Serenity – Gelassenheit, Vertrauen & emotionale Balance

Diese geführte Visualisierung ist dein sanfter Neustart - ein Raum, um Stress abzubauen, dich wieder mit dir selbst zu verbinden und zur inneren Ruhe zurückzukehren.
Fünf Minuten, um deine Energie zu verändern - und Frieden, Vertrauen und emotionale Leichtigkeit einzuladen.
Voller Vertrauen gehst du entspannt deinen Weg. Du fühlst dich ermutigt und weisst, dass du alles meistern kannst.
Bitte mit Kopfhörern praktizieren und nicht während des Autofahrens verwenden.
Nicht geeignet für Personen mit neurologischen Erkrankungen (z. B. Epilepsie oder Schlaganfall).

Transcript

Such dir einen ruhigen und bequemen Ort.

Atme tief ein und aus und entspanne dich.

Stell dir vor,

Dass dich ein warmes weiß-goldenes Licht umhüllt und dich mit Frieden und Liebe umgibt.

Du bist nun in einem wundervollen Garten und das sind gut duftende Blumen und Bäume.

Du spürst die Sonne auf deinem Gesicht und eine sanfte Brise durch dein Haarwehen.

Du fühlst dich leicht und frei,

Wie ein Schmetterling,

Der durch die Luft tanzt.

Du drehst dich um und du siehst einen Weg.

Du folgst ihm und fühlst dich mit jedem Schritt entspannter und gelassener.

Du kommst an einem See an und da ist eine Bank.

Du setzt dich auf die Bank.

Du fühlst dich geerdet und mit Mutter Erde tief verbunden.

Während du dort sitzt,

Wirst du dir all deine Gedanken und Gefühle bewusst.

Du erkennst sie und lässt sie einfach weiterziehen.

Du fühlst dich immer leichter und leichter.

Erinnere dich nun an eine Zeit,

In der du dich glücklich und frei gefühlt hast.

Tauche tief ein in dieses Gefühl.

Spürst du,

Wie es sich in deinem Körper ausbreitet?

Es erfüllt jede Zelle deines Körpers.

Verbinde dich mit diesem Gefühl.

Vielleicht nimmt es auch eine Farbe ein.

Kannst du es wahrnehmen als ein weiß-goldenes Licht?

Vielleicht ist es auch rosa,

Pink,

Orange?

Stell dir vor,

Wie es dich innerlich erfüllt und immer größer wird.

Ich bin dankbar für all das Gute in meinem Leben.

Ich öffne mich für neue Chancen und Möglichkeiten.

Voller Freude erkenne ich,

Wie sich die Magie in meinem Leben entfaltet.

Ich weiß,

Dass alles immer für mich ist.

Ich fühle mich unterstützt,

Geliebt,

Getragen und geführt.

Ich bin bereit.

Atme nun ein paar mal tief durch und stell dir vor,

Wie du in deinen Alltag zurückkehrst.

Du fühlst dich ermutigt,

Inspiriert.

Du freust dich auf deine Zukunft.

Vor allem weißt du,

Dass du die Stärke und den Mut hast,

Jede Herausforderung zu meistern.

Während ich bis 5 zähle,

Kommst du mehr und mehr zurück in den Moment.

1.

Atme tief ein.

2.

Nimm deine Hände und Arme wahr.

3.

Du fühlst dich klar und ausgerichtet.

4.

Du nimmst deine Umgebung klar wahr.

5.

Du fühlst dich völlig wach und in Frieden.

Öffne deine Augen.