[Intro] "Schlaf gut" - Eine Meditation direkt zum Einschlafen

10 Minuten, in denen ich dich dabei begleite, besser einzuschlafen. Ich weiß, viele von uns haben bei all dem, was in der Welt passiert und der Art und Weise, wie sie ihren Alltag gestalten, Probleme damit, gut einzuschlafen. Lass uns gemeinsam deine Spannungen abbauen, Gedanken ruhiger werden und den Tag den Tag sein lassen. Lass uns gemeinsam abtauchen in einen entspannten Moment. Für einen wohltuenden und tiefen Schlaf.

Transcript

Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von Mein Feminetz und ich möchte dir hier mit diesem Podcast helfen,

Einfach ein glücklicheres und zufriedeneres Leben aufzubauen.

Und ja,

Das ist so leer mittlerweile,

Weil Glück an jeder Ecke verkauft wird oder Zufriedenheit und wir gar nicht wirklich wissen,

Ja,

Wie kommen wir denn jetzt wirklich dahin und was ist es denn auch für ein ehrliches und authentisches Gefühl,

Wenn wir uns wirklich zufrieden fühlen?

Wenn wir mit dem,

Wo wir gerade stehen,

Einfach ja einverstanden sind.

Das heißt nicht,

Dass immer die Umstände,

Die uns bereitgelegt werden,

Dass die Situationen,

In denen wir uns im Leben befinden,

Immer perfekt sein müssen und ideal sein müssen,

Sondern es geht darum,

Dass wir eben uns im Innern so aufstellen,

Dass wir diesen Situationen entgegentreten können und zwar auf eine Art und Weise,

Mit der wir glücklich und zufrieden sind.

Es ist also nicht nur eine Plattitüde,

Irgendwas Leeres oder ein leeres Versprechen,

Sondern es ist etwas,

Was bei dir im Inneren ansetzt.

Es ist Persönlichkeitsentwicklung und dafür ist dieser Podcast da.

Ich war die Woche mit meiner Tochter unterwegs und wir waren in so einem kleinen,

Wirklich schönen Ort spazieren,

Itstein,

In der Nähe von dort,

Wo ich lebe und ich habe den Kinderwagen nicht mitgenommen.

Das heißt,

Clara ist zwei Jahre alt,

Das heißt,

Sie ist alleine gegangen.

Und was ich gemerkt habe für mich ist,

Dass ich doch viele Konzepte im Kopf habe,

Wir wollen von A nach B,

Wie wir doch von A nach B gehen sollen und möglichst schnell und zielorientiert und auf eine energiesparende Art und Weise nennen wir es mal so.

Und ich denke,

Das ist etwas,

Wie wir alle unser Leben leben und wenn wir dann Kinder bekommen oder eine Situation,

Die unvorhersehbar ist und nicht so ist,

Wie wir sie uns vorstellen und das ist mit Kindern ganz oft der Fall,

Dann merken wir auf einmal,

Okay,

Was für feste Konzepte haben wir eigentlich im Kopf und wenn wir diesen Konzepten nicht mehr folgen können,

Wie uns das verunsichert beziehungsweise wie uns das vielleicht auch nervt.

Und so sehe ich das oft mit Kindern und anderen Menschen,

Also anderen Eltern,

Dass sie eben ihr festes Konzept haben und dann zieht das Kind nicht mit.

Das Kind möchte andere Dinge machen.

Klara wollte sich auf jede Bank setzen und in Itstein gibt es eine Menge Banker.

Du musst dir das vorstellen,

Die Altstadt,

Da sind ganz viele kleine Fachwerkhäuser und fast vor jedem Haus steht eine kleine Bank und fast vor jedem Haus stehen Kübel mit wunderschönen Blumen und Klara wollte sie alle sehen.

Also der Weg von unserem Auto bis hin zu dem Café,

Wo ich mit ihr etwas trinken wollte,

Hat keine fünf Minuten gedauert,

Sondern eben 30.

Und darauf musste ich mich einlassen.

Und im übertragenen Sinne können wir auch sehen,

Dass das eine Art und Weise ist,

Uns auf unser Leben einzulassen.

Eine Art und Weise,

Die uns sehr viel zufriedener macht.

Wenn wir die Vorstellung loslassen,

Okay,

Dieses Tempo müssen wir gehen,

Okay,

Das muss auf dem Weg passieren,

Dass ich dann endlich da ankommen kann,

In dem und dem Tempo.

Wenn wir das loslassen,

Dann können wir so viel entspannter sein,

So viel freier sein.

Und das ist das,

Was Meditation und Achtsamkeit mit uns tun wollen.

Wenn du mehr davon haben möchtest,

Lade ich dich ganz herzlich dazu ein,

Meinen kostenlosen 7-tägigen Kurs zu machen.

Ein Kurs in Achtsamkeit.

Ich zeige dir hier sukzessive,

Also Schritt für Schritt,

Wie du tiefer in diese Thematik eintauchen kannst und du wirst sofort merken,

Wie sich dein Leben verändern wird.

Den Kurs haben mittlerweile so viele Menschen gemacht und ich habe so viele positive Rückmeldungen bekommen.

Ich unterhalte mich immer wieder mit Menschen und schreibe auch mit Menschen,

Wie geht es ihnen und wie sieht ihre Welt gerade aus und wie kann ich sie unterstützen.

Und jetzt gerade kam eine Nachricht rein von jemandem,

Der doch Schlafprobleme hat.

Und Schlafprobleme haben viele von uns,

Weil einfach unsere Welt so konzipiert ist,

Dass wir in dieser Welt gefangen sind.

Wir sind in der Technik gefangen,

Wir sind im Denken gefangen,

Wir sind in dem Rhythmus gefangen,

Also dieser Schnelligkeit,

Schnelllebigkeit.

Und da fällt es vielen schwer,

Dass sie abends eine Art Cut schaffen,

Die Augen schließen und wirklich schnell einschlafen können.

Wir sind einfach noch zu sehr in unserem Alltag drin,

Als dass wir abends entspannen können.

Dann ist es auch so,

Wie unser Alltag oder unser Abend ganz speziell,

Unser Abend strukturiert ist.

Viele verbringen die Zeit vom Fernseher oder vom Computer oder vom Handy.

Das blaue Licht tut uns keinen Gefallen dabei,

Wenn wir eben einschlafen wollen.

Für mich ist es so,

Dass ich versuche auf jeden Fall zwei Stunden vorher mein Handy wegzulegen,

Beziehungsweise ich versuche es nicht nur,

Ich bin darin auch sehr erfolgreich,

Weil ich mir das einfach vornehme,

Weil es für mich wichtig ist.

Wenn ich dann kein Handy mehr habe,

Wenn ich kein Fernseher mehr habe,

Wenn ich kein Computer mehr habe,

Dann fällt es mir sehr viel einfacher später einzuschlafen.

Und dann gibt es gewisse Rituale.

Ich habe mal eine Reihe über Rituale gemacht,

Die findest du weiter unten in dem Podcast und da habe ich auch ein Abendritual gestaltet,

Also Rituale,

Die uns noch mal mehr dabei helfen abzuschalten.

Doch was können wir mehr tun?

Ich kriege immer wieder Anfragen von Menschen,

Du Dani,

Ich schlafe ein bei meiner Meditation abends.

Ist es okay oder ist es nicht okay?

Meine Antwort darauf erstmal,

Es ist okay.

Ich will dir auf gar keinen Fall sagen,

Es ist nicht okay.

Es wäre nur schön,

Wenn du deine Meditationspraxis rausholst von dem Moment,

Wo du einschläfst,

Also diese zusätzliche Meditationspraxis,

Weil wir wollen ja etwas erreichen in uns.

Doch,

Wenn du abends etwas brauchst,

Um runterzukommen und deine Meditation ist perfekt dafür und du nutzt es sozusagen,

Um in den Schlaf hineinzugleiten,

Dann mach das.

Und weil ich das auch so wichtig finde,

Dass wir uns selbst dazu konditionieren,

Runterzukommen,

Habe ich diese heutige Meditation ganz genau für dich erstellt.

Also,

Dass du abends als Letztes,

Dein Handy ist natürlich nicht mehr an,

Beziehungsweise im Flugmodus.

Du kannst keine Nachrichten mehr bekommen,

Aber wenn du möchtest,

Hör sie dir als Letztes an und dann schlaf darüber ein,

Denn dafür ist diese Meditation gemacht.

Also,

Du machst diese Meditation abends.

Du suchst dir den Ort,

Wo es dir gut geht,

Also im Bett,

Legst dich hin,

Hast alle Lichter ausgeschaltet,

Dein Handy ist wie gesagt im Flugmodus und dann schließe deine Augen.