Finde deine Energieräuber und Kraftquellen

Geführte Meditation, um deine Energieräuber und Kraftquellen zu erforschen. Geh mit mir auf die Reise, lass dich führen, entspann dich, lass alles los was dich belastet.

Transcript

Suche dir nun einen ganz entspannten Platz,

Wo dich niemand stört,

Wo du ganz für dich alleine bist.

Schalte das Handy aus,

Komm erstmal.

Atme tief ein und aus.

Am besten ist,

Dass du setz dich im Schneidersitz hin,

So dass dein Rücken gerade ist,

Dass die ganze Energie durch alle Schacken fließen kann.

Spüre deine Sitzknochen,

Wie sie mit deinem Untergrund verbunden sind,

Mit den Stühlen oder mit dem Boden,

Mit deiner Matte,

Wie auch immer es die haben,

Gibt es nichts.

Komm nun erstmal an in diesen Moment.

Du kannst nun dein Alltagsbewusstsein beiseite legen.

Jetzt hast du einfach mal einen Moment der Zeit für dich,

Wo dich niemand stört,

Niemand unterbricht.

Einfach nur deine Zeit.

Atme noch mal ganz tief ein und aus.

Schließe nun deine Augen.

Du kannst dich nun ganz diesem Moment hingeben.

Du bist vollkommen geschützt.

Lass all den Stress von diesem Tag bloß.

Stell dir nun vor,

Du läufst durch einen wunderschönen Wald.

Du siehst das schöne Grün der Bäume.

Du riechst,

Wie der Wald in seiner Natur,

In seiner Kraft sprießt.

Du spürst die kleinen Kieselsteinchen unter deinen Füßen.

Du hörst die Vögel zwitschern.

Die Sonnen strahlen,

Treffen deine Haut.

Es fühlt sich wohlig und warm an.

Die Luft ist ganz klar und rein.

Es riecht einfach nur ganz toll.

Du läufst nun einen Weg durch den Wald.

Am Ende dieses Weges siehst du eine Lichtung.

Du gehst nun auf diese Lichtung zu.

Durch diese Lichtung hindurch siehst du eine wunderschöne Wiese.

Diese Wiese ist ganz wild und blumenbewachsen,

Wunderschön und ganz naturbelassen.

Du sehnst dich im Moment einfach nur nach Ruhe.

Du läufst nun über diese Wiese,

Spürst die Wärme der Sonne,

Spürst das Gras an deinen Füßen.

Dein wohlig warmes Gefühl durchströmt dich.

Du riechst noch mal diese Natur.

Es ist ein ganz vertrauter Duft für dich.

Es erinnert dich an deine Kindheit.

Du fühlst dich ganz heimisch und geborgen.

Nun legst du dich auf diese Wiese.

Ich hasse an der Decke dabei.

Du legst dich einfach an das wunderschöne Gras.

Dein Blick geht nun nach oben in den Himmel.

Du siehst die Wolken im Himmel.

Du siehst wie sie vorbeiziehen,

Ganz gemächlich.

Du siehst aber auch das wunderschöne Blau des Himmels,

Die Vöglein,

Die in der Luft spielen.

Du beobachtest nun die Wolken und deine Gedanken treiben einfach wie diese Wolken an dir vorbei.

Deine Atmung ist ganz gleichmäßig und ruhig.

Du siehst die Wolken an,

Siehst einfach wie sie ihre Form verändern und an dir vorbeiziehen.

Während du nun so in den Himmel schaust,

Siehst du einzelne Bilder,

Die sich aus diesen Wolken bilden.

In den Wolken zeigen sich nun deine Ruheräuber.

Sie formatieren sich aus den Wolken.

Schau dir einfach an,

Welche Bilder sich in den Wolken ergeben.

Was zeigt sich?

Was möchte sich betrachtet werden?

Es können Situationen sein,

Menschen oder Orte.

Alles,

Was dich in deiner inneren Ruhe stört,

Zeigt sich nun am Himmel in Wolkenbildern.

Schau dir nun diese Bilder an.

Lass sie sich zeigen.

Du kannst alles aus einer ganz sicheren Entfernung ganz neutral beobachten.

Einfach nur beobachten,

Ohne Wertung,

Ohne dass es dich berührt.

Die Bilder zeigen sich nun eins nach dem anderen und dürfen sich auch wieder auflösen.

Nimm dir nun mal einen Moment Zeit,

Schau dir die Bilder an,

Die sich zeigen und schau aber auch,

Wie sie sich wieder auflösen.

Genauso darfst du nämlich deine Ruheräuber auch sehen oder deine Stressoren.

Aus einem sicheren Abstand,

Ohne Anhaftung,

Kannst du sie auch im Alltag betrachten.

Alles kommt und es geht aber auch wieder.

Es sind nur temporäre Erscheinungen.

Lass sie einfach an dir vorbeiziehen.

Sie können dir nichts anhaben.

Du bist geschützt,

Verbunden mit dem sicheren Boden und fühlst dich geehrt und entspannt.

Betrachte nun mal ein bisschen noch weiter die Bilder im Himmel.

Wenn sich alles gezeigt hat,

Was ich heute zeigen wollte,

Lass die Bilder vorbeiziehen und schau noch mal nach oben und sehe nun den ganz klaren blauen Himmel.

Du siehst nun die Weite deiner Möglichkeiten.

Nun kommen wieder Bilder am Himmel.

Das sind nun deine Kraftspender,

Deine Energiequellen,

Deine Ruheoasen.

Alles,

Was dir Kraft,

Innere Ruhe und Freude schenkt.

Lass nun diese Bilder am Himmel erscheinen.

Was möchte sich zeigen?

Was unterstützt dich in hektischen Momenten?

Wo kannst du gut auftanken?

Schau dir nun an,

Was sind deine Ruhe- und Kraftquellen?

Verweile mit diesen Bildern und den guten Gefühlen im Moment.

Damit du deine guten Kraftquellen nicht vergisst,

Nimm diese Bilder nun in dein Herz auf und verankere sie dir,

So kannst du sie jederzeit wieder aufrufen.

Am besten legst du dir nun deine Hände auf dein Herz und nimmst diese Bilder mit hinein.

Jedes Mal,

Wenn du im Alltag wieder deine Ruhequellen suchst,

Fasst du einfach an dein Herz und kannst dir diese Bilder jederzeit aufrufen.

Du hast nun einen kleinen Einblick bekommen,

Wo du Kraft und Ruhe tanken kannst.

Nimm diese Erkenntnisse nun mit in den Alltag oder in deine Träume und lass sie wachsen und gedeihen.

Du kannst nun viel gelassener deine Krafträuber Stück für Stück bewusster loslassen,

Vorbeiziehen lassen,

Weil du sie kennst und hast aber auch gesehen,

Sie kommen und sie gehen wieder.

Und du kannst dich jederzeit deine Ruhe- und Kraftquellen besinnen.

Spüre nochmal in den Boden hinein,

Auf dem du liegst,

Wie gut du verwurzelt bist,

Wie schön du getragen wirst.

Wenn du magst,

Kannst du nun langsam von der Wiese wieder aufstehen und zurück zu der Lichtung gehen.

Dort wartet ein Geschenk auf dich.

Lauf auf dein heutiges Geschenk zu.

Was siehst du?

Dieses Geschenk zeigt dir deine innere Quelle der Ruhe und Entspannung.

Schau genau hin,

Was sich zeigt.

Dieses Geschenk kannst du nun für dich mitnehmen.

Steck es für dich ein,

Steck es dir in die Hosentasche oder verankere es irgendwo.

Nimm es mit,

So kannst du es jederzeit abrufen.

Du gehst nun zurück durch den Wald,

Wieder über den schönen Weg,

Riechst nochmal die schöne Natur,

Spürst nochmal die frische Luft,

Die tolle Sonne und gehst nun zurück in dein Leben.

Doch irgendwas ist jetzt anders.

Du hast deine innere Ruhe gespürt und in deinem Herzen verankert.

Du kannst dieses Gefühl jederzeit abrufen.

Du gehst nun mit deinem inneren Lächeln zurück raus in die Welt.

Atme nochmal tief ein und raus,

Bevor du wieder in deinen Alltag gehst.

Vergiss nicht,

Du kannst dir jede Zeit deine Wälder aufrufen.