Warum Selbstliebe der Schlüssel für glückliche Beziehungen und ein erfülltes Leben ist

Wer ist der wichtigste Mensch in Deinem Leben? Diese kleine Frage ist in meinen Coachings oft der Schlüssel, um zum Kern eines Problems vorzudringen, unter dem viele Menschen leiden: mangelnde Selbstliebe und Selbstakzeptanz. Warum es so wichtig ist, dass Du genau diese Fähigkeiten für Dich entwickelst und wie Du damit beginnen kannst, das ist das Thema dieser Podcast-Folge.

Transcript

Leben,

Lieben,

Lassen – der Podcast zum Thema Persönlichkeit,

Beziehung und Selbstliebe.

Von und mit Claudia Bechert-Möckel.

Hallo und schön,

Dass Du dabei bist beim Leben,

Lieben,

Lassen Podcast.

Ich bin Claudia und heute geht's um ein verdammt wichtiges Thema,

Warum Selbstliebe der Schlüssel für glückliche Beziehungen und ein erfülltes Leben ist – und was Du tun kannst,

Um der wichtigste Mensch in Deinem Leben zu werden.

Wie komme ich denn eigentlich auf dieses Thema?

Das ist ganz einfach.

Diese Frage,

Wer ist der wichtigste Mensch in Deinem Leben,

Sie hat mein ganzes Leben verändert,

Das ist viele Jahre her,

Und weil sie so eine tiefgreifende Wirkung hat,

Verwende ich diese kleine Frage gerne auch in meinen Coachings.

Sie ist nämlich der Schlüssel zum Kern eines Problems vorzudringen,

Unter dem viele Menschen leiden – mangelnde Selbstliebe und Selbstakzeptanz.

Warum es aber so überaus wichtig ist,

Dass Du genau diese Fähigkeiten für Dich entwickelst und wie Du einfach damit beginnen kannst,

Darüber geht es in dieser Folge.

Es war erst gestern,

Da habe ich im Coaching-Gespräch zu einer Klientin gesagt,

Wissen Sie eigentlich,

Dass Sie wertvoll und wunderbar sind,

Nur weil Sie da sind?

Dass Sie überhaupt nichts Besonderes tun oder irgendwie besonders sein müssen,

Um lebenswert zu sein?

Sie sind es einfach.

Können Sie das annehmen?

Der Klientin sind sofort Tränen über die Wangen gelaufen bei diesen Worten.

Die Frage hat sie unheimlich berührt.

Eine beruflich erfolgreiche,

Attraktive Frau saß da vor mir,

Mit einer warmherzigen,

Liebevollen Ausstrahlung.

Auf den ersten Blick wirkte sie sehr souverän,

Offenbar hatte sie ihr Leben gut im Griff.

Ihr Mann allerdings,

Und das ist das Problem,

Hat eine Affäre,

Schon länger,

Und nun fürchtet meine Klientin um ihre Beziehung,

Möchte aber um gar keinen Preis die Ehe aufgeben.

Es fällt mir so schwer,

Ein Kompliment anzunehmen,

Sagt sie dann weinend.

Immer wenn jemand irgendetwas Nettes zu mir sagt oder mich lobt,

Dann glaube ich,

Derjenige überschätzt mich oder der schätzt mich falsch ein.

Oder manchmal denke ich auch,

Dass jemand mit seiner Freundlichkeit irgendetwas bezwecken will.

Auf jeden Fall irren sich die Leute,

Da bin ich fest davon überzeugt.

Sie überschätzen mich.

Daran kann man ganz deutlich sehen,

Wie sehr die Innenwahrnehmung der Klientin,

Also der Selbstblick oder die Selbstwahrnehmung,

Und die äußere Wirklichkeit,

Also die Außenwahrnehmung auseinandergehen.

Was sie sich denn wünscht,

Frage ich sie dann.

Was müsste passieren,

Dass sie sich wieder besser fühlt?

Ihr Mann,

Das ist ganz klar,

Der müsste sie wieder lieben,

Sich um sie kümmern,

Ihr Aufmerksamkeit schenken und so respektvoll und höflich und nett sein,

Wie am Anfang ihrer Beziehung.

Dann wäre alles gut,

Dann wäre alles wie immer,

Dann wäre sie zufrieden.

Mir fällt auf,

Dass meine Klientin fast durchweg über ihren Mann redet.

Sie selbst und ihr Leid und ihre Bedürfnisse spielen offenbar überhaupt keine Rolle.

Deshalb frage ich sie dann.

Sie wünschen sich also,

Dass ihr Mann sie wieder respektiert,

Dass er liebevoll zu ihnen ist und sich um sie sorgt,

Ihnen Liebe schenkt?

Und sind sie das denn eigentlich auch zu sich selbst?

Achtsam,

Wertschätzend und liebevoll?

Pause,

Meine Klientin denkt nach und irgendwie scheint sie leicht irritiert.

Und dann bricht es aus ihr heraus,

Die Frau,

Die so herzlich und liebevoll mit anderen ist,

Die allen Anforderungen gerecht wird,

Die es allen Recht zum Machen versucht,

Die alles und jeden verstehen kann,

Die tröstet und zuhört,

Die hilft und für alle und für jeden da ist.

Diese Frau,

Das kommt jetzt heraus,

Ist außerordentlich kritisch,

Streng und hart zu sich selbst.

Sie legt nämlich bei sich selbst ganz andere Maßstäbe an als bei allen anderen.

Sie kümmert sich um die anderen,

Sie übernimmt die Verantwortung,

Sie ist liebevoll und herzlich,

Nur eben nicht zu sich selbst.

Selbstliebe,

Das klingt für mich nach Egoismus,

Sagt sie,

Das fühlt sich irgendwie nicht richtig an.

Sie hat gelernt,

Dass Liebe und Aufmerksamkeit etwas sind,

Das man sich verdienen und für das man sich richtig anstrengen muss.

Dass man irgendwie so oder so sein muss,

Um wertvoll zu sein.

Diese eigentlich so unabhängig wirkende Frau ist in Wahrheit abhängig von der Liebe,

Von der Wertschätzung und der Aufmerksamkeit anderer.

Gebraucht zu werden,

Zu helfen und stets für andere da zu sein,

Alles möglichst richtig zu machen,

Und zwar nach den Vorstellungen anderer,

Das ist ihr Weg zu bekommen,

Was wir ja alle so dringend zum Leben brauchen,

Nämlich das Gefühl wertvoll zu sein,

Geliebt und respektiert.

Aber die ganze Sache hat einen bitteren Haken,

Wenn wir uns nämlich selbst nicht lieben können,

Wird uns auch niemand anders dauerhaft lieben können.

Wir bleiben dann bedürftig und klein und machen uns abhängig von der Aufmerksamkeit und der Liebe anderer.

Dafür fangen wir dann an,

Uns zu verbiegen und wir entfernen uns von uns selbst.

Und wenn das erst einmal begonnen hat,

Dieses von sich selbst entfremdet sein,

Dann ist man an gewissermaßen nicht mehr in sich selbst zu Hause.

Das heißt,

Dann kann uns dort auch niemand finden.

Die Achtung,

Die wir uns selbst nicht entgegenbringen,

Wird uns auch niemand anders geben.

Im Gegenteil,

Unsere innersten Überzeugungen senden wir wie energetische Informationen unbewusst aus und so sorgen wir dafür,

Dass andere uns so behandeln,

Wie wir mit uns selbst umgehen.

Man kann das also ganz kurz auf den Punkt bringen,

Wenn Du wie eine Königin behandelt werden willst,

Dann zeig auch,

Dass Du eine bist.

Nimm Dich wichtig,

Stehe zu dem,

Was Du möchtest und auch zu dem,

Was Du nicht möchtest und achte gut auf Deine Grenzen.

Vielleicht kennst Du das ja auch oder hast es schon mal erlebt in Deinem Leben,

Dass es jemanden gab,

Der Dir jeden Wunsch von den Augen abgelesen hat,

Der immer Ja und Amen zu allem gesagt hat,

Was Du gesagt hast,

Der alles recht gemacht hat,

Was Du wolltest,

Der nie seine eigene Meinung mal gegen Deine gesetzt hat.

Wenn Du sowas kennst,

Dann erinnerst Du Dich sicher auch,

Wie Du irgendwann ein wenig die Achtung verloren hast,

Wie Du vielleicht eine kleine Respektlosigkeit gewagt hast,

Um die Grenzen auszutesten,

Wie Du möglicherweise irgendwann das Interesse an dieser Person verloren hast.

Siehst Du?

Das ist ganz normal,

Du hattest einfach zu viel Raum in dieser Beziehung.

Wenn sich jemand klein macht,

Passiert das automatisch,

Du füllst dann den Raum aus.

Und irgendwann blickst Du herab auf den anderen,

Es entsteht ein Ungleichgewicht.

Du hast kein Gegenüber auf Augenhöhe mehr.

Du musst Dich nicht mehr bemühen,

Es gibt keinerlei Herausforderung.

Alles ist viel zu einfach.

Und genau das passiert auch umgekehrt,

Wenn Du Dich in Beziehungen zu sehr anpasst,

Aus Angst den Partner zu verlieren,

Oder weil Du unbewusste Selbstbilder in Dir hast,

Die Dir sagen,

Dass Du nicht wertvoll,

Nicht lebenswert oder nicht wichtig bist.

Dass Deine eigenen Bedürfnisse keine Rolle spielen.

Das ist der Punkt,

An dem ich auch mit meiner Klientin anfange zu arbeiten.

Selbstliebe und Selbstakzeptanz.

Erst wenn wir uns selbst geben können,

Was wir so dringend brauchen,

Bekommen wir es auch von anderen.

Es klingt paradox,

Es ist ein paradoxosystemischer Zusammenhang,

Aber genau so ist es.

Wenn Du Dich selbst liebst,

Sendest Du aus,

Ich finde mich liebenswert,

Ich finde mich wichtig,

Du musst mich auch wichtig nehmen.

Das ist das Signal,

Das vom anderen ankommt.

Und dann bekommst Du die Liebe als Geschenk von außen,

Nicht weil Du bedürftig bist und darum betteln müsstest.

Ob wir uns lieben oder akzeptieren können,

Wie wir sind,

Oder uns ablehnen,

Es bleibt die Realität unserer Existenz.

Wir allein wählen also,

Wie wir mit uns umgehen wollen.

Und dazu habe ich eine schöne Geschichte,

Die ich auch immer gerne im Coaching verwende.

Stell Dir doch einfach mal vor,

Du wärst ein wunderschöner Käfer,

Ganz und gar schillernd und einfach wunderbar auf Deine Käferart.

Aber das kannst Du nicht sehen.

Denn in Deinem Käferkopf gibt es eine Stimme und die sagt,

Was ist das schon,

So ein oller Käfer zu sein.

Wenn ich eine Biene wäre,

Ja dann wäre ich wirklich bedeutend und wertvoll.

Eine Biene ist wirklich etwas ganz besonderes.

Und so fliegst Du umher und versuchst eine Biene zu sein.

Du strengst Dich an.

Du fliegst von Blüte zu Blüte und Du wirst immer kraftloser.

Nur nicht aufgeben,

Denkst Du,

Wenn ich mir ganz doll Mühe gebe,

Wenn ich mich richtig anstrenge,

Werde ich vielleicht doch irgendwann eine ganz tolle Biene sein und bewundert werden.

Solange Du versuchst eine Biene zu sein,

Wird Dein Käferleben eine wirklich harte Anstrengung sein.

Oder aber Du fängst irgendwann einmal an zu erkennen,

Was Du wirklich bist,

Ein wunderbarer Käfer.

Und dann kannst Du Dich akzeptieren,

So wie Du bist.

Dann erst kannst Du endlich das wunderschöne Käferleben genießen und Dich freuen über Deine schillernden Schitinflügel und Dein tolles Leben auf dem Waldboden.

Dann kannst Du die beste Ausgabe von Dir selber werden.

Versuch also nicht,

Irgendwie anders zu sein.

Versuch einfach,

Die beste Ausgabe von Dir selbst zu werden.

Veränderung bedeutet nicht,

Jemand anders zu werden.

Veränderung bedeutet,

Das in sich zu lieben,

Was schon da ist,

Und das Potenzial in uns zu entwickeln,

Was vielleicht noch verborgen liegt,

Um die beste Ausgabe von sich selbst zu werden.

Und es ist nie zu spät,

Anzufangen,

Sich selbst liebevoller zu begegnen.

Und es macht immer Sinn.

Egal wie alt Du bist,

Egal was Du erlebt hast,

Egal was Dir geschehen ist,

Du kannst Selbstliebe,

Selbstakzeptanz und auch Selbstwirksamkeit lernen.

Das passiert allerdings nicht von allein.

Veränderung geschieht nur,

Wenn Du Dich bewusst dafür entscheidest,

Aktiv zu werden und auch wirklich dranbleiben willst.

Schritt für Schritt,

Es ist ein Prozess.

Ich beginne einfach mit folgenden Fragen.

Wer ist der wichtigste Mensch in Deinem Leben?

Warum sind andere wichtiger als Du?

Was ist an ihnen anders?

Was fehlt Dir,

Um der wichtigste Mensch zu sein?

Was brauchst Du,

Um Dich selbst zu lieben und zu akzeptieren,

So wie Du bist?

Wann hast Du das letzte Mal etwas nur für Dich getan,

Weil es Dich glücklich gemacht hat?

Wann hast Du Dich das letzte Mal für etwas gelobt?

Ich bin sehr gespannt,

Welche Antworten Dir zu diesen Fragen kommen,

Lass Dir damit ruhig ein bisschen Zeit.

Und gerne kannst Du mir auch über die Kommentarfunktion antworten.

Werde aktiv!

Hier kommen ein paar kleine Glückstipps zum Thema Selbstliebe und Selbstachtsamkeit.

Schreib Dir selbst eine Karte mit einem wunderschönen Kompliment,

Dem Kompliment,

Das Du am allerliebsten hören würdest.

Und Du schreibst zum Beispiel hinten drauf,

Du bist ganz und gar wunderbar.

Oder?

Du bist so,

Wie Du bist,

Wunderbar,

Ich liebe Dich von ganzem Herzen.

Denk nicht darüber nach,

Wie seltsam diese Aufgabe ist,

Tu es einfach und ich verspreche Dir,

Die Wirkung ist magisch,

Du wirst sehen.

Steck die Postkarte ein und Du wirst staunen,

Wenn sie bei Dir zu Hause ankommt,

Was das mit Dir macht.

Ein weiterer Tipp,

Lege Dir ein Erfolgstagebuch an.

Ein kleines Büchlein reicht vollkommen aus und jeden Abend,

Aber wirklich jeden Abend,

Schreibst Du kurz,

Du brauchst nur 3 Minuten,

Mindestens 3 Dinge dort hinein,

Die Dir heute gut gelungen sind oder die einfach nur schön waren.

Das kann eine nette Begegnung sein,

Ein liebevolles Wort,

Das kann das Zwitschern der Vögel sein.

Sammle diese wertvollen Momente und Situationen,

Sammle einfach alles,

Was Dir gut tut,

Wie Perlen und schreibst sie in Dein Buch.

Diese Momente sind kostbar und nach einer Weile verändert sich Deine Wahrnehmung und Du wirst sehen,

Wie Du sehr viel mehr Positives anziehst,

Als Dir bewusst ist.

Tipp Nummer 3,

Wenn Du traurig bist oder verletzt,

Und das passiert ja wirklich jedem von uns,

Stell Dir einfach mal vor,

Du wärst ein Kind.

Würdest Du dieses Kind beschimpfen oder klein machen,

Würdest Du das Kind kritisieren?

Wahrscheinlich nicht.

Tröste Dich und tu Dir etwas Gutes,

Ganz so,

Wie Du es für jemanden anderen machen würdest.

Sei einfach,

Nett und freundlich zu Dir und tröste Dich wie ein kleines verletztes Kind.

Um Dich wieder mehr mit Dir selbst und Deinen innersten Wünschen zu verbinden und Dein Bewusstsein für mehr Selbstliebe zu öffnen,

Kannst Du Dir auch meine Ziel- und Wunschmeditation aus meinem Audioshop holen.

Ich habe sie extra für die Arbeit mit meinen Klienten entwickelt und produziert und habe dafür Elemente der lösungsorientierten Psychologie verwendet.

Den Download-Link hänge ich Dir in den Shownotes an.

Und wenn Du meine persönliche Unterstützung für Deinen Weg zu Dir selber wünschst,

Aber noch unsicher bist,

Ob das das Richtige für Dich ist,

So ein Coaching,

Melde Dich für ein Kennenlerngespräch an,

Ich freue mich auf Dich.

Besuch mich einfach auf leben-lieben-lassen.

De und trag Dich in das Kontaktformular bei Kennenlerngespräch ein.

Viele Selbstcoaching-Tipps gibt's natürlich auch regelmäßig in meinem Newsletter,

Für den Du Dich auch auf www.

Leben-lieben-lassen.

De anmelden kannst.

Ich freue mich auf Dich,

Herzliche Grüße,

Bis zum nächsten Mal,

Deine Claudia

Reviews

Seit längeren meditieren ein für mich interessanter sehr guter Beitrag

Wie immer wunderbar ❤️. Vielen Dank, liebe Claudia!

Omg, in nur 15 min erklärt! Großartig! Vielen lieben Dank!