Energiemeditation bei Erschöpfung, Long Covid, Schwäche

Goldenes Sonnendreieck: Wenn nichts mehr geht... Setz dich oder leg dich hin, öffne Hände und Herz und gib dich dem Licht der Sonne hin! In dieser Meditation erfahren wir Schwäche als Durchlässigkeit für einen heilsamen, anstrengungslosen Strom, der den ganzen Körper erfüllt. Dieser Strom belebt Körper, Geist und Herz und entfaltet sich durch die Kraft der Vorstellungsbilder, die die Lebensenergie zum Fließen bringen und tiefe innere Ruhe fördern.

Musik: Merrin Karras|Chymera.

Transcript

Zur Vorbereitung der Meditation beginne deine Hände liebevoll zu massieren,

So als würdest du sie mit duftender Handcreme eincremen.

Vielleicht kannst du das genießen.

Lass sie sich berühren wie verliebte Hände,

Die nicht voneinander lassen können.

Massiere dabei auch die Mitten der Handteller,

Die Energiebereiche,

Die Handherzen genannt werden.

Verschränke die Finger ineinander,

Drehe die Handflächen nach unten und dehne Finger und Handmitten ganz sanft dreimal.

Löse die Finger und halte für einen genüsslich langen Atem zu beide Hände ineinander.

Begib dich in eine Meditationshaltung,

Im Sitzen auf einem Kissen oder Stuhl.

Wenn dir das nicht möglich ist,

Gerne im Liegen.

Ignoriere dann meine weiteren Anregungen zum Sitzen.

Leg deine geöffneten Hände mit den Handflächen nach oben auf den Knie- bzw.

Oberschenkeln ab.

Schließe deine Augen,

Wenn das angenehm ist.

Nimm einige tiefe Ein- und Ausatemzüge.

Spüre deine Sitzflächen auf dem Kissen oder Stuhl.

Lass die Wirbelsäule in eine entspannte Aufrichtung finden.

Im Liegen spüre den Rücken auf der Unterlage.

Sitze wie ein Berg,

Gut verbunden mit der Erde,

Majestätisch und unerschütterlich unter dem weiten,

Blauen Himmel verweilend.

Roll deine Hände zu lockeren Hohlfäusten auf und einatmend drücke mit den Fingernägel zart auf die Handherzen.

Ausatmend,

Lass die Finger sich wie Blütenblätter entfalten.

Wiederhole dieses Öffnen und Schließen drei entspannte Atemzüge lang.

Und mit dem letzten Ausatmen,

Lass die Hände geöffnet auf den Beinen liegen.

Die Finger weder angespannt noch schlaff,

Sondern so als würdest du zwei große Luftballons halten.

Sitze wie ein Berg,

Gut verbunden mit der Erde,

Majestätisch und unerschütterlich unter dem weiten,

Blauen Himmel verweilend.

Entspanne Schultern,

Arme,

Fühle deine Hände auf den Beinen liegend.

Stell dir jetzt in jeder Hand einen kleinen Sonnenball vor.

Lass dir Zeit,

Dieses Bild entstehen zu lassen.

Eine Sonne rechts,

Eine Sonne links,

Leuchtend,

Golden,

Wärmend und strahlend.

Lass die Sonnen mit jedem Einatmen größer und heller werden.

Fühle die Wärme in den Händen und falls du heute noch nichts spürst,

Stelle es dir vor.

Das Fühlen folgt im Laufe der Zeit der Vorstellung.

Verbinde die beiden Sonnen miteinander und halte sie,

Spielerisch und leicht.

Beide Sonnen in den Händen,

Durch einen goldenen Strahl miteinander verbunden.

Während du diese Sonnen hältst,

Lass vor dir einen hohen Berg entstehen und lass deinen Blick langsam daran emporgleiten,

Vom Fundament bis zur Spitze.

Und hoch oben über dem Berggipfel kommt die Morgensonne hervor,

Strahlend,

Funkelnd,

Golden.

Lass dieses Bild der Sonne auf dem Berggipfel dich ganz und gar erfüllen,

Berühren und verbinde die Sonnen deiner Hände mit der Sonne am Himmel über dem Berg,

Sodass ein goldenes Sonnendreieck entsteht.

Ein goldenes Sonnendreieck,

Die Sonnen deiner Hände miteinander verbunden und beide mit der Sonne oben.

Sitze in Ruhe inmitten dieses goldenen Dreiecks und öffne dich für das Licht.

Lass die Sonne am Himmel auf deine geöffneten Hände herabscheinen und Wärme und Offenheit in Körper und Geist bringen.

Nicht nur Farbe und Form,

Sondern Energie der Wärme,

Des Friedens.

Lass dich durchströmen von dieser Empfindung,

Die Sorge und Qual zerstört wie Sonnenlicht die Dunkelheit.

Lass dich nähren durchfluten von goldenem Licht.

Es gibt nichts zu tun,

Als sich zu öffnen,

Geschehen lassen,

Spüren.

Und wenn es sich richtig anfühlt,

Ruhe zwischendurch immer wieder wie der Berg,

Gut verbunden mit der Erde,

Majestätisch und unerschütterlich.

Und öffne dich erneut für die wohltuende Wärme der Sonne.

Lass deine Zellen sich anfüllen mit Licht,

Bis der ganze Körper von goldenem Licht durchdrungen ist.

Lass die Sonnenstreien alles in Licht tauchen,

Was sie berühren.

Spüre die Beschaffenheit dieses heilenden Lichts,

Subtil strahlend,

Durchdringend,

Weich und grenzenlos.

Es gibt nichts zu tun,

Nur geschehen lassen,

Verbunden sein genießen,

Sonnenstrahlen spüren.

Schließlich löse die Verbindung zur Sonne oben und sammle,

Halte die Energie in den Sonnen deiner Hände.

Wieder einen Moment Ruhe,

Dann lege deine Hände mit den Sonnen auf deinen Bauch,

Dein Energiezentrum Dantien unterhalb des Bauchnabels.

Lass Wärme und goldenes Licht tief in deine Mitte,

Dein Kraftort,

Dein inneres Schatzkästchen fließen und sich dort sammeln.

Fühle die Hände auf dem Bauch liegend,

Genieße diese liebevolle Berührung,

Genieße die Sammlung,

Die Stille des Augenblicks.

Vielleicht kannst du die Bewegung des Atems im Bauch unter deinen Händen spüren und wenn du wieder ganz zur Ruhe gekommen bist,

Beende die Meditation,

Indem du deine Hände vor dem Herzen zusammenlegst und deine Wünsche für ein friedvolles Leben auch auf andere Wesen ausdehnst.

Mögen alle Wesen Glück erfahren und die Ursachen des Glücks.

Mögen sie frei sein von Leid und den Ursachen des Leids.

Mögen sie niemals getrennt sein vom Glück,

Das frei ist von Leid.

Mögen sie in Gleichmut verweilen,

Frei von Anhaftung und Zorn,

Die uns die einen nah und die anderen als fern erscheinen lassen.

Reviews

Vielen Dank für diese schöne Meditation, hat mir gerade richtig gut getan!

Ganz herzlichen Dank, liebe Isolde, für diese wunderschöne stärkende und lichtvolle Meditation! Die Bilder waren sehr eindrücklich.
3 Monate später: Ich bin seit Längerem wieder sehr erschöpft und häufig krank. Mit Dankbarkeit habe ich mich heute an deine Meditation erinnert. Neben der stärkenden Wirkung der Meditation ist heute vor allem das Wissen, mit dieser Erschöpfung nicht allein zu sein, tröstlich. Vielen Dank nochmal! 💚

Danke für diese stärkende Meditation. Ich spürte eine sehr angenehme warme Energie in meinen Händen und fühle mich jetzt ganz ruhig und im Frieden. 🙏

Mmmh.. wie kraftvoll diese Sonnenenergie und erfrischend! Danke 🙏🏻liebe Isolde ❣️