5 Minuten Powermeditation

Hier wartet auf dich deine 5 Minuten Power Meditation. 5 Minuten einfach für dich! Verschieb dich nicht auf später. Gönn dir eine kleine Auszeit, um gestärkt deinen Tag weiter zu führen. Mach es dir nun so richtig bequem.

Transcript

MIT TELETEXT-UNTERTITELUNG Hallo und herzlich willkommen bei einer neuen Folge von «Lass los!

» und «Liebe!

».

Dein Podcast für ein liebes und glückliches Leben.

Kurz und knackig die heutige Folge von «Lass los!

» und «Liebe!

».

Denn ich teile mit dir eine 5-Minuten-Meditation,

Die dir hilft,

Dich für einen Moment des Alltags zu lösen,

Dich mit deiner inneren Kraft zu verbinden und dann wieder gestärkt vorwärtsgehen zu können.

Mach dir es also so richtig bequem.

Schau,

Dass alle Störfaktoren ausgeschaltet sind.

Und viel Freude beim Entspannen.

Mach dir es also so richtig bequem.

Du setzt dich auch noch an der Leiste hin,

So wie es für dich am bequemsten ist.

Und wenn du bereit bist,

Atmest du tief ein,

Hältst den Atem im Führenmoment an,

Bevor du ausatmest und dabei deine Augen schliesst.

In deinem Tempo atmest du weiter ein und aus.

Mit jedem Einatmen atmest du entspannend ein.

Mit jedem Ausatmen lässt du die Anspannung los.

Nichts ist wichtig,

Nur noch du bist wichtig.

Du atmest entspannend ein und lässt die Anspannung los.

Mit jedem Atemzug sinkst du tiefer und tiefer in den wunderbaren Zustand der Entspannung.

Wenn noch Gedanken kommen,

Lässt du dich einfach weiterziehen wie eine Wolke am Himmel.

Und du sinkst dabei tiefer und tiefer in den wunderbaren Zustand der Entspannung.

Stell dir vor,

Du bist eingekühlt in eine bequeme,

Flauschige Decke der Entspannung.

Dein Geist wird weich und sanft.

Dein Körper sinkt in den wunderbaren Zustand der absoluten Entspannung.

Nichts ist wichtig,

Nur noch du bist wichtig.

Stell dir vor,

Du hüllst deinen Alltag für einen Moment in ein goldiges Licht und übergibst ihn dem Universum.

Nichts ist wichtig,

Nur noch du bist wichtig.

Wie möchtest du dich im Moment fühlen?

Wünschst du dir Ruhe,

Klassenheit,

Innere Kraft oder möchtest du einfach nur entspannen?

Du richtest deinen Fokus auf die Mitte deines Herzens,

Der dir genau das gibt,

Was du im Moment am meisten brauchst.

Das Herz,

Das in der Verbindung zu unserer Seele steht,

Das fähig ist,

Für uns tagtäglich zu arbeiten.

Das Herz,

Das dir im Moment deinen inneren Raum öffnet und dir genau das gibt,

Was du am meisten brauchst.

Fokussiere dich also auf die Mitte deines Herzens,

Wo du genau das bekommst,

Was du dir wünschst.

Stell dir vor,

Mit jedem Atemzug weitet sich das Gefühl mehr und mehr aus.

Mit jedem Atemzug verteilt sich das Gefühl in deinen ganzen Körper.

Mit jedem Einatmen wird das Gefühl grösser und grösser,

Umhüllt deinen ganzen Körper,

Umhüllt deinen ganzen Raum.

Stell dir vor,

Es entsteht eine grosse Kugel mit diesem wunderbaren Gefühl.

Mach dir es dort drinnen also so richtig bequem.

Und in diesem Raum erkennst du für dich,

Dass du zu jedem Augenblick in deinem Leben immer dein Bestes bist.

Du erkennst deine Einzigartigkeit.

Du verbindest dich mit deiner inneren Kraft.

Du bist einzigartig.

Du bist kraftvoll.

Du darfst vorwärtsgehen.

Du tankst all das auf,

Was du im Moment am meisten brauchst,

Und bereitest dich vor,

Auf einen Alltag genau so,

Wie du es dir wünschst.

Du atmest in deiner Kugel,

Noch ein paar Mal kraftvoll ein und aus,

Bereitest dich vor für deinen Alltag,

So,

Wie du es dir vorstellst,

Mit der Erkenntnis,

Dass du absolut einzigartig bist.

Du bist ein Wunder.

Du bist geliebt.

Bevor du deine Augen öffnest,

Nimmst du mindestens drei tiefe Atemzüge.

Und beim dritten Atemzug öffnest du deine Augen,

Kommst an im Hier und Jetzt,

Fühlst dich geerdet,

Kraftvoll und absolut entspannt.

Ich wünsche dir einen kraftvollen Tag.

In diesem Sinne,

Lass los und liebe.