du deine Bewegungen hier vor.

Du bist Wasser.

Alles in dir ist im Fluss.

Alles ist weich,

Alles Schwere spülst du fort und du nimmst auch hier alle Einladungen deines Körpers,

Jeden Impuls an.

Vielleicht bleiben deine Bewegungen eher klein und fein.

Möglicherweise wird ein Tanz daraus.

Wenn du den Wunsch hast,

Dich zu schütteln oder zu hüpfen,

Dann mach das.

Bleibe in tiefer Verbindung mit dir selbst.

Erlaube vollkommen impulsiv,

Frei von jeden Gedankenkonzepten zu sein.

Werde wie Wellen,

Die ans Ufer gespült und wieder zurück ins Meer geworfen werden.

Bleib in Bewegung und lächle dir mal selbst zu und ganz,

Ganz langsam,

Ganz allmählich lässt du deinen Tanz,

Deine Bewegung wieder ausklingen.

Lass die Augen geschlossen und bleib in Kontakt mit dir selbst.

Du stehst auf dem Boden,

Du spürst deine Füße stabil geerdet.

Alles oberhalb deiner Füße fühlt sich fließend und leicht an.

Lege deine Hände wieder auf den Bereich unterhalb deines Bauchnabels und wieder nimm hier deinen Atem wahr,

Mit ganz sanften Fokus.

Atme unter deine Hände ein und aus und dann lass deine Hände sinken und wann immer du so weit bist,

Öffne deine Augen und sei wieder hier.

Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag in Freude und Leichtigkeit.

Vielen lieben Dank fürs gemeinsame Meditieren.

Bis zum nächsten Mal.

Namaste.