Einschlafmeditation mikrokosmischer Orbit

Diese Einschlafmeditation mit binauralen Delta-Wellen ist für diejenigen kreiert, die sich beim Einschlafen gerne von einem Klangkissen tragen lassen. Deine Atmung passt sich hier in kurzer Zeit an die langsamen binauralen Delta-Wellen im Hintergrund an. Du wirst immer ruhiger und gleitest in einen tiefen Schlaf.

Transcript

Dies ist eine Einschlafmeditation,

Bei der ich dich durch einen mikrokosmischen Orbit durch deinen Körper führen werde.

Während du es dir jetzt bitte ganz gemütlich in deinem Bett machst,

Werde ich ein paar Worte dazu sagen,

Was wir hier machen.

Aber zunächst schau einmal,

Dass dein Kopf richtig gut auf deinem Kopfkissen liegt,

Deine Schultern frei sind und sich entspannt Richtung Unterlage lösen können.

Lieg gut ausgestreckt,

Schau,

Dass der Schlafanzug oder dein Nachthemd nirgendwo unter dir Falten schlägt und du gut zugedeckt bist.

Ich werde dich auf einen mikrokosmischen Orbit führen,

Der vom Kopf über deine Vorderseite ins Becken fließt und dann vom Becken über die Rückseite wieder zurück zum Kopf.

Und auf diesem gleichmäßigen Fluß durch deinen Körper fließen wir entlang unterschiedlicher Energie und Nervenzentren.

Und während deine Aufmerksamkeit und dein Atem dort entlang strömt,

Wirkt das beruhigend auf diese Zentren und wenn du dann eingeschlafen bist,

Dann ist es der Klang meiner Stimme,

Der weiter beruhigend und harmonisierend einwirkt.

Nimm nun noch einmal die Auflagefläche deines Körpers in deinem Bett wahr.

Mit der Ausatmung entspann etwas tiefer hinein in deine Unterlage.

Bitte öffne jetzt einmal weit deinen Mund,

Um deinen Kiefer zu entspannen.

Schau,

Dass der Unterkiefer richtig schwer und gelöst ist und sich deine Zahnreihen jetzt nicht mehr berühren.

Die Haut in deinem Gesicht ist ganz glatt und weit und die Muskulatur rund um deine Augen herum entspannt und auch sie wird weit.

Es ist,

Als würde Platz für die Augen entstehen.

Und auf diesen Augen ruhen jetzt glatte Augenlider und das obere Augenlid berührt nur ganz sanft das untere.

Es ist,

Als würden die Augen gleich wieder aufgehen.

Lass die Schläfen etwas nach hinten sinken,

So als würdest du jetzt deine Augen tatsächlich auch nach unten ablegen und in die Weichheit deiner Unterlage sinken lassen.

Auch die Ohren sinken schwer nach unten und nehmen gefühlt die Haut deines Gesichtes noch mit und alles entspannt und fließt lösend schwer nach unten in dein Kissen.

Und vielleicht schon halb einschlafend und nur noch halbanwesend,

Bring den Rest deiner Aufmerksamkeit in deinen Kopf und stelle dir vor,

Dass du durch deine Stirn ein warmes Licht einatmest.

Und ausatmend lass einfach nur den Atem gehen und behalte die Energie dieser Wärme und der Ruhe,

Die hier einströmt,

In deinem Kopf zurück.

Einatmend,

Dir vorstellen,

Dass ein warmes Licht einströmt.

Die Qualität des Lichtes bleibt,

Während nur der Atem leer ausströmt.

Noch einmal tief ein und leer und aus.

Und die nächste Einatmung bringt jetzt dieses warme Licht über die Vorderseite deines Körpers nach unten in dein Becken und ausatmend über deine Rückseite,

Über den Kontakt deines Rückens zur Unterlage,

Zurück nach oben in die Mitte deines Kopfes.

Einatmend ist es,

Als würde dieses warme Licht sanft über die Vorderseite deines Körpers fließend,

Dich berührend ins Becken strömen und von hier aus über die Rückseite nach oben in die Mitte des Kopfes.

In der Einatmung ist es wie ein warmer Wasserfall,

Der sich über deine Brust nach unten ergießt und dann förmlich von hier nach oben zurück in die Mitte des Kopfes gezogen wird.

Und so atme einige Runden für dich ganz entspannt,

Dich umhüllend von einem warmen Strom,

Der über den Brustkorb entlang des Bauches zum Becken fließt und von hier aus ein bisschen hinein in die Unterlage und nach oben zurück fließt.

Vielleicht bleibt es bei diesem Strom,

Der über deine Haut,

Der Brust des Bauches zum Becken fließt.

Von hier aus wieder nach oben.

Aber vielleicht wird es auch ein Lichtpunkt,

Der auf deiner Haut dich fein berührend über deinen ganzen Rumpf,

Förmlich jeden Zentimeter deiner Haut sanft berührend nach unten ins Becken fließt.

Und dann auch hier jeden Millimeter deiner Haut und der Kontaktfläche deines Körpers zur Unterlage,

Genau dazwischen,

Wieder nach oben in die Mitte deines Kopfes fließt.

Während dein Körper schon tief entspannt durch den gleichmäßigen Fluss deiner Atmung in den Schlaf sinkt,

Ist vielleicht noch etwas in dir wach,

Das sich den Pausen zuwenden mag,

Den Momenten der köstlichen Stille am Ende der Einatmung in deinem Becken,

Der sich dann ergießt in die Ausatmung und am Ende in der Stille im Kopf noch einmal einen Moment der Bewegungslosigkeit wahrnimmt.

Diese Momente der Stille am Höhepunkt der Einatmung und in der Leere am Ende des Ausatems sind Momente,

In denen alles zur Ruhe gekommen ist.

Und vielleicht kannst du wahrnehmen,

Dass diese Ruhe nicht nichts ist,

Sondern erfüllt von unglaublicher Zufriedenheit.

Diese Zufriedenheit ergießt sich mit der Ausatmung vom Becken nach oben in den Kopf und steigt wieder im Kopf auf,

Um sich erneut einatmend nach unten in dein Becken zu ergießen,

Nur um dort wieder in dieser schwangeren,

Erfüllten Stille für einen Moment innezuhalten.

Mit der Einatmung fließt die leuchtende Stille entlang deines Brustkorbs,

Millimeter für Millimeter,

Jedes Energiezentrum sanft berührend und erleuchtend nach unten bis ins Becken und auf der Rückseite genauso,

Jedes Nervenzentrum sanft klärend und beruhigend,

Lichtvoll nach oben in die Mitte des Kopfes.

Und so umkreist du einen Orbit um deine eigene Essenz,

Deine eigene Mitte herum.

Nimm einmal den Raum zwischen diesen beiden Linien wahr.

Der Raum,

Der zwischen Vorderseite und Rückseite ist.

Es ist ein Raum,

Der ganz still ist,

Unglaublich friedlich und der jetzt durch den mikrokosmischen Orbit eine Form bekommt.

Nun lass jegliches Linken los und tauche hinein in diese Stille deines eigenen Zentrums.

Es ist ein Raum unendlichen Friedens,

Der immer vorhanden ist und der,

Wenn du jetzt noch mehr dort hinein entspannst,

Sich über deine Körpergrenzen hinaus ausdehnt und zum Raum um dich herum wird,

Der dich unglaublich liebevoll und sanft berührt.

Es ist die Magie,

Die sich offenbart,

Wenn wir tief nach innen entspannen,

Dass uns dann etwas liebevoll von außen berührt.

Und das ist es auch,

Diese Liebe,

Die dich jetzt atmen lässt,

Während du in einen tiefen Schlaf hinein sinkst.

Wir wissen um dieses Geatmetwerden.

Es ist ein Geliebtwerden.

Und so überlasse ich dich jetzt deinem Atem.

Reviews

Eine sehr schöne Reise!