Soundbath mit Alchemy Crystaltones am Waldrand

Ein entspannendes Klangbad in der schwedischen Sommernatur. Neben den Blättern im Wind sind Vögel und das Summen der Insekten zu hören sowie zauberhafte Alchemy Crystaltones Kristallklangschalen. Perfekt für den Feierabend, zur Erholung zwischendurch und zum Einschlafen.

Transcript

Nimm dir ein paar Augenblicke,

Um anzukommen.

Finde eine angenehme Position im Sitzen oder im Liegen und spür nochmal nach,

Ob so alles stimmig ist für dich.

Spür dann den Raum um dich rum und die Geräusche,

Die zum Raum um dich rum gehören.

Nimm nochmal bewusst wahr,

Wie das Leben außen weiterfließt und du dir Zeit nimmst,

Innezuhalten.

Spür dann die Erde,

Den Boden unter deinem Körper und die Kontaktpunkte zwischen Körper und Erde.

Nimm die Stabilität der Erde unter dir wahr,

Die Verlässlichkeit.

Es ist egal,

Was du denkst oder tust oder fühlst,

Du wirst gehalten.

Wenn du möchtest,

Schließ die Augen oder senk den Blick.

Nimm wahr,

Wie der Atem durch die Nasenlöcher in den Körper reinströmt und rausfließt,

Wie sich der Körper ausdehnt und zusammenzieht in deinem ganz eigenen Atemrhythmus.

Mit jedem Atemzug verschwindet so ein bisschen mehr das,

Was vorher war.

Mit jedem Atemzug verblasst das,

Was später noch sein könnte.

Mit jedem Atemzug wird der Augenblick jetzt und hier klarer und deutlicher wahrnehmbar für dich.

Nimm die leicht aktivierende Natur der Einatmung wahr und das Beruhigende,

Entspannende der Ausatmung.

Nimm wahr,

Wie sich der Körper mit der Einatmung ausdehnt und mit der Ausatmung zurückfällt.

Bring die Aufmerksamkeit zu deinen Nasenlöchern und spür die leicht kühlere Atemluft,

Die in den Körper hineinfließt und die aufgewärmte Atemluft,

Die den Körper wieder verlässt.

Und erlaub dir genau so zu sein,

Wie du jetzt gerade bist.

Und erlaub dir für ein paar Augenblicke einfach nur zu sein.

Dein Atem empfangt.

Einfach nur sein.

Liebevoll kehrst du zurück,

Spürst deinen Körper und die Erde unter dir,

Die dich hält.

Spürst den Atem,

Der in seinem ganz eigenen Rhythmus in den Körper hineinströmt und herausfließt.

Nimm noch einmal ganz bewusst den Raum um dich rum wahr.

Die Temperatur,

Die Geräusche,

Die Gerüche,

Die Atmosphäre.

Und stell dir vor,

Dass der Raum um dich rum dich willkommen heißt,

Dich anlächelt und du zurücklächelst.

Wenn du magst,

Lad die Bewegung ein in die Stille.

Lass den Atem tiefer fließen.

Bewege dich intuitiv oder fang mit den Zehenspitzen,

Den Fußgelenken an,

Den Finger- und Handgelenken,

Die Gesichtsmuskulatur.

Streck und regel dich und kehr zurück.

Danke für deine Zeit und Aufmerksamkeit.

Reviews

Sehr schöne Meditation, vielen Dank dafür! Sehr angenehme, beruhigende Stimme und passendes Sprechtempo. Gerne mehr davon.

🌸