Goldwunde Statt Nervensystem-Hack: Dein Weg Zur Stärke

Instagram-Hacks versprechen schnelle Heilung - aber so funktioniert dein Nervensystem nicht. In dieser Folge zeige ich, warum oberflächliche Tricks scheitern und wie aus deiner Kernwunde eine Goldwunde wird.
Du erfährst:
Warum Nervensystem-Regulation nur der erste Schritt ist
Was deine gefühlte Identität mit deinen Symptomen zu tun hat
Wie ich meine eigene Kernwunde zur Goldwunde verwandelt habe
Warum Verletzlichkeit deine größte Stärke werden kann
Leonard Cohen sagte: "There is a crack in everything - that's where the light comes in." Genau dort, wo der Riss in dir ist, liegt dein größtes Potenzial.

Transcript

Etwas,

Was mich in letzter Zeit wirklich aufregt,

Das sind diese ganzen Posts auf Instagram und TikTok.

Hast du wahrscheinlich auch schon mal gesehen.

Drei einfache Tricks,

Die meinen Autoimmunerkrankungen geheilt haben.

Oder die eine Morgenroutine,

Die meine Glutenintoleranz weggezaubert hat.

Ganz ehrlich,

Das ist einfaches Clickbaiting und nicht nur dumm,

Sondern auch gefährlich.

Warum?

Weil so getan wird,

Als könnte man sein Nervensystem mal eben mit einem Hack reparieren,

Wie ein Computer,

Den man neu startet.

Aber so funktioniert Heilung eben nicht.

Wenn in dir diese Unruhe oder Unordnung ist,

Dann ist das wie eine alte,

Unpassende Software,

Die im Hintergrund läuft und ständig Stresssignale sendet.

Und die verändert sich nicht durch drei kleine Tricks,

Sondern durch eine tiefe innere Transformation.

Da gibt es zum Beispiel Somabreath,

Also dieses thematische Atmen in Verbindung mit körperlichen Bewegungen.

Das ist absolut wertvoll und tiefgehend.

Das reguliert dein Nervensystem,

Holt dich aus dem Stressmodus raus und signalisiert deinem Körper,

Du bist sicher.

Ohne diese Regulation gibt es keine Heilung.

Das ist wie der Humus,

Auf dem alles wächst.

Und auf diesem Humusboden,

Ich bleib mal bei dem Bild,

Kann das eigentlich Wichtige wachsen.

Das,

Was dein Nervensystem wirklich prägt.

Und das ist deine gefühlte Identität.

Und aus genau dieser Identität kommen die Geschichten,

Die du dir erzählst.

Und hier kommen wir zu etwas sehr Spannendes.

Hinter vielen deiner Symptome,

Ob körperlich oder emotional,

Steckt deine Identität,

Die sich um eine alte Wunde herumgebildet hat.

Ich nenne das die Kernwunde oder auch Goldwunde.

Vielleicht hast du gelernt,

Ich muss leisten,

Um wertvoll zu sein.

Oder ich darf nicht zu viel Raum einnehmen.

Oder ich muss stark sein und darf keine Schwäche zeigen.

Das sind keine banalen Glaubenssätze,

Das sind tiefe Prägungen,

Die in dein Nervensystem eingebrannt sind.

Und solange diese innere Wunde unbewusst dein Leben steuert,

Wirst du immer wieder Hex brauchen,

Weil du die Symptome dämpfen willst.

Aber Heilung beginnt erst,

Wenn du die Goldwunde erkennst und den Schatz darin hebst.

Wenn ich auf meine inneren Muster schaue,

Ist mir inzwischen klar.

Der erste große Bruch entstand,

Als meine Mutter starb.

Da war ich noch ein ganz kleines Kind.

Ich kam ins Kinderheim und in mir entstand dieser zentrale Satz,

Der sich wie eine Wunde eingebrannt hat.

Du bist allein.

Du musst dich durchkämpfen.

Du musst es alleine schaffen.

Später bin ich ein Pastor geworden.

23 Jahre lang habe ich Menschen begleitet,

Gepredigt,

Habe versucht,

Hoffnung zu vermitteln.

Und ja,

Ich konnte anderen wirklich helfen,

Aber das hatte immer diesen gewissen Beigeschmack.

Denn ein ganzer Teil meiner Kraft kam damals nicht aus Freiheit,

Sondern aus meiner eigenen Verwundung,

Aus meiner Kernwunde.

Ich war stark für andere und gleichzeitig suchte ich in dem,

Was ich gemacht habe,

Immer auch ein Stück Heilung für mich selbst,

Auch Bestätigung für mich selbst.

Das habe ich lang nicht verstanden.

Erst als ich den Mut hatte,

Dieser Wunde wirklich ins Gesicht zu schauen,

Das war unter anderem in einem Dunkelseminar,

Da begann sich was zu verändern.

Die Kernwunde wurde zur Goldwunde.

Das war der entscheidende Unterschied.

Aus der getriebenen Kraft wurde wirkliche Kraft.

Aus Bedürftigkeit wurde innere Freiheit.

Ich konnte anderen dienen,

Ohne dabei heimlich selbst was von ihnen zu brauchen.

Das war ein neuer Abschnitt in meinem Leben,

Würde ich so sagen.

Und da habe ich verstanden,

Dass Leonard Cohen,

Vielleicht kennst du den Musiker mit diesem Song »There's a crack in everything,

There's where the light comes in«,

Also in allem gibt es einen Riss,

Durch den das Licht hineinkommt.

Dieser Riss,

Den wir so gern verbergen wollen,

Ist der Ort,

An dem das Licht hineinfällt.

Und genau dort liegt unsere größte Kraft.

Die Kernwunde ist zur Goldwunde geworden.

Das ist wirklich ein Geheimnis.

Dort,

Wo ich am verletzlichsten bin,

Liegt auch mein größtes Geschenk.

Wenn du Lust hast,

Bleib gleich noch dran.

Ich habe hier eine passende Meditation an den Podcast drangehängt.

In dieser Meditation wird dir vielleicht klarer,

Warum es so wichtig ist,

Diese eigene Wunde nicht nur zu erkennen,

Sondern sie wirklich zu fühlen,

Bis an den Brunnenpunkt.

Bejahend zu fühlen.

Der Grund dafür ist einfach.

Solange wir unsere Kernwunde verdrängen,

Steuert sie uns aus dem Unterbewusstsein.

Wir bauen Schutzschichten auf,

Rollen Strategien und glauben,

So unser Leben im Griff zu haben.

Aber innerlich blockieren uns diese ungelösten Trauma-Anteile.

Sie sind wie eingefrorene Fragmente,

Die immer wieder die gleichen Stresssignale an unser Nervensystem senden.

Erst wenn wir bereit sind,

In liebevollen Kontakt zu gehen,

Nicht um die Wunde wegzumachen,

Sondern sie zu umarmen,

Beginnt die Transformation.

Dann kann das Nervensystem etwas Neues lernen.

Ich bin nicht mehr ausgeliefert.

Ich bin sicher.

Ich darf fühlen.

Und genau da geschieht das Entscheidende.

Aus der Kernwunde wird eine Goldwunde.

Das,

Was vorher wie eine Last war,

Verwandelt sich in Potenzial.

Das,

Was dich blockiert hat,

Wird zur Quelle deiner Kreativität,

Deiner Lebenskraft und Klarheit.

Ja,

Und so wird Trauma nicht nur einfach überwunden,

Sondern integriert und versöhnt.

Die abgespaltenen von dir kehren zurück und du wirst wieder ganz.

Energie wird freigesetzt für deine Beziehungen,

Für deine Bestimmung,

Für dein Leben.

Das ist doch mal ne tolle Aussicht,

Oder?

Goldwunde ist der Ort,

An dem dein tiefster Schmerz und deine größte Kraft zusammenfallen.

Dort,

Wo der Riss in dir war,

Kommt das Licht hinein.

Und jetzt habe ich noch etwas für dich.

Eine geführte Meditation direkt hier im Anschluss.

Ich habe sie Deine Schwäche umarmen genannt.

Du wirst vielleicht direkt in dieser Meditation fühlen können,

Wie sich dieser Frieden anfühlt.

Frieden mit den Anteilen in dir,

Die du sonst vielleicht wegdrängst.

Deinen verletzlichen Seiten,

Deinen Schatten.

Denn genau dort beginnt Heilung.

Im bejahenden Kontakt mit dem,

Was unbequem ist.

Und nun mach einen tiefen und bewussten Atemzug.

Und noch einmal tief einatmen.

Fühle,

Wie dein Atem ganz ruhig fließt,

Durch die Nasenlöcher ein und aus.

Etwas kühl im Einatmen,

Warm und wohlig im Ausatmen.

Und mit jedem Atemzug entspannst du dich nun mehr und mehr.

Und fühlst deinen Körper.

Du fühlst die Energie,

Die in tausenden von Nervenbahnen durch deinen Körper fließt.

Frieden breitet sich aus in jeder einzelnen Zelle.

Und diese Stille,

Diese Weite,

War schon immer da,

Als du noch ganz klein warst.

Damals musstest du nichts beweisen,

Nicht stark sein.

Du hast vertraut und die Welt neugierig bestaunt.

Und nun lade ich dich ein,

Deine Schwäche in dir als die Türe zu deiner wahren Stärke zu erleben.

In dir,

Indem du deinen wahren Schatz entdecken kannst.

Stell dir nun vor,

Dass alles,

Was du an dir ablehnst,

Was du nicht wahrhaben willst,

Was du vielleicht sogar verachtest,

Deine geistigen Schwächen,

Deine emotionalen und körperlichen Schwächen,

All diese Schwächen sind jetzt zusammengekommen.

Erlaube dir das.

Du musst jetzt nichts beweisen.

Du musst nichts im Griff haben.

Und nun lade ich dich ein,

Deine Schwäche in dir als die Türe zu deiner wahren Stärke zu erleben.

Stell dir nun vor,

Dass alles,

Was du an dir ablehnst,

Was du nicht wahrhaben willst,

Was du vielleicht sogar verachtest,

Deine emotionalen und körperlichen Schwächen,

All diese Schwächen sind jetzt zusammengekommen.

Erlaube dir das.

Du musst jetzt nichts beweisen.

Du musst nichts im Griff haben.

Stell dir vor,

Du begegnest dir selbst zwanzig Jahre später als ein Mensch,

Der all diesen Schwächen verfallen ist.

Stell dir vor,

Dass das,

Wovon du dachtest,

Das darf auf keinen Fall passieren,

Was du die ganze Zeit versucht hast zu vermeiden,

Das ist jetzt eingetroffen in deiner schwächsten Version.

Stell dir vor,

Du hast versagt.

Du bist gescheitert.

Schwächen haben dich überrollt.

Wie siehst du aus?

Schau nicht weg.

Schau auf dein eigenes,

Schwaches Ich.

Erlaube dir,

Alles zu fühlen,

Was dieses schwache Ich in dir auslöst.

Willst du am liebsten wegschauen?

Das,

Was du nun siehst,

Davor rennst du häufig weg,

Aber und du strengst dich nicht an,

Sondern bleibst einfach stehen,

Ganz loszulassen,

Vollständig.

Stell dir vor,

All diese Schwächen sind nun zusammengekommen und du lässt sie zu und fühlst ganz bewusst deine Ohnmacht.

Schau mal,

Was jetzt passiert.

Wenn du Vorstellung,

Sitzt du jetzt neben dir.

Neben dir.

Ist es dir möglich,

Dich selbst mit Liebe anzuschauen?

Wenn du bereit bist,

Frieden mit deinem schwachen Ich zu schließen,

Dann berühre deine Hand.

Ergreife sie sanft,

Mitfühlend.

Liebst jetzt über diese Berührung dein schwaches Ich.

Vielleicht ist das auch der Moment,

Wo du dich um Vergebung bittest,

Dafür,

Dass du dich oft verachtet hast,

Gegen dich selbst gekämpft hast,

Hart zu dir selbst warst.

Die Forderung,

Immer besser,

Immer besser und besser zu werden.

Dass du dir selbst,

Dir deine eigene Liebe entzogen hast,

Weil du dachtest,

Sie nicht wert zu sein.

Von deiner schwächsten Version fühle noch einmal,

Wie oft du hart und unbarmherzig mit dir selbst gewesen bist.

Wie oft du dich selbst angetrieben hast,

Anstatt dich zu lieben,

So zu lieben,

Wie du es dir von anderen gewünscht hast.

Dich so zu lieben,

Wie du wirklich bist.

Deines ganzen Selbst.

Du umarmst deine Unvollkommenheit.

Halte dich so,

Wie du immer gehalten werden wolltest.

Lass alle Gefühle zu.

Du weißt,

Dass sich gerade ein neuer Tiefer stellt,

Dass dein schwaches Ich aufatmet und heilt,

Weil es vielleicht zum allerersten Mal geliebt wird.

Fragst du dein schwaches Ich,

Ob es bereit ist,

Zusammen mit dir ins Licht zu kommen?

Schau einfach,

Was passiert.

Wenn es noch weiter im Schatten bleiben will,

Dann respektiere es.

Wenn es ans Licht kommen will,

Dann sei nun unterstützend dabei.

Dann gehst du jetzt weiter,

Zusammen mit dem Teil,

Der noch nie das Licht gesehen hat,

Weil du ihn will,

Von dir ins Licht.

Stell dir vor,

Wie ihr nun zusammen eine weite Landschaft betretet.

Eine Wiese,

Die in der Morgensonne hellgrün aufleuchtet.

Es ist fast wie ein Streicheln,

Ganz sanft und zart.

Und ihr beide seid nun im Licht deines Höheren Selbst,

Dass sich so sehr nach diesem Moment fühlst,

Dein schwaches Ich langsam in die Weite schritt,

Wirst du selber weit.

Dein Herz weitet sich,

Geist dehnt sich aus und in diesem Moment kannst du tiefer verstehen,

Bist die Sammlung all dieser Eigenschaften,

Die du so lange verachtet,

Verdrängt hast.

Und du breitest deine Arme aus und umarmst nun alles,

Was du bisher als hässlich,

Dunkel und schwach angesehen hast.

Du nimmst ganz bewusst dein schwaches Ich in dein Herz,

Wie ein kleines Kind,

Das behütet werden will.

Im Vertrauen öffnest du dich jetzt,

Dem Licht liebt deine glorreichen Seiten und es liebt dein Versagen,

Deine Verletzbarkeit.

Fühle dich jetzt getragen,

Nimm ganz tief in dir auf,

Du darfst schwach sein und wirst dennoch,

Bevor du dich gleich wieder der Außenwelt zuwendest,

Frage dich,

Was ist das Geschenk meiner Schwäche?

Hinter deiner Schwäche verbirgt sich ein großes Geschenk.

Was ist dieses Geschenk?

Lausche der Antwort,

Die jetzt in dir aufsteigt.

Genieße die Anwesenheit deines ganzen Wesens,

Dich selbst,

So wie du wirklich bist.

Alles,

Was sich jetzt in dir entspannt,

Wie alles zusammenkommt,

Das Licht und das Dunkel,

Dann bist du zu Hause.

Und ganz langsam,

In deinem Tempo,

Komme nun wieder zurück in den Raum,

Bleibe ganz sacht,

Behutsam und zugleich voller Kraft und Klarheit.

Wenn du dich dann gleich der äußeren Welt wieder zuwendest,

Bleib in Kontakt mit deiner Essenz.

Reviews

Lieber Jan
Herzlichen lieben Dank für diese schöne Meditation und deine offene Worte.
Schön daß es dich gibt.
Auf einen schönen Tag.
Liebste Grüße

Vielen dank für diese Perspektive und Konfrontation mit einem abgelehnten Teil meines Selbst. Ich habe vielleicht das erste mal großes Mitgefühl und Verständnis für diesen Teil von mir erlebt.

Lieber Jan,
wieder eine so wunderbare Meditation, die mich tief berührt hat.
Mein System entspannte, das spürte ich in meinem Bauch. Auch wenn mein schwaches Ich noch nicht mit ins Licht gehen wollte, so hab ich ihm angeboten, es auf einem großen Bildschirm zu betrachten, sozusagen, was sein könnte, wenn es irgendwann bereit ist, mit zu gehen.
Vielen Dank für deine Arbeit, sie ist so wertvoll.💫
Herzliche Grüße, Ilona

Das war wieder sehr gut Jan. sicher habe ich auch diese Anteile in mir, aber in erster Linie habe ich dieses Mal an meinen Freund gedacht, der mit starker Erkältung im Nebenzimmer liegt und keine Hilfe annehmen möchte und dadurch sich mehr und mehr selbst zerstört und wie so oft bis in die Lungenentzündung hinein. so gerne würde ich ihm vermitteln, können, sich diesen Podcast von dir anzuhören. So sehr würde ich mir wünschen, dass er Schritt für Schritt etwas unternimmt, damit es ihm besser geht. Ich weiß, ich bin nicht dafür zuständig, aber hilflos zuzuschauen ist auch nicht gut.

Der Riss, durch den das Licht kommt, sehr schönes Bild, danke 🍀

Danke für deine Offenheit, danke, dass du ein heikles Thema so gekonnt angehst, es hat mir geholfen, meine von mir nicht so geschätzten Anteile zu integrieren, zu achten als Chance, zu lieben als Teil von mir, Namaste