Geführte Meditation "Denken & Fühlen"

"Denken & Fühlen - Wenn Herz und Kopf wieder zu Deiner Wahrheit werden" - Meditation mit Lichtübertragung

Manchmal ist der Kopf so laut, dass wir unser Herz kaum noch hören können. Gedanken kreisen, analysieren, kontrollieren – und irgendwo dazwischen wird die leise, warme Stimme in uns immer stiller.

In dieser geführten Meditation lade ich Dich ein, wieder in Verbindung zu kommen: mit Deinem Fühlen, Deinem Herzraum, Deiner inneren Wahrheit. Es geht nicht darum, den Kopf auszuschalten – sondern darum, Denken und Fühlen miteinander in Einklang zu bringen. Sanft. Ehrlich. In Deinem Tempo.

Du darfst lernen, Deinem Herzen wieder zu vertrauen. Auch dann, wenn es sich ungewohnt anfühlt. Auch dann, wenn es schmerzt. Denn genau dort beginnt die Öffnung – hin zu mehr Weite, Mitgefühl und innerem Frieden.

Nimm Dir einen Moment nur für Dich. Atme. Spüre. Und lausche nach innen.

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Transcript

Hallo,

Ich bin's,

Clara Welten,

Hier mit der Meditation für dich,

Wenn Denken und Fühlen wieder zu deiner Wahrheit werden.

Aus dem Kopf raus,

Hinein ins kosmische Herz.

Eine Meditation für morgens oder abends,

Um vom Grübeln in deine innere Wahrheit und Haltung und Aufrichtigkeit zu finden.

Setze dich dafür in den Sitz deiner Wahl.

Schneidersitz,

Yogasitz,

Kniesitz und wenn du auf einem Stuhl sitzen magst,

Dann bitte mit den Füßen verbunden auf dem Boden.

Gerne barfuß.

Nimm eine Haltung ein,

Die du in der nächsten Zeit nicht verändern musst.

Wenn du magst,

Atme einmal tief ein und tief aus,

Um alles loszulassen,

Was du jetzt hier in dieser Meditation,

Auf die du dich einstellst,

Nicht brauchst.

Tu das ein-,

Zweimal für dich,

Tief einatmen und ausatmen.

Und wenn wir das jetzt noch einmal gemeinsam tun,

Ich sage es an,

Ich mit dir tief einatme und wir gemeinsam ausatmen,

Dann ziehe ich den Atem von deinem Scheite,

Chakra,

Durch deinen ganzen Körper in die Wurzeln.

Du kannst dich führen lassen,

Es ist eine geführte Meditation.

Wir atmen gemeinsam ein und führen den Atem wie ein Kanal durch deinen Körper,

Durch dein Herz,

Dein Becken,

In den Boden,

Durch dein Wurzelschakra.

Und nun lausche einen Moment nach der Stille.

Um dich noch tiefer in die Gedankenfreiheit zu versetzen,

Auf das du dich versetzen kannst,

In den Raum,

In dem Alltagsgedanken keine Wirkung haben.

Gehe mit deiner Aufmerksamkeit mit mir mit zu deinem rechten Fuß,

Einfach mitgehen,

Wie fühlt er sich an?

Dein linker Fuß,

Dein rechtes Bein,

Dein linkes Bein,

Zu deinem Gesäß,

Das dich trägt,

Beckenboden aufrichten,

Untere Rücken,

Obere Rücken,

Aufrecht und doch entspannt.

Die Hände liegen auf deinen Schenkeln,

Gerne mit der Handfläche nach oben,

Hals und Kopf streben nach oben,

Ohne zu überstrecken.

Gehe mit deiner Aufmerksamkeit zu deiner Stirn.

Kannst du da noch etwas entspannen?

Zu deinen Muskeln um die Augen,

Bist du da entspannt?

Und zu deinem Kiefer.

Jetzt sitzt du,

Heißt ich sitze und atme.

Du beginnst deine Aufmerksamkeit auf dein Ein- und Ausatmen auszurichten und alle Gedanken vom Alltag,

Die immer versuchen anzudocken,

Lass sie rechts neben deinem Kopf vorbeiziehen.

Gedanken gehören zum Luftelement.

Du bist nicht deine Gedanken,

Du hast Gedanken,

Die du nun rechts an deinem Kopf vorbeiziehen lässt.

Sie haben Urlaub.

Gehe.

Danke.

Ich sitze und ich atme.

Richte das einen Moment für dich so ein.

Ich unterstütze dich mit meiner Präsenz.

Wenn Gedanken kommen,

Gehe zurück.

Ich sitze hier und jetzt.

Ich atme ein und aus.

So bindest du dich an das Wesentliche jetzt.

Und nun,

Wo du so sitzt,

Gehe zu deinem Kopf,

Zu deinem Verstand.

Versuche dies bewertungsfrei zu tun.

Wie sieht es da jetzt heute aus?

Grübelst du?

Ist der Kopf voll?

Gehen Alltagsgedanken ein und aus und fällt es dir heute schwer zu sitzen,

Gedankenfrei?

Nimm einen Moment bewertungsfrei deinen Verstand heute wahr.

Arbeitet er ununterbrochen oder dürfen sich die Gedanken für einen Moment in den Urlaub verabschieden?

Nimm wahr,

Dich.

Wie geht es dir gerade in deinem Kopfverstand?

Wie voll oder leicht bist du da?

Und dann gehe zu deinem Herzraum.

Herzchakra liegt zwischen der Brust,

Dein Herzraum unterhalb der Kehle,

Oberhalb des Bauchnabels,

Zwischen der Brust.

Wie geht es dir da heute jetzt?

Nimm bewertungsfrei wahr.

Ist dein Herz geschlossen?

Vielleicht fühlst du es gar nicht.

Vielleicht überschwemmt es dich heute aber auch.

Vielleicht bist du traurig.

Vielleicht hast du auch Angst oder bist verwirrt und kannst das in deinem Herzraum wahrnehmen.

Bleibe einen Moment bei deiner Herzqualität,

Die gerade in dir spürbar ist,

Bewertungsfrei.

Nimm wahr,

Was ist jetzt.

Wie geht es dir heute dort?

Vielleicht kannst du jetzt auch wahrnehmen,

Umso stärker das Grübeln,

Desto weniger das Verlassen auf deinen Herzraum.

Und umso stärker die Emotionen in deinem Herzraum,

Weicht der Verstand zurück und das Herz scheint dich zu überfluten und ganz auszufüllen.

Nimm jetzt einen Moment deinen Verstandeszustand und dein Herzzustand bewertungsfrei einfach wahr.

Was ist gerade in dir los jetzt?

Auf das Denken und Fühlen wieder zu deiner Wahrheit werden,

Gehen wir einen Schritt in die Tiefe.

Das eine,

Was du lebst,

Ist deine Biografie.

Das,

Wohin wir jetzt gemeinsam gehen,

Ist die Qualität des Spirits.

Die spirituelle Ebene,

Die über der kognitiven,

Emotionalen,

Physischen Ebene liegt.

Die wir nutzen können,

Dank alten Wissens wie die Chakren und unserer Meditationsqualität.

Ich unterstütze dich und uns jetzt ganz konkret mit meiner Präsenz und meinem weiten Raum dabei,

Dank der Chakren deinen Kopf zu belichten,

Deinen Verstand in Ruhe zu bringen und dein Herz an dich anzubinden.

Und in die Qualität des kosmischen Herzens zu bringen.

Weg von Grübeln und alltagsmenschlicher Fühlqualität und Quantität.

In das Fühlen und Denken,

In Geist,

In Bewusstsein und Wahrnehmung des Herzens durch die Qualität des Spirits.

Gehe mit mir dazu zu deinem Scheitelchakra,

Oberhalb deines Scheitels.

Öffne dein Scheitelchakra wie einen Kegel nach oben,

Wie eine umgekehrte Pyramide,

So dass du,

Sei es einen Kanal oder Raum wahrnimmst von Weite,

Licht,

Farbe,

Von Raum.

Richte das für dich ein.

Scheitelchakra oberhalb deines Scheitels öffnen,

Dank der Ausrichtung der Energie deiner Ausrichtung auf dein Scheitelchakra.

Und öffne dein Herzchakra zwischen der Brust nach vorne hin,

Um zu fühlen.

Herzchakra zwischen der Brust nach vorne hin,

Aufmerksamkeit,

Energie.

Wie einen weiten Raum jetzt öffnen,

Um sogleich empfangen zu können.

Wenn du mit den Chakren noch arbeiten möchtest,

Kannst du meine Chakrenmeditation und Herzmeditation auch zusätzlich unternehmen,

Um hier im Gewahrsein gut verbunden zu sein.

Gehe nun mit mir oberhalb deines Scheitels zum Scheitelchakra.

Du kannst dort weite Raum oder Licht wahrnehmen,

Was du auch wahrnimmst.

Du kannst dir auch eine Lichtkugel,

Eine goldene Lichtkugel vorstellen,

Wenn dich das unterstützt.

Ich begleite dich dabei.

Wir ziehen das ganz helle weiße Licht jetzt vom Scheitelchakra durch dein Stirnchakra.

Lass es dort in deinem Kopf belichten,

Deinen Verstand,

Deine Gedanken.

Ziehe weiter das Licht durch dein Kehlkopfchakra in deinen Herzraum.

Lass das Licht dort deinen Herzraum weiten oder grün ist die Farbe.

Raum geben und dann weiter durch Solaplexus,

Sakral,

Wurzelschakra in den Boden.

Ich begleite dich noch einmal.

Jetzt weißt du,

Wie wir es unternehmen und kannst dich ganz führen lassen.

Gehe mit mir zum Scheitelchakra oberhalb deines Scheitels.

Lade das uns umgebende Licht,

Ganz helles weißes Licht oder Licht von deiner Lichtkugel ein.

Wir ziehen es gemeinsam durch deinen Körper,

Um Verstand und Herz zu Geist und Raum zu verbinden.

Scheitelchakra offen.

Ich ziehe mit dir das Licht durch Scheitel,

Durch deinen Stirnchakra.

Lass es dort wirken,

Das Licht.

Es belichtet jetzt diesen Raum hinter der Stirn.

Weiter mit mir durch Kehlkopfchakra,

Hals in deinen Herzraum.

Lass es dort wirken und weiten.

Das Licht ist immer da.

Und nach unten durch Solaplexus,

Sakral,

Wurzelschakra in die Erde.

Spüre deine Füße,

Deinen Beckenboden,

Deine Wurzel.

Du bist ganz.

Dein Verstand ist ruhig,

Idealerweise.

Dein Herz ist belichtet,

Idealerweise.

Nimm wahr einen Moment jetzt deinen Raum von Geist und Liebesfähigkeit,

Wärme und Mitgefühl.

Für dich und für andere.

Bedanke dich,

Wenn du magst,

Namaste vor deinem Herzraum,

Das Licht sein mit dir.

Du fühlst deine Füße wieder am Boden,

Deine Beine ruckelt dich ein in deinen Körper,

Der der Tempel von deinem Körper,

Deines Geistes und deiner Seele ist.

Komme an in deinem Da,

Wo du jetzt bist und öffne deine Augen.

Du bist in der Welt.

Jetzt.

Das war Clara Welten mit der Meditation Fühlen und Denken.

Wenn Kopf und Herz wieder zu deiner Wahrheit werden.

Meditation auf dem Kanal.

Namaste