Quickie #11 - Sat Nam im Atem spüren

Nimm dir ein paar Minuten Zeit für dich und deine innere Wahrheit. Sat Nam = Ich bin Wahrheit. Wir verbinden Sat Nam mit der Atmung und visualisieren Weite und Wahrheit im Herzen. Komm mit diesem Meditationsquickie ganz bei dir an. Namaste.

Transcript

Ich begrüße dich sehr herzlich zum heutigen Meditationsquickie.

Ich freue mich,

Dass du dir einen kurzen Moment etwas Gutes tun möchtest.

Heute werden wir Sat-Nam im Atem spüren.

Sat-Nam bedeutet ich bin Wahrheit.

Schließe nun deine Augen und lenke die Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Lass deinen Atem für ein paar Momente ganz sanft und natürlich fließen,

So wie er jetzt kommen mag und geht.

Verlängere nun ein wenig deinen Ausatem.

Sage dir innerlich beim Einatmen Sat und beim Ausatmen Nam.

Lass den Ausatem mit Nam etwas länger fließen als den Einatem mit Sat.

Einatmen Sat,

Ausatmen Nam,

Sat-Nam,

Sat-Nam.

Suche einen Rhythmus,

Der für dich jetzt angemessen und passend ist.

Sat-Nam,

Ich bin Wahrheit,

Spüre das Sat-Nam.

Bleibe in deinem Atemrhythmus Sat-Nam.

Vielleicht verändert sich der Rhythmus auch.

Lass dich von deinem Atem lenken,

Von deiner Wahrheit Sat-Nam.

Und dann beende diese Übung.

Spüre einmal in deinen Herzraum hinein und spüre den Atem in deinem Herzraum.

Dein Atem kann ihn ganz sanft öffnen und weiten.

Und sage dir nun einmal ganz bewusst in deinem Herzraum,

Sat-Nam,

Ich bin Wahrheit.

Stell dir nun in deinem Herzraum den Ausblick von einem Berg vor.

Die Weite der Landschaft,

Die Klarheit der Luft.

Ein Gefühl von Freiheit kann in dir entstehen.

Spüre einfach nur.

Stell dir die Weite der Berglandschaft im Herzen vor.

Lass dein Herz weit werden und öffne dich deiner eigenen Wahrheit Sat-Nam.

Ich bin Wahrheit.

Und dann bedanke dich bei deinem Herzen,

Bei deiner inneren Wahrheit.

Und komm zurück in den Tag,

Recke und strecke dich und öffne deine Augen.

Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag mit viel Wahrheit,

Sat-Nam.

Alles Liebe,

Deine Katrin.

Reviews

Danke für die schöne Meditation mitsamt der Anleitung. Ich habe mich sehr gut entspannt 🙏

Auch dieser Meditations-Quickie hat mir sehr gut gefallen. Vielen Dank für’s Teilen 🙏

🏔🏔🏔 ...ich dachte wirklich ich stehe auf einem Berg. ☺️ schöne Meditation 🧘🏻‍♀️ danke