Achtsamer Start in deinen Arbeitstag

Diese Meditation hilft dir dabei, deinen Arbeitstag mit Ruhe und Achtsamkeit zu beginnen: Mit einigen bewussten Atemzügen, der Verbindung mit deinem Körper und einer Klarheit, worauf du heute deinen Fokus legen möchtest. Für einen Arbeitstag, der sich selbstbestimmt und erfüllend anfühlt.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu dieser Meditation,

Die dich achtsam in deinen Arbeitstag begleitet.

Denn oft ist bereits die Zeit nach dem Aufstehen stark getaktet und hektisch und wir stolpern quasi in den Arbeitstag,

An dem wir dann fast wie automatisch funktionieren.

Ich habe selbst erlebt,

Was es für einen Unterschied macht,

Am Morgen fünf Minuten in Ruhe zu verbringen.

Bewusst in deinem Körper anzukommen,

Deine Gefühle wahrzunehmen,

Gedanken zu sortieren und Klarheit für deinen Tag zu gewinnen.

Setze dich dafür aufrecht hin und schließe deine Augen.

Rolle die Schultern einmal zurück.

Knautsche dein Gesicht und dehne vorsichtig deinen Nacken.

Spüre deine Füße bewusst auf dem Boden.

Mit der nächsten Einatmung nimm ganz bewusst viel Luft in deinen Bauchraum auf.

Halte kurz und dann atme weich aus und lasse dich in deinen Sitz sinken.

Einatmen,

Spüre wie frische neue Energie deiner Wirbelsäule nach oben strömt.

Ausatmen,

Lass Anspannung aus Schultern und Nacken nach unten strömen.

Nimm in dieser Art noch zwei bis drei bewusste,

Achtsame und weiche Atemzüge.

Dann wirf einmal einen Blick auf den Arbeitstag,

Der dir heute bevorsteht.

Was steht im Kalender?

Und welches Thema oder welcher Termin ist dir davon besonders wichtig?

Oder gibt es vielleicht einen Menschen,

Der heute im Fokus steht?

Und worauf hast du heute richtig Lust?

Worauf freust du dich an dem heutigen Arbeitstag?

Setze mit der Beantwortung dieser Fragen ganz bewusst deinen Fokus für den heutigen Tag.

Und danach kannst du auch priorisieren,

Wie viel Zeit,

Aufmerksamkeit und Energie du heute wem und was gibst.

Ziel ist es,

Dass du deinen Arbeitstag bewusster gestaltest.

Dass du nach dem heutigen Tag mit dir selbst zufrieden bist.

Dass du erfüllt bist.

Dass du auf schöne,

Nährende Momente zurückschauen kannst.

Denn Friedhjof Bergmann,

Der Begründer des neuen Arbeitens,

Hat so schön gesagt,

Zitat,

Nicht wir sollten der Arbeit dienen,

Sondern die Arbeit sollte uns dienen.

Die Arbeit sollte uns mehr Kraft und Energie verleihen,

Uns bei unserer Entwicklung unterstützen,

Lebendigere,

Vollständigere Menschen zu werden.

In diesem Sinne wünsche ich dir einen erfüllenden,

Nährenden und belebenden Arbeitstag.

Alles Liebe,

Christine