Kinder Einschlafmeditation "Mit dem Rennauto ins Traumland"

Endlich eine neue Einschlafmeditation für Kinder. Mit dem Rennauto geht es noch einmal durch die Erlebnisse des Tages, bevor wir abheben ins Traumland. 15 Minuten umfasst die gesprochene Traumreise und ich habe noch weitere 15 Minuten Musik laufen lassen, damit dein (inneres) Kind wunderbar geborgen einschlummern kann.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und mir jetzt gerade lauscht.

Ich bin Franzi und ich liebe es,

Meditationen zu machen und ich weiß,

Wie gern Ihr meine Meditation zum Einschlafen hört.

Deshalb habe ich heute eine ganz besondere Meditation für Dich,

Eine Traumreise,

In der es um Rennautos geht,

Wo Du einfach nur einsteigen brauchst und mit mir in Deine Träume fahren kannst.

Mach es Dir als erstes nochmal so richtig gemütlich in Deinem Bett.

Schau mal,

Ob Du Dich gut zugedeckt hast und ob Dein Körper schon in der Position liegt,

Die ihm jetzt so richtig gut tut.

Wie immer ist aber natürlich alles erlaubt und Du kannst jederzeit Dich umdrehen und anders hinlegen,

Wenn Dein Körper das möchte.

Nimm einmal einen ganz tiefen Atemzug ein und wenn Du ausatmest,

Schließe Deine Augen und dann spür erstmal,

Wie sich das anfühlt,

Hier in Deinem Bett zu liegen.

Spür mal die Matratze,

Auf der Dein Körper liegt,

Wie weich und bequem sie ist.

Spür mal das Kissen,

Auf dem Du liegst,

Noch die warme Decke.

Hier ist es so wohlig warm,

So gemütlich.

Das tut unglaublich gut nach diesem aufregenden Tag.

Und auch wenn Du Deine Augen schon zu hast,

Stell Dir einmal vor,

Wie neben Deinem Bett ein richtig tolles Auto angefahren kommt.

Das Auto darf genau so aussehen,

Wie Du es richtig,

Richtig toll findest.

Schau mal hin,

Welche Farbe das Auto heute hat,

Welche Form,

Vielleicht ist es ein Rennauto.

Vielleicht aber auch ein ganz großes Auto,

So ein Jeep.

Vielleicht ein Auto ohne Dach,

Ein Cabrio.

Vielleicht aber auch ein Auto,

Wo all Deine Kuscheltiere Platz haben.

Du kannst sehen,

Dass das Auto schon seine Scheinwerfer angemacht hat.

Und Du hast große Lust,

In das Auto einzusteigen.

Stell Dir jetzt vor,

Wie Du das tust,

Wie Du in das Auto einsteigst und neben Deinem Bett bist.

Und wie durch Magie erscheint vor Dir eine Straße.

Nimm mal das Lenkrad in die Hand und dann spürst Du auch schon,

Wie das Auto mit Dir losfährt.

Genau in dem Tempo,

Was Du jetzt richtig,

Richtig gut findest.

Du fährst aus Deinem Zimmer,

Aus Deiner Wohnung oder aus Deinem Haus hinaus und Du siehst,

Dass die Straße noch einmal durch Deinen ganzen Tag führt,

Den Du erlebt hast.

Du siehst,

Wie Du in dem Auto durch den Abend fährst,

Den Du erlebt hast.

Du kannst gern mal so richtig Gas geben,

Um den Ort rumfahren,

Wo Du heute Abend gegessen hast,

Wo Du vielleicht noch gespielt hast.

Fahr doch auch noch mal in Deinem Badezimmer vorbei,

Wo Du Dir die Zähne geputzt hast und Dich gewaschen hast.

Und dann fahre mit dem Auto durch Dein Tag.

Erinnere Dich mal daran,

Was Du heute Nachmittag erlebt hast und dann fahr so schnell oder so langsam mit dem Auto durch Deinen Nachmittag.

Wunderbar,

Du machst das richtig super.

Du kommst jetzt auch an dem Mittag vorbei.

Vielleicht war heute Wochenende und Du warst zu Hause.

Vielleicht wart Ihr unterwegs oder in der Schule und im Kindergarten.

Fahr mal mit dem Auto genau da lang,

Wo Du heute Mittag gegessen hast.

Du kannst ruhig mehrere Runden drehen.

Vielleicht wirst Du noch mal richtig schnell,

Vielleicht aber auch ganz langsam,

Um alles noch mal genau anzuschauen.

Und dann fährst Du durch Deinen Vormittag.

Erinnere Dich mal,

Was Du heute Vormittag erlebt hast,

Was Du gespielt hast,

Was Du gelernt hast,

Was Du erlebt hast und dann fahre durch Dein Morgen noch einmal vorbei in Deinem Badezimmer,

Vorbei um den Frühstückstisch und dann noch einmal vorbei an Deinem Bett und Du siehst Dich,

Wie Du da aufgestanden bist.

Aber diesmal geht die Fahrt weiter durch das Fenster hinaus und Du siehst,

Dass die Straße hoch empor in den Himmel geht.

Du kannst mit Deinem Auto so schnell,

Wie Du möchtest fahren.

Die Straße hat genau die Form,

Die Du gut findest.

Geradeaus,

Ganz viele Kurven,

Vielleicht aber auch Loopings.

Und Du kommst immer dichter an die Sterne.

Du siehst jetzt auch den Mond und wenn Du eine Kurve fährst,

Kannst Du auf die Erde schauen,

Auf der Du lebst.

Lausche der Musik und fahre genau da lang durch das Universum,

Durch die Galaxien,

Wo Du jetzt gerade möchtest und Du merkst,

Wie Dein Körper immer schwerer wird dabei,

Du immer müder wirst und Du immer dichter kommst an die Traumwelt,

An den Ort,

Wo Deine Träume auf Dich warten.

Wenn Du mich gerade noch gut hören kannst,

Dann stell Dir ruhig etwas vor,

Was Du gerne träumen möchtest.

Fahr hinein in diese Welt,

Die einfach genau so sein darf,

Wie Du sie Dir vorstellst.

Hier ist alles möglich.

Hier darf alles sein,

Alles,

Was Du magst,

Alles,

Was Dir gut tut,

Alles,

Was einfach Spaß macht.

Lausche der Musik und fahre mit dem Auto durch Dein Traum und wenn Du immer noch wach bist,

Drehe ruhig noch eine Runde um die Erde,

In der Ferne kannst Du ein Stern leuchten sehen,

Er wirkt so vertraut,

So magisch,

Steuer ihn doch einmal an,

Ganz weit in der Ferne glitzert er und Du fährst mit Deinem Auto hin,

Genau so schnell oder so langsam,

Wie Du es jetzt gerade gut findest.

Lausche der Musik und fahre in Deinen Nachthimmel zu dem Stern,

Der dahinten glitzernd auf Dich wartet.

Ich lasse die Musik laufen und wünsche Dir eine wunderschöne,

Gute Nacht.

Es ist so schön,

Dass es Dich gibt,

Dass Du auf dieser Erde bist.

Ohne Dich wäre die Erde nicht so wundervoll und so besonders,

Wie sie mit Dir ist.

Schlaf gut.