Quick Reset | Yoga Nidra Für Dein Nervensystem (10 Min.)

Manchmal reichen schon zehn Minuten, um wieder ganz bei sich selbst anzukommen.

Dieser Yoga Nidra Quick Reset schenkt deinem Nervensystem einen Moment der Ruhe und unterstützt dich dabei, Stress loszulassen, neue Energie zu tanken und wieder bewusst im Körper anzukommen.

Ideal für zwischendurch – zu Hause, in der Mittagspause oder nach einem langen Tag.

Transcript

Herzlich willkommen zu dieser Yoga Nidra Session.

Schön,

Dass du da bist.

Vielleicht liegt ein voller Tag hinter dir.

Oder vielleicht wartet noch einiges auf dich.

Für die nächsten Minuten darf all das für einen Moment in den Hintergrund treten.

Richte dich nun bequem ein,

Sodass dein Körper sich gut getragen fühlt.

Du brauchst gerade nichts zu erreichen.

Nur hier sein genügt.

Lenke deine Aufmerksamkeit zu beiden Füßen.

Zu deinen Beinen.

Zum Becken.

Zum Bauch.

Zum Brustraum.

Zu beiden Händen.

Zu deinen Armen.

Zu deinen Schultern.

Zum Nacken.

Zum Gesicht.

Zum ganzen Körper.

Nimm nun deinen Atem wahr.

Lass deinen Atem ganz natürlich fließen.

Mit jedem Einatmen entsteht etwas mehr Raum.

Mit jedem Ausatmen darf dein Körper ein wenig weicher werden.

Einatmen.

Ausatmen.

Stell dir nun vor,

Dass mit jedem Atemzug Ruhe durch deinen Körper fließt.

Ihr warmes Licht,

Das sich langsam ausbreitet.

Von deinem Herzen.

Durch deinen Brustraum.

In deine Schultern.

Durch deine Arme.

Ist in deine Hände.

Weiter durch deinen Bauch.

Durch dein Becken.

In deine Beine.

Bis in deine Füße.

Spüre,

Wie dein ganzer Körper einen Moment durchatmen darf.

Jeder Atemzug schenkt dir einen kleinen Neubeginn.

Vielleicht braucht es gar nicht mehr.

Nur diesen einen Moment.

Ruhe.

Atem.

Bewusstsein.

Vertiefe langsam deinen Atem.

Bewege sanft deine Finger und Zehen.

Vielleicht möchtest du dich nun ein wenig streten.

Wenn du bereit bist,

Öffne langsam deine Augen.

Vielen Dank,

Dass du dir diese kleine Auszeit geschenkt hast.

Vielleicht begleitet dich dieses Gefühl von Ruhe noch ein Stück durch deinen Tag.

Vielen Dank für deine Teilnahme und dein Sein.

Namaste