Negative Gefühle sanft loslassen in 3 Minuten

Diese kurze Meditation lädt dich ein, für einen Moment innezuhalten und alles loszulassen, was dich gerade belastet. Ideal für zwischendurch, bei innerer Unruhe, Erschöpfung oder emotionaler Belastung, zum Ankommen im Hier und Jetzt.
Sanft lenkst du deine Aufmerksamkeit nach innen, nimmst Gefühle und Gedanken wahr – ohne sie verändern zu müssen. Eine goldene Lichtwolke erfüllt deinen Körper mit Wärme, Klarheit und Geborgenheit. Stress, Schwere und innere Anspannung dürfen sich lösen, während sich ein Gefühl von Ruhe, Sicherheit und sanfter Freude ausbreitet.

Lehne dich zurück, atme tief und erlaube dir, für drei Minuten einfach zu sein.

Transcript

Setze dich bequem hin und schließe deine Augen und atme tief ein und wieder aus und noch einmal tief einatmen und dann wieder ausatmen und lenke nun deine Aufmerksamkeit nach innen und nimm wahr deine innere Welt,

Deine Gefühle,

Deine Emotionen,

Vielleicht nimmst du auch unangenehme Gefühle wahr,

Du kannst sie gerne benennen,

Wie zum Beispiel ich fühle mich müde,

Ich fühle mich gestresst,

Traurig,

Erlaube all dem was da ist zu sein so wie es ist und sage nun in deinen Gedanken,

Ich bin nun bereit all das was mich belastet loszulassen.

Stell dir nun eine helle goldene Wolke über deinen Kopf vor,

Aus dieser Wolke fallen nun feine goldene Lichtblocken sanft auf deinen Körper und durchdringen ihn vollständig.

Diese goldenen Lichtblocken lassen alles Negative schmelzen und all das wird losgelassen.

Dein Energiefeld wird klar,

Leuchtend und erfüllt mit warme strahlende Energie.

Du nimmst wahr wie dein ganzer Körper mit diesem Licht gefüllt wird und lächle nun und genieße dieses wundervolle Gefühl in deinem Körper,

In deinem ganzen Sein,

Das Gefühl der Geborgenheit,

Der Entspannung,

Der sanften Freude in dir.

Und lächle nun in dieses Gefühl hinein,

In Bilder die sich dir womöglich zeigen und atme noch einmal tief ein und wieder aus und langsam,

Behutsam öffne deine Augen und komme ins Hier und Jetzt.

Reviews

Danke für die kurze Auszeit. Das Thema deiner Meditation ist wichtig 🧘‍♀️ Deine Stimme ist so schön sanft. Ich habe dir gerne zugehört.

Sehr angenehme, kurze Meditation liebe Gosia - Danke dafür 🙏🥰