Das innere Kind trösten- geführte Meditation

Unser inneres Kind ist ein Teil unserer Persönlichkeit. Dort ist alles gespeichert, was wir als Kind erlebt, gefühlt und verstanden haben- aus eben dieser kindlichen Sicht. Die damit verbundenen Gefühle können uns auch als Erwachsene noch belasten. Diese Meditation kann Dich dabei unterstützen, Doch mit Deinem inneren Kind vertraut zu machen und dafür zu sorgen, dass es sich bei Dir wohl, sicher und geborgen fühlen kann. Auf diese Weise kannst Du Deinem inneren Kind heute all das geben, was es sich wünscht oder was es einst gebraucht hätte.

Transcript

Das innere Kind heilen,

Gesprochen von Claudia Bechert-Möckel.

Mache es dir bequem und atme nun dreimal tief ein und wieder aus.

Spüre dabei in deinen Körper hinein,

Wo er den Stuhl berührt oder die Unterlage,

Auf der du liegst.

Spüre,

Ob es sich warm anfühlt oder kühl.

Und während sich in deinen Gedanken vielleicht noch etwas Unruhe bemerkbar macht,

Kannst du schon spüren,

Wie sich in deinem Körper langsam die Ruhe auszubreiten beginnt.

Ruhe und Wärme breiten sich mehr und mehr in dir aus und erströmen nach und nach deinen ganzen Körper.

Richte nun deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Beobachte einfach,

Wie er kommt und wieder geht.

Wie eine Welle,

Ganz leicht geht das.

Du brauchst nichts zu tun,

Alles geht ganz von allein.

Einatmen und wieder ausatmen.

Es ist wie ein Fliesen.

Stell dir nun vor,

Wie du bei jedem Ausatmen alle Anspannung loslassen kannst.

Und wie du bei jedem Einatmen Ruhe und Gelassenheit in dich aufnimmst.

Einatmen,

Ruhe und Gelassenheit strömen in dich ein.

Ausatmen,

Alle Anspannung einfach loslassen.

Lass dich nun für einen Moment von der Wellenbewegung deines Atems tragen und beobachte,

Wie mühelos dir das gelingt.

Ich lade dich nun ein,

Dir einen inneren,

Sicheren Ort vorzustellen.

Es kann ein Ort auf der Erde sein,

Muss es aber nicht.

Es ist ein Ort,

An dem du dich ganz wohl und geborgen fühlen kannst.

Du musst dich nicht besonders bemühen,

Um dir deinen inneren,

Sicheren Ort vorzustellen.

Du kannst einfach den Gedanken und Bildern Raum geben,

Die jetzt ganz von allein in dir aufsteigen werden.

Es kann ein Platz in einer gemütlichen,

Warmen Höhle sein oder ein Baumhaus im lauschigen Grün.

Vielleicht ist dein sicherer Ort auch auf einem fernen Planeten oder auf einem Schiff,

Das übers Wasser schaukelt.

Es kann ein Ort sein,

Den nur du kennst oder ein Ort,

Den es nur in deiner Vorstellung gibt.

Nimm die inneren Bilder und Gefühle an,

Die nun wie von allein in dir aufsteigen möchten und die dich an deinen inneren,

Sicheren Ort bringen.

Den Ort,

An dem du dich beschützt,

Sicher und geborgen fühlen kannst.

Wenn du magst,

Kannst du deinem sicheren Ort nun auch eine Begrenzung deiner Wahl geben,

Die so beschaffen ist,

Dass nur du allein bestimmen kannst,

Welche Lebewesen an diesem Ort sein dürfen.

Vielleicht möchtest du gern hilfreiche Wesen an deinen sicheren Ort einladen.

Liebevolle Begleiter,

Die dir uneingeschränkte Hilfe und Unterstützung geben.

Sieh dich nun einmal um,

Ob du dich an deinem inneren,

Sicheren Ort mit allen Sinnen und rundherum wohlfühlen kannst.

Schau zuerst,

Ob alles,

Was du siehst,

Angenehm für dich ist.

Falls es da noch etwas gibt,

Das dir noch nicht ganz behagt,

Dann ändere es einfach.

Nun höre noch einmal genau hin,

Ob sich an deinem inneren,

Sicheren Ort alles angenehm für dich anhört.

Und wenn nicht,

Dann ändere es nach deinen Wünschen.

Spüre nun auch,

Ob sich die Temperatur an deinem sicheren Ort gut anfühlt oder ob du es lieber wärmer oder kühler magst.

Kannst du dich hier bewegen,

So wie du möchtest?

Riechst du vielleicht etwas?

Ist es angenehm?

Wenn du nun spüren kannst,

Dass du dich an deinem inneren,

Sicheren Ort absolut wohlfühlst,

Merke dir das einfach,

Indem du diesem Ort einen Namen oder eine Überschrift gibst.

Finde ein für dich magisches Wort,

Mit dem du ganz mühelos hierher zurückkommen kannst.

Und wenn du für deinen inneren,

Sicheren Ort einen Namen gefunden hast,

Lasse ihn für eine Weile hinter dir und richte deine Aufmerksamkeit nun wieder voll und ganz auf deinen Atem.

Einatmen,

Ruhe und Gelassenheit strömen in dich ein.

Ausatmen,

Alles andere einfach loslassen.

Lass dich noch einmal von der Wellenbewegung deines Atems tragen und genieße dieses Fließen,

Das dir ganz mühelos gelingt.

Erinnere dich jetzt an das Kind,

Das du selbst einmal gewesen bist.

Sieh dir dieses Kind an und schenke ihm deine Aufmerksamkeit.

Du kannst dieses Kind betrachten,

Wie auf einer inneren Leinwand.

Du bist heute erwachsen,

Es kann dir nichts mehr passieren.

Du beobachtest nur und betrachtest vor dir das Bild,

Das nun auf deiner inneren Leinwand immer deutlicher und deutlicher werden darf.

Wie alt ist das Kind,

Das du siehst?

Wie geht es ihm?

Wie mag dieses Kind sich fühlen?

Was denkt es?

Was tut es in dieser Situation?

Schau dir das Bild aus der Sicht von heute aus ganz genau an und bleibe in der Haltung des Beobachters.

Du bist heute erwachsen,

Die Situation,

Die du beobachtest,

Ist längst Vergangenheit.

Es ist möglich,

Dass sich die Bilder deines inneren Kindes besonders berühren und du in dir spüren kannst,

Was dieses Kind einmal gefühlt hat.

Das ist vollkommen in Ordnung.

Vielleicht steigen lange verdrängte Gefühle in dir auf und bahnen sich nun einen Weg in dein Bewusstsein.

Alles,

Was du in diesem Moment fühlst,

Darf jetzt da sein.

Akzeptiere einfach,

Was geschieht und sei dir bewusst,

Dass du jederzeit deine Augen öffnen und aus diesem Bild heraustreten kannst.

Wenn du möchtest,

Kannst du nun auch mit deinem inneren Kind Kontakt aufnehmen.

Stell dir vor,

Wie du es fragst,

Was es braucht in diesem Moment.

Was möchte es?

Was wünscht es sich von dir?

Vielleicht möchte das Kind getröstet werden oder umarmt.

Vielleicht braucht es jemanden,

Der seine Hand hält oder es beschützt.

Jemanden,

Der mit ihm weinen oder lachen kann.

Oder jemanden,

Der mit ihm spielt,

Der es liebt und versteht.

Du kannst diesem Kind jetzt all das geben,

Was es braucht,

Um glücklich,

Geborgen und geliebt zu sein.

Du bist heute groß und erwachsen und hast in diesem Moment alle Möglichkeiten dafür.

Lass dir einfach Zeit und stelle dich ganz auf dein inneres Kind ein und auf die Bilder,

Die in deinem Inneren entstehen,

Während du deinem inneren Kind das gibst,

Was es möchte.

Wie geht es deinem inneren Kind nun?

Gibt es noch etwas,

Das es in diesem Moment braucht oder sich wünscht?

Du kannst ihm nun auch erklären,

Dass du erwachsen bist und dass du von nun an für es da sein wirst,

Ihm helfen kannst,

Es beschützen und liebhaben wirst,

Dich kümmerst und es nie wieder alleine lässt.

Nimm dein inneres Kind nun an die Hand und sage ihm,

Dass du es jetzt an einen wunderbaren,

Sicheren Ort bringen wirst,

An dem es ihm sehr gut gehen wird und wo es keine Angst mehr haben muss.

Konzentriere dich dann auf den Namen deines sicheren Ortes und lass ihn so in dir entstehen.

Nun kannst du dein inneres Kind an deinen inneren sicheren Ort bringen.

Zeige ihm,

Dass es hier ganz sicher und beschützt ist,

Dass es sich wohlfühlen kann und alles tun kann,

Was ihm Spaß macht und dass du es,

Wann immer es möchte,

An diesem Ort besuchen wirst.

Um mit ihm zu spielen,

Um es lieb zu haben und für es da zu sein.

Und wenn es noch etwas gibt,

Das für dein inneres Kind wichtig ist,

Um sich wohl zu fühlen,

Dann kannst du ihm diesen Wunsch jetzt einfach erfüllen.

Vielleicht braucht es eine innere gute Mutter oder einen liebevollen Vater.

Vielleicht wünscht es sich hilfreiche Freunde an seiner Seite oder einfach nur Spielsachen.

Was immer es ist,

Du kannst zu deinem inneren sicheren Ort alles hinzufügen,

Was du dir in deinen Gedanken vorstellen kannst.

Alles ist möglich.

Erkläre deinem inneren Kind nun,

Dass du als Erwachsener jetzt wieder zurück in dein Leben gehen wirst,

Dass du das Kind aber in deinem Herzen tragen wirst und dass es,

Wann immer es möchte,

Nach dir rufen kann und du wirst kommen.

Umarme es nun noch einmal.

Versprich ihm,

Dass es ihm gut gehen wird.

Und wenn du möchtest,

Vereinbare ein baldiges Wiedersehen.

Du kannst dich nun langsam von deinem inneren sicheren Ort verabschieden und von deinen inneren Bildern lösen.

Komme nun wieder zurück und komme in deinem Leben als Erwachsener an,

So als würdest du vorsichtig eine Tür hinter dir schließen.

Du spürst nun wieder in deinen Körper hinein und kannst fühlen,

Wo dein Körper den Stuhl berührt oder die Unterlage,

Auf der du liegst.

Atme dreimal tief ein und wieder aus.

Jetzt bist du wieder ganz wach und zurück in diesem Raum und öffnest deine Augen.

Reviews

Vielen Dank für diese wunderschöne Meditation 🙏🏻💕

Wundervolle Meditation und Begegnung mit dem inneren Kind.
Herzlichen Dank 🙏🏻😃🥰