Naturmeditation | 20 Minuten Tiefenentspannung in Verbindung mit unserer Erde

Diese geführte Meditation von der Insight Timer Lehrerin Franziska Behlert ist eine wundervolle Auszeit für dich, deinen Verstand und deinen Körper. In diesen 20 Minuten verbindet sie dich kraftvoll mit unserer Erde und gemeinsam entfaltet ihr deine innere Wahrnehmung. Diese Meditation ist auch ganz wundervoll zum Einschlafen geeignet.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und Dir einen Moment Zeit nimmst für Dich und Deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und ich freue mich von ganzem Herzen,

Heute eine ganz wundervolle Naturmeditation mit Dir zu teilen.

Diese Meditation ist ganz wundervoll dafür geeignet,

Wenn Du Dich tief entspannen möchtest und gleichzeitig Deine innere Wahrnehmung so richtig entfalten möchtest.

Ich wünsche Dir eine ganz wundervolle Meditationserfahrung und wenn Du danach Lust hast,

Deine innere Wahrnehmung noch weiter und tiefer zu entfalten,

Schau unbedingt mal bei meinem Intuitionskurs vorbei.

Den habe ich Dir direkt in den Shownotes verlinkt.

Ich würde mich freuen,

Wenn wir uns in diesem Kurs hören und wünsche Dir jetzt eine ganz tolle Zeit.

Für diese Meditation empfehle ich Dir von Herzen,

Dass Du Dir eine richtig bequeme Position im Sitzen suchst.

Schau mal,

Ob Du Deine Füße auf den Boden aufstellen möchtest oder ob sich der Schneidersitz besser anfühlt.

Du darfst es Dir so richtig bequem machen.

Während Du schaust,

Ob alles gut für Deinen Körper passt,

Atme schon mal tief ein und beim Ausatmen,

Lass mal ganz bewusst Deine Schultern los,

Noch einen ganz tiefen Atemzug ein.

Wenn Du soweit bist,

Schließe mit dem Ausatmen Deine Augen,

Komm mal für einen Moment ganz bewusst hier in Dir an.

Es ist ein so großes Geschenk,

Dass Du Dir gerade Zeit für Dich nimmst.

Atme noch mal ganz tief ein und beim Ausatmen merkst Du,

Wie Dein Alltag für einen Moment immer weiter in die Ferne rückt.

Du kannst auf einmal wahrnehmen,

Wie Du auf einer wundervollen Waldlichtung sitzt.

Um Dich herum sind Laubbäume,

Nadelbäume,

Du kannst ganz viele Tiere wahrnehmen,

Du siehst Schmetterlinge,

Es summen ganz viele Insekten durch die Luft,

Die Luft ist klar und rein.

Nimm mal für einen Augenblick den Wind wahr,

Wie er durch die Baumkronen raschelt und es kommen auch ein paar Sonnenstrahlen durch die Bäume direkt zu Dir durch.

Es fühlt sich unglaublich gut an,

Wie sie Deine Haut kitzeln und wie die Wärme ganz tief in Deinen Körper eindringt.

Beobachte für einen Moment einmal ganz bewusst Deinen Atem,

Spüre,

Wie Du einatmest und wieder ausatmest,

Bewerte nicht,

Alles ist genau richtig,

Wie es sich jetzt gerade zeigt.

Schau mal,

Ob Dein Atem eher flach ist oder ganz tief,

Ob Du ihn eher in der Nase,

Im Hals,

Brustbereich,

Vielleicht auch in Deinem Bauch wahrnehmen kannst,

Spüre das sanfte Kommen und das sanfte Gehen von Deiner Atmung.

Du brauchst absolut nichts tun,

Seit dem ersten Moment in Deinem Leben atmet das Leben durch Dich,

Ganz automatisch,

Ganz von allein,

Beobachte Dein Einatmen und Dein Ausatmen und jetzt spüre mal,

Wie zwischen Deinen Atemzügen kleine Pausen sind,

Du atmest ein,

Es entsteht eine kleine,

Kurze,

Natürliche Pause und Du atmest wieder aus und auch nach dem Ausatmen entsteht eine kleine,

Natürliche Pause,

Beobachte für einen Moment Dein Atem.

Und ganz langsam kannst Du wahrnehmen,

Wie alles um Dich herum im Einklang mit Deiner Atmung ist.

Die Bäume bewegen sich zu Deinem Ein- und Ausatmen,

Der wundervoll erfrischende Waldboden hebt und senkt sich mit Deiner Atmung.

Tauche für diesen Moment ganz tief ein,

In das Eins-Sein,

Spüre,

Wie alles um Dich herum im gleichen Rhythmus mit Deiner Atmung ist,

Bei Deiner Einatmung und Deiner Ausatmung.

Du kannst die bewusste Atmung jetzt loslassen und spürst,

Wie alles um Dich herum weiterhin ganz automatisch,

Ganz natürlich im Rhythmus des Lebens weiterschwingt.

Richte Deine Aufmerksamkeit einmal auf Deine Fußsohlen und dabei ist es gar nicht wichtig,

Ob Du gerade im Schneidersitz sitzt oder die Füße ganz flach auf dem Boden aufliegen.

Spür mal für einen Moment hin,

Vielleicht fängt es an zu kribbeln,

Vielleicht wird es ganz warm oder erfrischend kühl.

Nimm wahr,

Wie Deine Füße sich über Deine Aufmerksamkeit freuen und ganz langsam kannst Du sehen,

Wie aus Deinen Füßen wunderschöne Wurzeln in den Erdboden dieser Waldlichtung schlagen.

Erst ganz sanft zur linken Seite weg,

Nach vorne weg,

Zur rechten Seite weg,

Nach hinten weg.

Schau hin,

Wie zart diese kleinen Wurzeln sind.

Du spürst nun,

Wie aus der Mitte Deiner Fußsohlen auch immer tiefere und größere Wurzeln in die Erde reinranken.

Sie bohren sich mit einer Leichtigkeit in den Mutterboden von der Erde,

Auf der Du sitzt.

Immer tiefer und tiefer verwurzelst Du Dich mit dem Erdball,

Der Dein Zuhause ist.

Spür mal,

Wie gut sich das anfühlt.

Spür mal,

Wie mit jeder Sekunde die Wurzeln tiefer und stärker werden und Du Dich immer mehr gehalten und geborgen fühlst.

Es fühlt sich an wie nach Hause kommen.

Mutter Erde hat so lange auf diesen Moment gewartet,

Dass Du Dich mit ihr verbindest.

Es kann sich anfühlen,

Als würde eine Mutter,

Eine Großmutter Dich liebevoll in den Arm nehmen.

Sie hält Dich und wiegt Dich im Takt Deines Lebens,

Im Rhythmus von allem,

Was um Dich herum ist.

Je tiefer und tiefer Deine Wurzeln sich verankern,

Desto mehr kannst Du wahrnehmen,

Wie sehr sie Dich liebt,

Wie sehr Du gewollt bist hier auf ihrem Erdball.

Du kannst nun alles,

Was Du nicht mehr brauchst,

An sie abgeben.

Alle Gedanken,

Alle Ängste und Sorgen,

Alle Themen,

Die Dich gerade so sehr bewegen.

Lass sie über die Wurzeln ganz tief in Mutter Erde abfließen.

Wenn es Dir schwer fällt,

Deine Themen an Mutter Erde abzugeben,

Dann lausche für einen Moment ihren Worten.

Ich bin so unendlich dankbar,

Dass Du gekommen bist,

Dass Du Dich hier über diese Meditation mit mir verbindest.

Ich bin immer da,

War schon lange da,

Bevor Du auf diese Welt gekommen bist und ich werde auch noch lange da sein,

Wenn Du wieder von mir weg gehst.

Du kannst mir vertrauen,

Dass Du hier absolut richtig bist,

Dass Du gewollt bist und dass ich mich jeden Tag über Dich freue.

Es ist so schön zu sehen,

Wie Du Dein Leben lebst,

Auch wenn es manchmal herausfordernd ist.

Ich sehe Dich.

Ich fühle alles,

Was Du fühlst.

Ich bin immer mit Dir verbunden und Du kannst mir sehr gern alles geben,

Was Du nicht mehr brauchst.

Du bist es wert.

Es ist keine Last für mich.

Es ist alles ein riesengroßer Kreislauf.

Ich nehme Dir gern all Deine Ängste,

Sorgen und Probleme ab.

Lass los.

Spür,

Wie unglaublich gut es tut.

In dem Moment,

Wo sie durch Deine Wurzeln mein Erdinneres erreichen,

Verwandeln sich alle negativen Gedanken,

Gefühle und Sorgen in wunderbares goldenes Licht.

Und ich kann dieses Licht so unendlich gut gebrauchen.

Schau mal.

Kannst Du sehen,

Dass mittlerweile ein paar Tiere zu Dir gekommen sind?

Dahinten steht ein Reh.

Nimm auch mal all die Vögel wahr.

Sie sind gekommen,

Um Dich zu unterstützen,

Um Dir zu zuversicht zu schenken.

Lass los.

Lass von Herzen gerne los.

Ich bin für Dich da.

Halte Dich,

Egal wie es Dir geht,

In jeder Situation.

Ab jetzt wirst Du spüren,

Dass Du nie mehr allein bist.

Du hast Dich heute an mich erinnert und kannst mich ab jetzt nie mehr vergessen.

Ich bin immer für Dich da.

Und während diese wundervollen Worte verklingen,

Spürst Du,

Wie ganz sanft und vielleicht ganz langsam alles aus Dir,

Was Du nicht mehr brauchst,

In Mutter Erde abfließen kann.

Spür auch sehr gern in Deinen Körper hinein.

Schau mal,

Wo sich vielleicht Anspannung,

Enge,

Hindruckgefühl zeigt und lass es über die Wurzeln los.

Tauche ganz in die Verbindung zu Mutter Erde ein und ganz langsam kannst Du spüren,

Wie das goldene Licht,

Von dem Mutter Erde gerade gesprochen hat,

Durch Deine Wurzeln zurück in Deinen Körper fließt.

Er ist über Deine Füße,

Deine Beine,

Dein Unterkörper.

Alles erfüllt sich nach und nach mit wundervollem goldenen Licht.

Dein Bauch,

All Deine Organe,

Dein Brustkorb,

Deine Arme und Hände,

Dein Hals und nun auch Dein gesamter Kopf.

Spür nach,

Wie unendlich gut diese Lebensenergie tut.

Spür,

Wie das goldene Licht im Rhythmus Deiner Atmung pulsiert.

Richte noch einmal ganz bewusst Deine Aufmerksamkeit auf Deine Atmung.

Atme ein und atme wieder aus und spür,

Wie mit jedem Atemzug das goldene Licht im Rhythmus pulsiert.

Es fließt unendlich aus den Wurzeln durch Dich hindurch nach.

Es kommt mit jeder Einatmung aus Deinem Umfeld.

Mit jedem Ausatemzug verteilst Du dieses goldene Licht an die Waldlichtung,

An die Tiere,

An jeden einzelnen Baum.

Du spürst,

Wie das goldene Licht sich nach und nach überall um Dich herum ausbreitet.

Alles ist eins.

Es kommt aus der Erde,

Es kommt aus jedem Baum,

Aus jeder Pflanze,

Aus jedem Tier,

Aus der Sonne und fließt und pulsiert im Rhythmus des Lebens durch Dich hindurch.

Genieße diese Verbundenheit.

Mach Dir einmal bewusst,

Dass sie immer da ist und schon immer da war.

Jetzt gerade erlebst Du das Wunder,

Dass Du Dich wieder daran erinnerst.

Spür noch einmal ganz bewusst,

Wie das goldene Licht aus Mutter Erde mit unendlich viel Liebe in Deine Wurzeln geschickt wird.

Wie es überall um Dich herum ist und wie auch Du dieses goldene Licht mit jedem Atemzug an die Natur und an Mutter Erde verteilst.

Tauch ganz ein in das Kribbeln und fang ganz langsam an,

Deine Hände und Deine Füße zu bewegen.

Regel Dich,

Streck Dich und wenn Du soweit bist,

Öffne die Augen.

Schau Dich um.

Willkommen zurück in Deinem Alltag,

In Deiner Welt.

Wie fühlst Du Dich?

Was hast Du gerade erlebt?

Spür mal ganz bewusst für einen Moment noch einmal in Deine Fußsohlen.

Mach Dir bewusst,

Dass die Wurzeln auch jetzt mit offenen Augen noch immer da sind.

Vielleicht kannst Du sie nicht sehen,

Aber Du kannst sie spüren.

Probier es mal aus.

Du bist immer und überall mit allem verbunden und wann immer Du das Gefühl hast,

Du möchtest gerne etwas aus Dir,

Deinem Körper und Deinem gesamten System abgeben,

Lass es für einen Moment durch Deine Wurzeln an Mutter Erde abfließen.

Wir danken Dir von Herzen,

Dass Du Dir Zeit für Dich und Deine Intuition und Dein Inneres genommen hast.

Das ist das großartigste Geschenk,

Was Du Mutter Erde machen kannst.

Das ist genau das,

Was sie im Moment so dringend braucht.

Du bist gehalten,

Du bist unendlich wundervoll.

Es ist so schön,

Dass es Dich gibt.

Reviews

💜 sweet

Sehr schön und entspannend! Vielen Dank! 🙏💕
Allerdings muss ich gestehen, dass ich das Ende nicht mehr gehört habe, weil ich in einen wunderbaren tiefen Schlaf gefallen bin…😊🙈

Tiefenentspannung pur, unendlich geborgen und verwurzelt, wiederhole ich bestimmt. Herzlichen Dank! 💚🙏

Dankeschön. Deine angenehme ruhige Stimme entspannt mich sehr.