Innerlich fliegen

In dieser Meditation kannst du innerlich fliegen und das Leben mit Abstand betrachten. Bereits als Kind habe ich geträumt, dass ich fliegen könnte - aus dem Bett, über den Flur, aufs Dach und über die Bäume. Dieses Gefühl ist in die Meditation hineingeflossen. Meine Meditationen sind bewusst ohne Musik. Mach dir gerne parallel leise Musik an, wenn du das magst.

Transcript

Namaste und herzlich Willkommen.

Mein Name ist Katrin Wibbing und ich freue mich,

Dass du dir was Gutes tun möchtest und hier bei Insight Timer dir eine schöne Meditation ausgewählt hast.

Wir werden heute innerlich fliegen.

Wenn du magst,

Such dir nun einen schönen Platz.

Setze dich hin und erde dich.

Du kannst auf einem Stuhl sitzen und die Füße am Boden haben oder auch auf einer Matte sitzen.

Mach es dir bequem und wenn du magst,

Lade ich dich ein,

Deine Augen zu schließen und bei dir anzukommen.

Spüre einmal,

Wie du auf deinem Platz sitzt.

Bewege dich noch einmal sanft,

So dass du ganz bequem sitzt.

Lenke nun deine Aufmerksamkeit auf deinen Bauch.

Atme durch die Nase tief ein bis zum Bauch und atme durch den leicht geöffneten Mund sanft aus.

Noch einmal tief ein und sanft aus.

Fahre in deinem Rhythmus fort.

Lass mit der Ausatmung deine Schultern nach unten sinken.

Tief ein,

Mit der Ausatmung loslassen und dann lass deinen Atem einfach fließen.

Atme durch die Nase ein und aus.

Dein Atem kommt und geht von allein.

Beobachte deinen Atem ein paar Augenblicke lang.

Lass ihn fließen.

Der Atem fließt sanft in deine Nase,

Durch deine Kehle,

In deinen Körper und wieder nach draußen.

Ein und aus.

Lass ihn so schnell oder langsam fließen,

Wie er in diesem Moment möchte.

Dein Atem gibt das Tempo vor.

Vertraue deinem Atem.

Er weiß genau,

Was in diesem kostbaren Moment gut für dich ist.

Vertraue deinem Atem.

Wir unternehmen nun eine kleine Fantasiereise.

Stell dir einmal vor,

Du stehst auf einer wunderschönen Waldlichtung.

Es ist ein wunderbar angenehmer Sommertag.

Die Sonne strahlt vom blauen Himmel und es geht ein herrliches Lüftchen.

Vielleicht kannst du das sanfte Streichen der Luft und die Wärme der Sonne auf deiner Haut spüren.

Spüre,

Du stehst auf einer wunderschönen Blumenwiese mit vielen bunten Blumen,

Große gelbe Sonnenblumen und kleine Blümchen in allen erdenklichen Farben,

Die alle ihre Köpfe der Sonne entgegenstrecken.

Rings um die Wiese stehen grüne Büsche und hohe Bäume.

Zwischen den Büschen und Bäumen hopsen kleine Hasen und flinke Eichhörnchen umher.

Über die Wiese fliegen Schmetterlinge und kleine bunte Vögel.

Du kannst dich auf der Wiese umschauen und dir einen schönen Platz suchen in der Sonne oder auch im Schatten der Bäume.

Vielleicht magst du auf einem Stein oder einem Baumstamm sitzen oder du setzt dich direkt auf die Wiese.

Du kannst die Blumen und bunten Vögel um dich herum beobachten.

Die Vögel fliegen in der Luft und hopsen auf der Erde herum.

Es sind kleine Paradiesvögel mit herrlich bunten Federn.

Ein kleiner Vogel hopst direkt vor dir herum.

Es sieht lustig aus,

Wie er fasst etwas tollpatschig auf seinen zwei Beinchen über die Wiese,

Die kleinen Steine und Blümchen hopst.

Er hat zwei kleine schwarze Knopfaugen,

Mit denen er dich anschaut.

Er dreht seinen kleinen Kopf fast so,

Als wollte er dich von allen Seiten anschauen.

Auf dem Kopf hat er einen kleinen Federbüschel,

Der fröhlich hin und her schwingt,

Während er sich bewegt.

Ab und an kommt ein kleines Zirpen aus seinem Schnabel.

Während er fröhlich hin und her hüpft,

Löst sich eine bunte Feder aus seinem Gefieder und segelt langsam auf die Wiese.

Der kleine Vogel hüpft weiter,

Hebt ab und fliegt davon.

Die Feder von ihm bleibt zurück und du kannst sie aufheben.

Schau einmal,

Welche Farbe die Feder hat.

Du kannst die Feder auch vorsichtig streicheln.

Sie ist ganz weich und wunderschön.

Spüre die weiche Feder auf deiner Haut.

Du kannst sie auf deine Handfläche legen und sanft anpusten.

Sie hebt ab und segelt ganz langsam wieder zurück auf deine Hand.

Sanft und behutsam segelt die Feder.

Sanft,

Behutsam.

Auch du kannst wie eine kleine Feder schweben.

Wenn du magst,

Kannst du langsam aufstehen und über die Wiese gehen.

Nimm deine kleine Feder mit.

Vielleicht kannst du spüren,

Dass es ganz leicht ist,

Über die Wiese zu gehen.

Es kann sich anfühlen,

Als würdest du über die Wiese schweben.

Mit federleichten Schritten.

Wenn du magst,

Kannst du auch über die Wiese tanzen.

Während deiner Schritte hebst du jedes Mal ganz sanft und behutsam ab.

Stell es dir vor,

Dass du mit jedem Mal ein klein wenig mehr abhebst.

Leicht wie die Feder in deiner Hand.

Tanzt und schwebst du über die Wiese.

Spüre einmal in dich hinein.

Auch dein Herz kann bei jedem Schritt sanft schweben und abheben.

Vielleicht kannst du das spüren,

Tanzend und schwebend über die Wiese.

Wenn du magst und es sich gut anfühlt,

Kannst du auch abheben und fliegen.

Du bist vollkommen sicher.

Alles ist möglich.

Ganz behutsam schwebst du über die Wiese.

Dein Herz schwebt und jubiliert mit.

Du kannst deine Arme ausbreiten und höher schweben.

Die Blumen unter dir werden kleiner und du schwebst ganz leicht bis zu den Bäumen hinauf.

Sanft fliegen.

Du siehst die wunderschöne Waldlichtung mit ihren bunten Blumen,

Den Tieren und den Bäumen ringsherum unter dir.

Wenn du magst,

Kannst du noch weiter nach oben schweben.

Es ist ganz leicht.

Schon bald kannst du den Wald unter dir sehen.

Du kannst an den Rand des Waldes schweben und dort einen Fluss sehen.

Langsam schlängelt er sich durch die Landschaft.

In der Ferne sind die Häuser einer kleinen Stadt zu erkennen.

Hier oben ist alles wunderbar friedlich,

Wunderbar leicht.

Mit Abstand kannst du auf die Welt und das Leben darin herunterschauen.

Spüre in dich hinein.

Spüre die Leichtigkeit und das innerliche Fliegen in dir.

Vielleicht kannst du auch einen inneren Frieden in dir spüren.

Sanft schwebst du über die Landschaft hinweg.

Äußerliches Fliegen und innerliches Fliegen.

Sanft fliegen.

Leicht und friedlich.

Friedlich schweben.

Genieße das Schweben.

Leicht und sanft.

Einfach schweben.

Einfach fliegen.

Und nun kannst du ganz behutsam und langsam wieder nach unten schweben.

Schwebe nach unten.

Du kannst dich umschauen und entdeckst die Waldlichtung unter dir.

Schwebe dorthin.

Langsam schwebst du nach unten.

Schon bald kannst du die Wiese mit den Bäumen und den Vögeln erkennen.

Du schwebst weiter nach unten,

Landest behutsam und tanzt erneut über die Wiese.

Leichtfüßig tanzen.

Die Feder des bunten Vogels hast du weiterhin in deiner Hand.

Langsam kommst du zur Ruhe.

Du stehst auf der wunderschönen Wiese an diesem herrlichen Sommertag.

Spüre einmal den Boden unter deinen Füßen.

Du bist wieder unten angekommen.

Lenke die Aufmerksamkeit auf dein Herz.

Vielleicht kannst du die Leichtigkeit und das Schweben in deinem Herzen wahrnehmen.

Das Gefühl des inneren Fliegens ist in dir und du kannst es jederzeit in dir wachrufen.

Es wird nun langsam Zeit zurückzukommen.

Spüre einmal deinen Körper.

Du sitzt auf deinem Stuhl oder auf deiner Matte,

An deinem Platz im Raum.

Lass die Augen gerne noch für einen Moment geschlossen und spüre deinen Körper.

Nimm die Füße und die Beine wahr,

Die Hände und die Arme,

Deinen Oberkörper und deinen Kopf.

Du füllst deinen Körper wieder vollständig aus.

Lenke die Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Nimm das sanfte Fließen deines Atems wahr.

Auch unser Atem kann uns jederzeit ein Gefühl der Leichtigkeit und des innerlichen Fliegens schenken.

Nimm das ein paar kostbare Augenblicke lang wahr.

Die Leichtigkeit im Atem.

Und wenn du im Alltag spürst,

Dass dich Schwere belastet,

Erinnere dich an das innerliche Fliegen,

Das du auf der Blumenwiese erlebt hast.

Das Gefühl ist jederzeit in dir.

Komme nun langsam zurück in die Bewegung und wecke deinen Körper wieder auf.

Und wenn du soweit bist,

Dann öffne deine Augen.

Herzlich willkommen zurück.

Ich bedanke mich ganz herzlich bei dir,

Dass du heute mitgemacht hast.

Ich hoffe,

Du konntest das innerliche Fliegen spüren.

Viel Freude weiterhin beim Meditieren und vielleicht hörst du demnächst mal wieder bei mir rein.

Ich wünsche dir alles Liebe,

Namaste,

Deine Katrin

Reviews

Wie immer holst du mich dort ab, wo ich stehe. Diesmal in Leichtigkeit und grenzenloer Weite… Vielen Dank liebe Kathrin 🙏🏻💝

So eine wunderschöne Meditation. Ich habe sie mittlerweile schon öfters gemacht und immer wieder habe ich was Neues gesehen und entdeckt. Und das Gefühl von schweben und Leichtigkeit gespürt. Einfach nur schön. Danke dafür Kathrin