7 Minuten Chakra Quick Fix für energetische Balance

Chakra-Ausgleich für zwischendurch von JanaYogaHealing: Wir verbinden uns über den Atem mit unseren Chakren und gleichen Yin und Yang im Chakrasystem aus.
Es ist von Vorteil, wenn Du schon einmal von den sieben Hauptchakren gehört hast und eine ungefähre Vorstellung davon hast, wo diese energetisch sitzen.

Transcript

Namaste,

Wie schön,

Dass du da bist.

Mein Name ist Jana von Jana Yoga Healing und wir wollen heute gemeinsam unsere Chakren ausbalancieren.

Wir nutzen dafür Atem und Visualisierung und es wäre gut,

Wenn du schon einmal etwas vom Chakrasystem gehört hast,

Zumindest eine Idee hast,

Wo die einzelnen Chakren sitzen.

Die Meditation kannst du in einem aufrechten Sitz durchführen,

Gerne auf dem Boden mit Sitzunterlage,

Genauso gut auf dem Schreibtischstuhl oder auf dem Sofa,

Damit die Energie hier gut fließt,

Ist es am besten,

Wenn du aufrecht sitzt.

Dann lass uns loslegen.

Wenn du deinen aufrechten Sitz gefunden hast,

Roll noch einmal deine Schultern nach hinten,

Richte die Wirbelsäule lang auf und lass deinen Atem durch die Nase ein,

Durch die Nase ausfließen.

Schließ gerne deine Augen und dann lass den Atem etwas tiefer werden.

Du verlängerst den Einatem,

Den Ausatem und lässt Ein- und Ausatem gleich lang werden und dann bring deine Aufmerksamkeit an das untere Ende deiner Wirbelsäule zu deinem Wurzelchakra und atme tief in dein Wurzelchakra ein,

Und aus.

Dann bring die Aufmerksamkeit zu deinem unteren Bauch,

Zu deinem Sakralchakra und atme tief ein in dein Sakralchakra und aus.

Bring die Aufmerksamkeit in deine Körpermitte,

Zu deinem Solaplexuschakra und atme tief ein und aus.

Bring deine Aufmerksamkeit in deinen Herzraum,

Zu deinem Herzchakra und atme tief ein und aus.

Bring deine Aufmerksamkeit zu deiner Kehle und atme tief ein und aus.

Bring die Aufmerksamkeit zu dem Punkt zwischen deinen Augenbrauen und atme tief ein und aus.

Und dann bring die Aufmerksamkeit zu deinem Scheitel und atme tief ein und aus.

Dann bring deine Aufmerksamkeit zurück zu deinem Wurzelchakra.

Stell dir vor,

Wie du hier mit der Einatmung die Energie die Wirbelsäule hinauf ziehst bis zu deinem Kronenchakra und ausatmen den ganzen Weg zurück.

Noch einmal einatmen,

Ziehe die Energie hoch,

Ausatmen,

Ziehe die Energie wieder nach unten.

Jetzt atmen wir etwas dynamischer.

Atme in dein Wurzelchakra ein,

Aus dem Sakralchakra aus.

In dein Solaplexuschakra ein,

Aus dem Herzchakra hinaus.

Ins Kehlchakra ein und aus,

Aus dem dritten Auge.

Ein ins Kronenchakra und aus,

Aus dem Wurzelchakra.

Ins Sakralchakra ein,

Solaplexuschakra aus.

Herzchakra ein,

Kehlchakra aus.

Ein ins Stirnchakra und aus,

Aus der Krone.

Achtung,

Mit der nächsten Ausatmung schick die Energie nach unten zu deinem Wurzelchakra und einatmen,

Ziehe die Energie von der Wurzel bis zur Krone hinauf und ausatmen.

Schick die Energie runter in dein Wurzelchakra.

Atme einmal tief ein in dein Wurzelchakra und mit der Ausatmung schickst du diesmal die Energie nach oben bis zur Krone.

Mit der Einatmung ziehst du die Energie runter in den Körper bis zur Wurzel und atmest hier einmal aus der Wurzel aus.

Stell dir vor,

Wie du jetzt Wurzeln schlägst in die Erde und dann stell dir noch einmal vor,

Wie du aus diesen Wurzeln heraus einatmest und die Energie nach oben ziehst.

Ausatmen schickst du die Energie nach unten und dann senk langsam deinen Blick.

Wenn du magst,

Kannst du leicht blinzeln,

Einmal Kontakt zu deinem Körper aufnehmen und dann in deinem Tempo die Augen öffnen oder noch etwas nachspüren.

Wie schön,

Dass du heute dabei warst.

Namaste,

Deine Jana.

Reviews

Und mal wieder hast du mich mit deiner sanften Stimme in meinem inneren berührt, finde diese kurze Chakra-Aktivierung sehr vitalisierend. Danke Jana 💛

Wunderschön! Ich habe die Meditation heute zum 2. Mal gemacht & fühle mich danach schön ausgeglichen. Die schnellere Chakren-Übung hatte ich auch mal beim Gehen als Gehmeditation genutzt - herrlich, um bei sich anzukommen. Herzlichen Dank für diesen wundervollen Ausgleich 🥰