Morning Motivation
Diese Meditation hilft dir, am Morgen in alle Bereiche deines Körpers zu atmen. Die Qualität unserer Atmung ist enorm wichtig, denn sie wirkt auf und sagt viel darüber aus, wie wir uns fühlen und wie ausgeglichen wir sind. Beginne deinen Tag mit tiefen, nährenden Atemzügen und Motivation. Fokussiere dich auf das, was wirklich vor dir liegt und auch in deiner Hand liegt. Was ist es, wovon du mehr in deinem Leben haben möchtest? Und welche Schritte kannst du heute schon in diese Richtung gehen?
Transkription
Guten Morgen.
Falls du noch im Bett liegst,
Richte dich am besten auf und setz dich hin,
Gerne bequem und mit dem Rücken irgendwo angelehnt.
Oder such dir auch einen bequemen Ort in deiner Wohnung,
Deinem Haus,
Wo du gerade bist,
An dem du ungestört sein kannst.
Gönn dir zum Beginn deines Tages ein paar bewusste und tiefe Atemzüge.
Viele von uns atmen nachts sehr flach und brauchen morgens etwas,
Bis sie dazu in der Lage sind,
Tief in alle Bereiche einzuatmen und wieder auszuatmen.
Doch die Qualität unserer Atmung ist enorm wichtig,
Denn sie sagt viel darüber aus,
Wie es uns geht und wie ausgeglichen wir sind.
Sie ist mit unserer Gesundheit ganz eng verwoben.
Versuche daher,
Mit jeder deiner nächsten Atemzüge ein klein wenig tiefer einzuatmen.
Und versuche langsam,
Schritt für Schritt vom Bauchraum bis in den Brustkorb und vielleicht sogar bis in die Schultern vorzudringen.
Und lass deine Einatmung genauso lang und intensiv sein wie deine Ausatmung.
Und versuche jeweils nach jeder Einatmung an ihrem Höhepunkt eine kleine Pause entstehen zu lassen.
Und das auch nur so lange,
Dass es sich für dich angenehm anfühlt und du nicht außer Atem kommst.
Also atme ganz tief ein,
So tief wie möglich,
Halte für einen Moment die Luft ein und atme erst danach wieder aus,
Um dann mit dem nächsten Zyklus zu beginnen.
Herzlich Willkommen zu diesem Tag.
Erinnere dich daran,
Wie wunderbar und gar nicht selbstverständlich es ist,
Dass du jeden Morgen aufwachen kannst und wahrscheinlich in deinem Bett.
Sei dankbar dafür,
Dass dieser neue Tag vor dir liegt,
Mit unendlich vielen Chancen,
Die du ergreifen kannst.
Und es liegt komplett an dir,
Was du aus diesem Tag machst.
Ob du ihn einfach nur konsumierst und verstreichen lässt oder als Möglichkeit nutzt,
Etwas zu erreichen oder ein kleines Stückchen auf deinem Weg weiterzugehen und zu wachsen.
Und dabei müssen es noch nicht einmal große Schritte sein.
Kleine Schritte täglich können dich auch sehr weit bringen.
Nimm dir einen kleinen Moment,
Eine kleine Unterhaltung mit dir selbst und beantworte dir folgende Fragen.
Worauf freust du dich heute am meisten?
Und wofür kannst du dankbar sein?
Und was ist deine Vision des heutigen Tages?
Was ist es,
Was einen erfolgreichen Tag für dich heute ausmacht?
Was ist es,
Was du dir gerne für heute vornehmen möchtest?
Was möchtest du erreichen?
Was möchtest du tun,
Damit du heute Abend entspannt ins Bett gehen kannst,
Wohlwissend,
Dass dieser Tag keine Verschwendung war?
Wie würde dieser Tag heute aussehen?
Du bist derjenige,
Der die meiste Kontrolle darüber hat,
Ob du einen guten oder schlechten Tag haben wirst.
Denn selbst,
Wenn dir etwas Negatives passieren sollte,
Bist du derjenige,
Der entscheiden wird,
Was für einen Einfluss das auf dich und was für einen Einfluss das auf dein Leben haben wird.
Es ist entscheidend,
Wie du deinen Geist ausrichtest,
Denn das entscheidet maßgeblich,
In welche Richtung du heute gehen wirst.
Liegt dir etwa schon wieder die nächste Ausrede auf der Zunge,
Warum du gewisse Dinge dann doch nicht tun wirst,
Dann lass dir eines gesagt sein.
Wie viele Tage möchtest du noch damit verschwenden,
Den immer wieder gleichen Weg zu gehen,
Der dich dann doch nicht weiterbringen wird?
Anstelle davon,
Es auf morgen zu verschieben,
Das Meditieren,
Dein Achtsamkeitstraining,
Das Sportmachen,
Das Aufräumen,
Das Lernen,
Die Projekte deiner Arbeit oder deiner Selbstständigkeit oder das gesund Essen oder was auch immer es bei dir ist,
Was du ständig vor dir her schiebst.
Und lass dir auch eines gesagt sein.
An dem Punkt,
An dem du gerade stehst,
An diesem wunderbaren neuen Morgen,
Da ist das gestern egal oder jeder andere Zeitpunkt der Vergangenheit.
Denn es zählt einzig und alleine,
Was vor dir liegt.
Denn das liegt noch in deiner Hand.
Übernimm die Verantwortung hierfür.
Was ist es,
Wovon du gerne mehr in deinem Leben haben möchtest?
Und was musst du heute dafür tun,
Damit du die richtigen Schritte in diese Richtung gehst?
Und dabei geht es bei weitem nicht nur um materielle Dinge.
Nein,
Es geht auch darum,
Was du innerlich erschaffen möchtest.
Was ist es,
Dass du hier deinen Charakter,
Deine Persönlichkeit betreffend erreichen möchtest?
Möchtest du dankbarer werden,
Wertschätzender,
Bewusster,
Besser kommunizieren,
Achtsamer mit deiner Umwelt umgehen,
Liebevoller mit dir selbst?
Was auch immer es ist,
Du hast heute einen ganzen Tag,
Weiter in diese Richtung zu gehen.
Denn auf kleine Schritte kommt es an.
Viele kleine Schritte ergeben einen langen,
Langen Weg.
Viele kleine Schritte schaffen die Veränderung.
Die Veränderung,
Die du dir wünschst und die Veränderung,
Die du brauchst.
Und sollte dabei etwas passieren,
Was so normal ist,
Wenn wir andere Wege beschreiten als anderes tun.
Sollte diese einschüchternde Emotion auftauchen,
Die wir Angst nennen,
Dann sage dir ganz bewusst,
Es ist so normal,
Sie will dir nur etwas zeigen.
Und anstelle davon,
Uns vor ihr wegzuducken,
Nehmen wir uns für heute ganz besonders vor,
Gerade etwas von den Dingen zu wagen,
Die uns Angst machen.
Denn das ist genau der Weg,
Mit ihr umzugehen.
Das ist der Weg der Befreiung.
Und glaube mir,
Danach wirst du dich fantastisch und so viel leichter fühlen.
Mit was für einem tollen Gefühl würdest du ins Bett gehen.
Und gleichzeitig frage dich,
Diesen Tag heute vor dir liegendhabend,
Was kannst du geben,
Was kannst du schenken,
Was kannst du für jemand anderen tun.
Und auch wenn es nur eine Kleinigkeit ist,
Wenn es nur Worte sind.
Denn das kann auch eine große Veränderung bedeuten.
Und bevor du startest und dein Handy in die Hand nimmst und in die Welt von anderen eintauchst,
Das Leben anderer beneidest und bewunderst,
Dich ablenken lässt,
Dich blenden lässt,
Sei es durch Nachrichten oder soziale Medien,
Nimm dir noch einen Moment für dich,
Um ganz klar zu formulieren,
Was deine Prioritäten für heute sind.
Denn Vergleichen ist Gift und lenkt dich von dem ab,
Was du für dich erschaffen möchtest.
Es kann eine Priorität sein,
Es können auch zwei sein.
Aber nimm dir nicht zu viel vor,
Nein,
Denn es soll machbar sein.
Und dabei soll es dir gut gehen.
Also drei Stunden Sport sind keine Lösung,
Wenn du schon mit einer Stunde überfordert wärst.
Allerdings wäre dann eine halbe zum Beispiel wunderbar.
Und eine Stunde meditieren,
Wenn du doch nicht einmal 20 Minuten übrig hättest,
Ist wenig sinnvoll.
Wohl aber 10 Minuten zweimal täglich oder 5 Minuten dreimal.
Genieße die Momente,
Die vor dir liegen.
Verpass nicht das Wunderbare,
Das in jedem Tag zu finden ist,
Weil du abgelenkt bist durch das,
Was andere machen um dich herum.
Zufriedenheit und Glück,
Das ist kein Ziel,
Das ist der Weg,
Der heute wieder vor dir liegt.
Ich bin Dani von Evakuera und ich möchte,
Dass es dir gut geht und ich wünsche dir einen schönen Tag.
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Neueste Bewertungen
Alexander
September 11, 2025
Sehr tief gehend danke 🙏
SKY
August 30, 2025
Inspirierend
Mic
April 11, 2025
Vielen herzlichen Dank für diesen motivierenden Start in den Tag! Das habe ich heute auch gebraucht!
Dirk
October 19, 2024
Sehr gut, mit sehr vielen 'Ansagen', vielleicht zu vielen, aber DANKE
Hedi
August 30, 2024
Woow Danke vielmals ☺️
Arndt
July 10, 2024
Danke. Sehr gute Impulse für einen gelungenen Tag
Leon
February 16, 2024
ein bisschen langsamer fände ich persönlich noch besser, sonst perfekt ✌🏻
Eva
January 22, 2024
wunderbar 👍
Jannis
November 20, 2023
Inspiring!!
Lara
November 2, 2023
Sehr gute motivation aber kaum pausen zwischen dem reden was ich persoenlich nicht so mag. Weil es dann viele informationen sind die man sofort in sich aufnehmen und verarbeiten muss, besonders morgens.
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