Geführte Reise: Bleibe in deiner Kraft

Diese geführte Reise stärkt deine spirituelle Anbindung. Sie unterstützt dich darin, Alltagserfahrungen zu verarbeiten, Gefühle auszudrücken und das anzunehmen, was da ist — deine Wahrhaftigkeit zu leben. So kannst du lernen, loszulassen und deinem Inneren einen sicheren Raum zu schenken, in dem du dich trauen kannst, dich ganz anzuvertrauen, und nach und nach eine tiefe Ruhe zu entwickeln.

Transcript

Beginne damit,

Dir einen Ort zu suchen,

An dem du ein paar Minuten ungestört sein kannst.

Lege dir eine Decke oder eine dünne Matte aus und dann lege dich hin.

Egal,

Ob du auf dem Rücken liegst oder auf dem Bauch,

Wichtig ist nur,

Dass es dir bequem ist.

Und wenn du möchtest,

Decke dich gerne zu.

Jetzt spüre den Boden unter dir.

Spüre die Erde,

Den Duft des Bodens.

Spüre in dich hinein.

Nimm deinen Körper wahr,

Wie der Körper am Boden liegt.

Und wenn du soweit bist,

Spüre deinen Atem.

Spüre,

Wie dein Atem ausströmt und wie dein Atem einströmt.

Bleibe eine Zeit lang bewusst bei deinem Atem und nimm den Atem wahr.

Spüre jetzt noch tiefer in dich hinein.

Was hast du gerade für Gefühle in dir?

Nimm die Gefühle wahr.

Erlaube dir alle deine Gefühle.

Drücke deine Gefühle aus.

Egal welche Gefühle,

Erlaube ihnen sich auszudrücken.

Lache,

Weine,

Sei wütend,

Verzweifelt,

Unberührt,

Genervt,

Gelangweilt,

Egal welche Gefühle.

Bleibe dabei und bringe die Energie der Gefühle zum Ausdruck.

Vielleicht springst du dort,

Wo du dich hingelegt hast,

Jetzt wild herum.

Oder hämmerst mit deinen Fäusten auf ein Kissen.

Vielleicht weinst du heftig,

Brüllst oder singst in dir zusammen.

Mache das für dich,

Du brauchst niemanden dafür.

Niemand wird verletzt,

Wenn du deine Wut ausdrückst,

Auch du selber nicht.

Und falls deine Energie ein Gegenüber braucht,

Nimm ein Kissen oder eine Matratze.

Oder bitte eine kompetente Person,

Dich zu begleiten.

Lege jetzt deine Gefühle,

Deinen ganzen jetzigen Zustand zu Füßen der Kraft,

An die du angewunden bist.

Es kann Großmutter Erde sein oder der Geist der Bäume.

Es kann Maria sein oder Gott.

Lege dich zu Füßen der Kraft,

Die du als universelle Kraft anerkennst.

Und nimm dir Zeit,

Die Zeit,

Die es braucht,

Dass alles abströmen kann.

Lasse alles abströmen.

Komme so nach und nach zur Ruhe.

Spüre deinen Atem,

Wie er jetzt ist.

Nimm jetzt noch einmal ganz bewusst deinen Körper wahr.

Deinen Körper und deinen Atem.

Jetzt wechsle die Blickrichtung.

Richte deine Aufmerksamkeit auf das,

Was du gestern und heute Schönes erlebt hast.

Erinnere dich an diesen Moment.

Ganz egal,

Was gestern und heute war,

In all dem gab es auch Momente der Schönheit,

Gab es etwas Großartiges.

Erinnere dich daran.

Danke dafür,

Dass es diesen Moment gab.

Drücke deine Dankbarkeit aus.

Nimm jetzt noch einmal ganz bewusst deinen Körper wahr.

Und deinen Atem.

Wechsle noch einmal die Blickrichtung.

Erinnere dich an eine Erfahrung des Miteinanders an diesem Tag.

Ein Miteinander gestern oder heute.

Erinnere dich an diese Erfahrung.

Nimm die Erfahrung der Gemeinschaft tief in dir auf.

Werde dir bewusst,

Dass du nicht alleine bist.

Drücke deine Dankbarkeit dafür aus.

Und jetzt lege dich und alle deine Erfahrungen zu Füßen der universellen Kraft,

Zu Füßen Gottes.

Und lasse los.

Vertraue dich ganz an,

Mit allem.

Du brauchst nichts tragen,

Nichts halten,

Lass alles gehen.

Bleibe mit deiner Wahrnehmung in diesem Moment.

Sei jetzt.

Nimm jetzt noch einmal ganz bewusst deinen Körper wahr.

Deinen Atem.

Genieße den Tag.

Es ist dein Tag.