Dein tägliches Dankbarkeitsritual

Erfahre die heilsame Kraft der Gegenwärtigkeit und Dankbarkeit. Mithilfe des Ritualgegenstandes der Kerze und dem Element des Feuers schenkst du dir eine Zeit der Besinnung und Neuausrichtung an turbulenten Tagen.

Transcript

Nimm dir einen ruhigen Ort und setz dich bequem hin.

Stelle dir eine Kerze vor dich und zünde sie achtsam an.

Spüre für einen Moment,

Wie sich die Stimmung im Raum verändert,

Wenn das Licht der Flamme erscheint.

Es gibt jetzt nur dich und diese Flamme.

Schließe deine Augen oder richte deinen Blick sanft auf die Kerze.

Atme tief ein und langsam wieder aus.

Lass mit jedem Atemzug Anspannung los und fühle,

Wie du mehr und mehr im Hier und im Jetzt ankommst.

Betrachte die Flamme.

Sie steht für Wärme,

Für Leben,

Für das Licht in dir.

Während du die Kerze betrachtest,

Richte deine Aufmerksamkeit nach innen.

Fülle deinen Atem,

Deinen Herzschlag,

Deine Lebendigkeit.

Jede Zelle in dir tanzt,

Wie die Flamme der Kerze.

Während du die Kerze betrachtest,

Erkenne auch die Vergänglichkeit der Flamme an,

Wie sie sich vom Wachs und vom Sauerstoff ernährt,

Um zu leuchten,

Wie sie sich selbst bedingungslos herschenkt,

Ohne sich zurückzuhalten,

Ohne etwas zu sparen für später.

Denn es gibt für sie nur diesen einen Moment,

Hier und jetzt.

Ist wie dieser Kerze,

Auch du leuchtest und du strahlst.

Doch auch deine Existenz in dieser Form ist vergänglich und jeder Moment ist ein Geschenk.

Zeit,

Danke zu sagen.

Erinnere dich nun an drei Dinge in deinem Leben,

Für die du heute dankbar bist.

Das können große oder kleine Dinge sein.

Ein lieber Mensch,

Ein warmes Essen,

Ein Augenblick der Freude.

Lass diese Bilder und Gefühle auftauchen.

Atme sie tief in dein Herz.

Lege deine Hand sanft auf dein Herz.

Spüre die Wärme,

Die von deiner Hand ausgeht und stell dir vor,

Wie sich Dankbarkeit wie ein goldenes Licht in deinem Herzen sammelt.

Mit jedem Atemzug wird dieses Licht heller,

Wärmer,

Weiter.

Es breitet sich durch deinen ganzen Körper aus,

Bis du ganz erfüllt bist davon.

Nun stell dir vor,

Wie das Licht der Dankbarkeit über dich hinaus strahlt,

Zu deinen Mitmenschen,

In dein Zuhause,

In die Natur.

Alles,

Was dieses Licht berührt,

Wird heller und friedvoller.

Mit deiner Dankbarkeit segnest du alles Leben um dich herum.

Kehre noch einmal zur Flamme der Kerze zurück.

Spüre die Stille,

Die Wärme,

Die Klarheit.

Verneige dich innerlich vor dem Leben selbst,

Vor all dem,

Wofür du dankbar bist.

Atme tief ein.

Und wenn du soweit bist,

Aber erst dann,

Lösche die Kerze achtsam oder lass sie noch ein wenig brennen.

Kehre gestärkt und erfüllt in dein Leben,

In deinen Körper,

In diesen Moment zurück.

Du bist geliebt,

So wie du bist.