Visionsmeditation - mit viel Stille zum Spüren

In dieser Meditation lade ich dich herzlich ein, deine Herzensvision zu entwickeln und dir aus verschiedenen Aspekten heraus anzuschauen. Zwischendurch bleibt viel Raum zum eigenen Erleben. Meine Meditationen sind grundsätzlich ohne Musik. Wenn du magst, mach dir parallel Musik an. Viel Freude beim Erleben.

Transcript

Ich begrüße dich sehr herzlich zur Visionsmeditation.

Mein Name ist Katrin und ich freue mich sehr,

Dass du dir meine Meditation ausgesucht hast.

Ich wünsche dir viel Freude.

In dieser Meditation geht es darum,

Dass wir eine deiner Herzensvisionen entdecken und sie uns dann auf verschiedene Art und Weise anschauen.

Lass dich einfach überraschen.

Suche dir nun einen ruhigen Platz.

Und dann mach es dir im Liegen oder Sitzen gemütlich.

Und wenn du soweit bist,

Dann schließe deine Augen.

Komm erst einmal auf deinem Platz an,

Nimm deinen Körper wahr,

Wie er hier liegt oder sitzt und komm ganz bei dir an.

Und dann lenke die Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Wenn du magst,

Kannst du noch so zwei-,

Dreimal tief ein- und ausatmen.

Und noch mehr bei dir und auf deinem Platz ankommen.

Komm bei dir an.

Und dann lass den Atem fließen.

Schau,

Dass du bequem liegst oder sitzt und beschließe dich nicht mehr zu bewegen.

Lenke die Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Nimm zunächst den Einatem wahr.

Über den Einatem kommt frische Energie in deinen Körper.

Nimm diese Energie in deinen Körper auf,

Über die Nase,

Die Kehle,

Die Brust und deinen Bauchraum.

Und über die Lungen verteilt sie sich im ganzen Körper.

Mit jedem Atemzug.

Bleibe ein paar Atemzüge lang bei der Beobachtung des Einatems.

Stell dir den Einatem wirklich wie ein Fließen vor.

Fließt durch die Nase ein in deinen Körper und verteilt sich überall.

Mit jedem Atemzug.

Und dann lenke die Aufmerksamkeit auf deinen Ausatem.

Über den Ausatem kannst du loslassen,

Kannst du alles abgeben.

Mit dem Ausatmen lässt du alles aus deinem Körper raus.

Stell es dir richtig vor,

Der Ausatem fließt aus deinem Körper und du kannst alles abgeben,

Alles loslassen.

Bleibe ein paar Atemzüge lang bei diesem Bild.

Ausatmen.

Loslassen.

Und dann lenke die Aufmerksamkeit auf deinen Herzraum.

Nimm einmal dein Herz in deinem Herzraum wahr und sinke mit der Aufmerksamkeit ganz tief zu deinem Herzen.

Vielleicht kannst du dir sogar vorstellen,

Wie du in dein Herz hineingehst und es dir dort in deinem Herzen gemütlich machst.

Stell es dir einfach nur vor.

Du bist tief in deinem Herzen drin.

Und dann schau dich einmal um.

Schau dich einmal um und schaue,

Ob sich hier ein Bild entwickelt.

Vielleicht hängt auch irgendwo eine weiße Leinwand,

Auf die du schauen kannst und es entwickelt sich ein Bild.

Schau einfach mal hin,

Vielleicht erscheint es auch einfach so.

Vielleicht siehst du dich.

Vielleicht siehst du eine besondere Situation.

Ein Bild,

Das dein Herz dir zeigen möchte.

Schau einfach hin.

Und dieses Bild ist eine tiefe Vision von dir.

Etwas,

Was dein Herz möchte.

Was du ganz tief in deinem Herzen möchtest.

Schau dir das Bild erstmal nur an.

Und dann geh einmal näher an das Bild heran.

Und vielleicht entdeckst du noch mehr Einzelheiten in dem Bild.

Vielleicht gibt es auch konkrete Ideen zu diesem Bild.

Geh zu dem Bild hin und schau es dir ganz genau an.

Schau es dir von allen Seiten an.

Vielleicht ist das Bild auch aktiv und es ist eher wie ein kleiner Film,

Der sich abspielt.

Die Vision möchte ins Leben,

Sie möchte aktiv gestaltet werden.

Schau dir an,

Wie dieser Prozess abläuft.

Welche Details kannst du entdecken?

Welche Aktionen werden dir gezeigt?

Und dann geh mal einen Schritt zurück.

Schau dir das Bild von außen an.

Und dann stell dir vor,

Wie das Bild,

Dieses Symbol deiner Vision größer wird.

Es wird riesengroß.

In deinem Herzen ist viel Platz.

Es wächst und wächst und wird riesengroß.

Du kannst dabei zuschauen,

Wie es größer und größer wird.

Wie deine Vision wächst.

Und schließlich steht es vor dir,

Ganz groß.

Und du kannst dich nun einmal umschauen.

Mittlerweile sind weitere Menschen in dein Herz gekommen und schauen gemeinsam auf deine Vision.

Sie sind ganz begeistert davon.

Sie klatschen,

Gratulieren dir zu dieser Vision,

Die du hast.

Sie klopfen dir auf die Schulter.

Und sie helfen dir.

Schau dich einmal um.

Welche Menschen tauchen dort auf?

Vielleicht sind es ein oder zwei Menschen.

Vielleicht sind es auch mehrere Menschen.

Schau einfach mal hin.

Wer begleitet dich?

Wer hilft dir?

Und dann geh nochmal einen Schritt zurück und lass das Bild für einen Moment los.

Du kannst dich in deinem Herzen einmal hinsetzen und einfach dein Sein genießen.

Du sitzt in deinem Herzen und du bist ganz bei dir in deinem Sein.

Einfach nur sein für einen Moment.

Und dann schau dir das Bild wieder an,

Deine Vision.

Vielleicht hat sie sich schon etwas verändert,

Weil du schon so fleißig warst.

Und dann schau einmal,

Was der nächste Schritt ist.

Wo geht es nun hin für deine Vision?

Vielleicht kommt wieder ein Film,

Vielleicht kommen andere Bilder dazu.

Schau einfach mal,

Wo es weitergeht mit deiner Vision.

Wie du dranbleiben kannst,

Wie es weitergeht.

Schritt für Schritt,

Immer weiter.

Schau es dir an.

Und dann geh noch einmal näher an deine Vision heran.

Geh mal ganz nah heran und höre ihr zu.

Vielleicht magst du sogar dein Ohr auf deine Vision,

Auf dein Bild drauflegen.

Und dann höre einfach mal zu.

Was hat deine Vision,

Dein Bild dir jetzt zu sagen?

Höre einfach zu.

Und dann bringe einmal Leichtigkeit in dein Bild hinein.

Schau mal,

Wo das Glück steckt in deinem Bild.

Gibt es etwas,

Was dich jetzt zum Lachen bringt,

Was dir Freude bereitet,

Ganz tiefe innere Freude?

Schau einmal nach,

Das Bild dir das zeigt.

Und dann schau dir das ganze Bild noch einmal an.

Vielleicht magst du auch wieder ein paar Schritte zurückgehen innerlich und dir das Bild noch mal anschauen,

Deine Vision.

Vielleicht findest du einen Teil,

Den du bereits jetzt in deinem Leben hast.

Den du jetzt bereits schon lebst.

Schau dich mal um,

Gibt es da etwas in deinem Bild?

Und dann spüre einmal ein ganz tiefes Gefühl der Dankbarkeit,

Dass dieser Teil in deinem Leben sich schon verwirklicht hat.

Schau hin,

Es gibt ganz bestimmt schon etwas,

Was da ist.

Und dann erfreue dich daran und spüre tiefe Dankbarkeit.

Und dann schau dir deine Vision noch einmal an und nimm das Bild und alles,

Was du erlebt hast in der Meditation mit zu dir.

Und du kannst langsam wieder zurückkommen aus deinem Herzen,

Aus deinem Herzraum,

Zurück in die Außenwelt.

Die Bilder kannst du mitnehmen,

Die Erlebnisse.

Es sind deine Geschenke.

Wander weiter nach außen und spüre einmal wieder deinen Atem,

Das ruhige Fließen deines Atems.

Ein und aus.

Ein sanftes Fließen deines Atems.

Und dann vertiefe deine Atmung,

Atme tiefer ein und wecke deinen Körper auf.

Spüre deinen Körper,

Du füllst ihn wieder vollständig aus.

Du kannst dich recken,

Strecken und wieder ganz zurückkommen.

Erinnere dich an die Reise und wenn du Lust hast,

Kannst du deine Erlebnisse gleich aufschreiben.

Und wenn du magst,

Kannst du noch einen Moment liegen bleiben oder mach einfach das,

Was sich jetzt gut für dich anfühlt.

Und wir sind mit unserer kleinen Reise am Ende.

Ich hoffe,

Dir hat die Reise gefallen,

Ich habe sie sehr gerne für dich aufgesprochen.

Sie ist übrigens Teil meines Kurses mit der Kraft der Gedanken zu mehr Erfolg,

Glück und Leichtigkeit im Leben.

Diesen Kurs findest du auch hier bei Insight Timer,

Schau doch mal vorbei.

Ich freue mich auf dich.

Ansonsten wünsche dir noch einen schönen Tag.

Namaste,

Deine Katrin.

Reviews

Ich bin tief berührt von der Erkenntnis, zu der ich durch diese Visionsreise gelangt bin. Die Sprechpausen waren ideal, um in die eigene Tiefe zu reisen und mir Neues zu erlauben. Danke sehr. Ganz wunderbar! 🙏

Danke für die schöne inspirierende Visionsreise. Das motiviert. Angenehmes Tempo und sprachliche Anleitung. 🙏🏻

Eine tiefe und ganz ruhige Erfahrung der Stille mit der Möglichkeit des Ausblicks und der Änderung der Perspektive, herzlichen Dank 🙏