Mitfühlender Freund - Mitfühlende Freundin

Die Meditation, Visualisierung des Mitfühlenden Freundes- der mitfühlenden Freundin kann dir helfen, dich verstanden, gehalten und angenommen zu fühlen. Die Meditation nutzt ein Bild für dein mitfühlendes Selbst und kann die Beziehung zu deinem mitfühlenden Selbst als eine wichtige Ressource stärken.

Transcript

Mitfühlender Freund,

Mitfühlende Freundin.

Für diese Meditation lade ich dich wieder ein,

Zum Sitzen oder zum Liegen zu kommen.

Schließe sanft deine Augen und lass dir Zeit,

Um in deiner Position anzukommen.

Nimm vielleicht ein paar tiefere Atemzüge und spüre in deinen Körper hinein,

Im Körper und bei dir selbst ankommen.

Wenn du möchtest,

Dann lege nun wieder eine Hand oder auch beide Hände auf die Region deines Herzens und im Kontakt mit dir selbst über die eigene Berührung kannst du dich vielleicht daran erinnern,

Dass du dir jetzt liebevolle Aufmerksamkeit schenken möchtest,

So wie du es kannst.

Und nun lade ich dich ein,

Dir vorzustellen,

Dass du dich an einem Ort befindest,

An dem du dich aufgehoben und sicher fühlst.

Dieser Ort kann zum Beispiel ein gemütlicher Raum mit Kaminfeuer sein.

Dieser Ort kann auch in der Natur sein,

Am Strand,

In einem Wald,

Auf einer Lichtung.

Und es kann auch ein imaginärer Ort sein,

Auf den Wolken zum Beispiel,

Auf einem deiner Lieblingsplaneten.

Ein Ort,

An dem du Frieden und Geborgenheit fühlst.

Lasse diesen Ort vor deinem inneren Auge erscheinen und vielleicht kannst du ihn ja auch genießen.

Vielleicht in die Erfahrung der Geborgenheit eintauchen,

Mit deinen inneren Bildern und Vorstellungen von diesem Ort.

Und gleich wird ein Besucher,

Eine Besucherin zu dir kommen.

Ein warmherziges,

Mitfühlendes,

Ein weises Wesen,

Das Stärke und bedingungslose Liebe verkörpert.

Und bei deinem Besucher kann es sich sowohl um Jesus als auch um Buddha handeln.

Oder auch einfach nur um einen Menschen,

Den du liebst oder geliebt hast,

Wie deine Großmutter,

Ein Freund,

Ein Großvater,

Eine Freundin,

Vielleicht auch ein Lehrer,

Ein Vorbild für dich.

Dieser Besucher,

Diese Besucherin strahlt ein mitfühlendes,

Warmherziges und strahlendes Licht aus.

Seine oder ihre Präsenz ist gütig und verständnisvoll.

Und dieser Besucher kann auch einfach ein formloses Gefühl von warmherziger,

Liebevoller,

Strahlender Präsenz sein.

Wichtig ist zu wissen,

Dass dieses Wesen dich liebt,

Dass dieses Wesen möchte,

Dass du glücklich bist.

Und es möchte dich nur für eine kleine Weile besuchen.

So wie du es kannst,

Ohne dich zu drängen,

Stelle dir diesen Besucher,

Diese Besucherin vor und spüre,

Wie es sich anfühlt,

In der Gegenwart dieses Wesens,

Dieses Menschen zu sein.

Du kannst deinen Besucher draußen empfangen oder ihn auch zu deinem sicheren Ort einladen.

Begrüße ihn oder sie und verweile dort,

Wo du dich mit ihm oder ihr am wohlsten fühlst.

Oder nimm in der Nähe des mitfühlenden Besuchers Platz,

In einem Abstand,

Der für dich stimmig und wohltuend ist.

Und wenn es jemand ist,

Dann kann es sein,

Dass du vielleicht in deiner Vorstellung deinen Kopf an seine Schulter legst.

Vielleicht hältst du aber auch eine respektvolle Distanz zu diesem Besucher.

Deine inneren Bilder,

Denen darfst du vertrauen,

Denn mit ihnen bestimmst du,

Was dir gut tut.

Und nun lade ich dich ein,

Dir den mitfühlenden Freund,

Die mitfühlende Freundin einmal genauer anzuschauen,

Ihn oder sie im Herzen zu spüren und die Gesellschaft vielleicht zu genießen.

Nichts weiter tun als den gegenwärtigen Augenblick in Gesellschaft dieses liebevollen,

Gütigen Wesens zu genießen,

Zu erfahren.

Vielleicht den Blick des Freundes zu erfahren,

Vielleicht den Freund zu spüren,

Seine Stimme zu hören.

Ich lade dich ein,

Dir nun zu vergegenwärtigen,

Ob es eventuelle Schwierigkeiten zu dem jetzigen Zeitpunkt deines Lebens gibt.

Etwas,

Was dir schwer fällt,

Dich vielleicht bedrückt,

Dich besorgt,

Wo du vielleicht nicht weiterkommst,

Dich alleine fühlst.

Und nun vergegenwärtige dir,

Dass dein Besucher,

Dein mitfühlender Freund,

Deine mitfühlende Freundin gekommen ist,

Um dir auf liebevolle Weise etwas mitzuteilen.

Etwas mitzuteilen,

Was für genau diese Schwierigkeit in deinem Leben oder zum jetzigen Zeitpunkt für dich richtig ist,

Was dir gut tut.

Lausche mit deinem Herzen der Botschaft des mitfühlenden Freundes.

Und falls du keine Worte wahrnimmst,

Ist dies auch völlig in Ordnung.

Manchmal passiert es,

Dass wir in der Praxis der inneren Bilder unseren Gedanken folgen oder nicht wissen,

Was wir jetzt brauchen oder anfangen zu grübeln.

Das ist gar nicht notwendig.

Lausche mit deinem Herzen,

Vertraue den Bildern,

Die da kommen oder genieße einfach die Gesellschaft und Präsenz dieses mitfühlenden Freundes,

Der dein Leid,

Deinen Schmerz und deine Sorgen kennt und das Bedürfnis hat,

Dieses Leid zu lindern.

Durch seine liebevolle,

Gütige,

Verständnisvolle Art und seine Weisheit.

Und so kannst du einfach mit diesem Freund,

Dieser Freundin zusammen sein und wahrnehmen und abwarten,

Ob du eine Botschaft empfängst.

Und es kann ja auch sein,

Dass du vielleicht diesem mitfühlenden Freund etwas mitteilen möchtest.

Er oder sie hört dir tief zu,

Versteht dich vollkommen und nimmt Anteil an deinem Leid.

Gibt es irgendetwas,

Dass du diesem Freund jetzt sagen möchtest?

Dein mitfühlender Freund,

Deine mitfühlende Freundin wird dich nun bald wieder verlassen.

Aber bevor dies geschieht,

Möchte er oder sie dir etwas überreichen.

Während du deine Hände öffnest oder auch dein Herz,

Wirst du ein Geschenk bekommen.

Es ist vielleicht ein Gegenstand oder ein Symbol mit einer besonderen Bedeutung für dich.

Warte ab,

Was es sein mag.

Und wenn du es erhalten hast,

Dann betrachte es genau.

Du kannst dich dann bei deinem mitfühlenden Freund,

Deiner mitfühlenden Freundin bedanken und die letzten Momente der Anwesenheit genießen,

Bevor du dich dann verabschiedest.

Dich verabschieden mit deinen ganz persönlichen Gesten,

Vielleicht ist es eine Umarmung,

Eine Verbeugung,

Ein Dankeschön,

Ein Lächeln und du bist dann wieder alleine an deinem sicheren Ort,

An dem du dich wohlfühlst.

Spüre noch einmal nach und genieße,

Was gerade geschehen ist.

Die Worte,

Die du vielleicht gehört hast,

Die Präsenz,

Die du erfahren hast,

Das Symbol,

Das du vielleicht erhalten hast.

Vielleicht kannst du dir einmal bewusst machen,

Dass dieser mitfühlende Freund,

Diese mitfühlende Freundin nun ein Teil von dir ist und dass du ihn oder sie jederzeit,

Wenn du es brauchst oder erinnerst,

Wieder einladen kannst zu dir.

Die mitfühlende,

Verständnisvolle,

Weise Präsenz deines mitfühlenden Besuchers stehen dir jederzeit zur Verfügung.

Und wenn du dazu schon bereit bist,

Dann öffne ganz langsam deine Augen und lass dir Zeit zurückzukommen.

Lass dir Zeit vielleicht noch einmal deinen Körper zu spüren,

Deinen Atem zu erfahren und vielleicht möchtest du auch dir selbst noch einmal ein Lächeln schenken.

Ein Lächeln und ein Dankeschön,

Dass du dir die Zeit nimmst,

Die Zeit für dich selbst und die Zeit für den Besuch eines mitfühlenden Freundes.

Reviews

Sehr hilfreiche und wohltuende Meditation -danke!