Meditation: Ich bin bereit, es anders zu sehen

Diese Meditation „Ich bin bereit, es anders zu sehen." habe ich für den Monat September kreiert, weil sie wunderbar mit der Jungfrau (Archetypin des Monats) harmoniert. Du kannst sie natürlich jederzeit machen - sie wird ihre Wirkung niemals verfehlen. Eine der größten Stärken der Jungfrau ist es, Dinge so zu betrachten, als wäre es das 1. Mal. Und das ist ein großes Geschenk. In diesem Moment, in in dem man beschließt, etwas zum ersten Mal zu sehen, zeigen sich die Lösungswege.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu dieser geführten Meditation.

Ich bin Christine Karel und ich freue mich sehr,

Dass wir nun gemeinsam meditieren werden.

Ich bitte dich,

Dass du dich ganz bequem hinsetzt,

So wie es für dich jetzt am angenehmsten ist.

Du kannst deinen Rücken auch gerne anlehnen.

Dann bitte ich dich,

Die Augen zu schließen.

Nimm nochmal ganz bewusst die Außengeräusche wahr.

Nimm wahr,

Wie du sitzt,

Welche Körperteile den Stuhl oder den Boden berühren.

Mach dir bewusst,

Dass du in diesem Moment gehalten wirst.

Dank der Schwerkraft kannst du nun ganz bequem sitzen.

Nimm wahr,

Wie du ein- und ausatmest und wie du mit jedem Ausatmen noch mehr Gewicht an dem Boden abgeben kannst.

Lass die Schwerkraft für dich arbeiten.

Mit jedem Ausatmen darfst du dich noch ein bisschen mehr entspannen.

Jedes bisschen Entspannung zählt und so wie es jetzt ist,

Ist es absolut richtig.

So wie du dich jetzt fühlst,

Ist es absolut in Ordnung.

Und wir atmen weiter ein und aus.

Und ich bitte dich,

Dich an eine Situation zu erinnern bzw.

An eine Situation zu denken,

Die dich gerade nicht loslassen möchte,

Die dich beschäftigt.

Nimm wahr,

Was in deinem Körper passiert,

Wenn du an diese Situation denkst.

Vielleicht spürst du irgendwo eine Enge oder es verspannt sich wieder etwas.

Nimm es wahr und denk dran,

Dass du mit jedem Ausatmen wieder Gewicht abgeben kannst,

Die Schwerkraft für dich arbeiten lassen kannst.

Und dies hier ist auch ein sehr spannender Moment.

Dieses Wahrnehmen der Anspannung,

Das Wissen darüber,

Dass die Schwerkraft da ist und dass man mit dem Ausatmen wieder Anspannung abgeben kann.

Und jetzt,

Wo wir genau in diesem Moment sind,

Im Anspannen und Entspannen,

An die Situation denken,

Sich wieder entspannen,

Bitte ich dich,

Einen Satz zu denken.

Und der Satz lautet,

Ich bin bereit,

Es anders zu sehen.

Und wiederhole diesen Satz gedanklich.

Ich bin bereit,

Es anders zu sehen.

Und nimm wahr,

Ob dieser Satz etwas in deinem Körper verändert.

Vielleicht merkst du,

Dass es dir leichter fällt,

Dich zu entspannen.

Vielleicht passiert aber auch etwas ganz anderes.

Wiederhole ruhig noch ein paar Mal diesen Satz.

Ich bin bereit,

Es anders zu sehen.

Dann kannst du aufhören,

Den Satz zu wiederholen.

Geh mit der Aufmerksamkeit wieder zu deinem Atem und nimm wahr,

Wie sich dein Körper jetzt anfühlt,

Wie du dich jetzt fühlst.

Diese kurze Meditation war nun ein erster Schritt in Richtung Lösung,

Heilung der Situation.

Und auch wenn du jetzt noch keine Lösung weißt,

Dieses ich bin bereit,

Es anders zu sehen,

Öffnet dich für die Lösung.

Wenn du ganz aufmerksam warst und deinen Körper gut kennst,

Hast du bestimmt eine Veränderung gespürt.

Und diese kleine Veränderung ist alles,

Was du brauchst.

Und wenn du möchtest,

Kannst du diesen Satz öfter denken.

Tagsüber oder immer wieder,

Wenn die Gedanken zu dieser einen Situation gehen.

Erinnere dich daran,

Ich bin bereit,

Es anders zu sehen.

Dann bitte ich dich tief durch die Nase einzuatmen und den Atem kurz anzuhalten.

Und durch den Mund ausatmen.

Das machen wir noch zweimal.

Kannst du gerne deinem eigenen Tempo machen.

Durch die Nase einatmen.

Dann kannst du langsam beginnen,

Deinen Körper zu bewegen.

Nur so,

Wie es angenehm ist.

Vielleicht möchtest du dich auch dehnen und strecken.

Ganz zum Schluss,

Wenn du soweit bist,

Kannst du die Augen öffnen und in den Alltag zurückkehren.

Reviews

Wirklich schöne Anleitung, etwas Distanz aufzubauen und es mir zu erlauben, es anderst zu sehen. Danke :-) Tat mir richtig gut.

Vielen Dank für diese wohltuende Meditation und Deine ruhige Art. Einer meiner Lieblingssätze war: "Jede kleine Entspannung ist schon wichtig."

Hoffe, dass ich es nun anders sehen kann. Danke Dir! 🙏🏻☀️