Herzmeditation

Im Laufe des Lebens erfährt unser Herz Verletzungen und Zurückweisungen, die wir nicht fühlen wollen, weg drücken und ihnen so keine Gelegenheit zur Heilung geben. Diese Meditation führt dich in deinen HerzRAUM, hier begegnest du einem höheren Wesen und dein Herz wird eingeladen, alte Wunden endlich transformieren und heilen zu können. Öffne dein Herz erneut und hülle dich in Liebe.

Transcript

Hallo,

Diese Meditation ist für dein Herz.

Im Laufe unseres Lebens hat unser Herz ja einiges an Schmerz erfahren dürfen und konnte noch nicht alles heilen und transformieren.

Vielleicht ist es bei dir ja auch so.

Und in dieser Meditation betrittst du deinen inneren Herzraum,

Der nur dir gehört und du kannst dich in deinem Herzen dann einmal umschauen und du hast die Gelegenheit Erfahrungen,

Die dein Herz verletzt haben und verschlossen haben in die Heilung zu bringen.

Dazu setze dich ganz bequem hin oder lege dich hin,

Rolle noch einmal deine Schultern nach oben und nach hinten und lass sie dann ganz sanft wieder sinken.

Lass deinen Kiefer ganz locker,

Leg deine Hände ganz entspannt neben dich oder leg sie auf deinen Oberschenkeln ab und schließe deine Augen.

Und atme jetzt dreimal tief ein und durch den geöffneten Mund wieder aus.

Ganz tief einatmen und stell dir beim Ausatmen vor,

Wie noch vorhandene Anspannung deinen Körper über deinen Ausatmen verlässt.

Noch einmal tief einatmen und beim Ausatmen alles,

Was dir nicht mehr dienlich ist,

Loslassen.

Lass alles los,

Was dir nicht mehr dient.

Und ein letztes Mal ganz tief einatmen und beim Ausatmen sinkst du noch tiefer in deine Unterlage und deine Muskeln entspannen sich noch mehr.

Und lenke deine Aufmerksamkeit jetzt ganz auf dich selbst und auf diesen Augenblick.

Sei ganz im Hier und Jetzt.

Stell dir vor,

Wie du die Aufmerksamkeit vom Außen abziehst und den Fokus ganz bei dir und dieser Meditation,

Deiner Herzmeditation hast.

Und jetzt achte einmal auf deinen Atem,

Wie er wie ein Fluss durch deinen Körper fließt,

Wie er durch deinen Körper strömt und dich mit Lebensenergie und Sauerstoff versorgt.

Atme ganz bewusst durch die Nase ein und begleite deinen Atem durch deinen Körper hindurch und den Weg wieder zurück aus den Nasenflügeln hinaus.

Wie fühlt sich dein Atem an?

Ist er warm oder ist er kühl?

Bleib ganz bei dir und deinem Atem.

Lass ihn ganz natürlich fließen,

So wie er gerade will und genieße diese Wellenbewegung,

Dieses leichte Auf und Ab am Ein- und Ausatmen.

Und dann wandere mit deiner Aufmerksamkeit jetzt in dein Herz,

In deinen Herzraum.

Wie sieht er aus?

Ist er groß oder klein?

Ist es hell oder ist es vielleicht dunkel?

Kannst du Gegenstände erkennen,

Die hier in deinem Herzraum stehen?

Vielleicht kannst du auch Farben erkennen oder etwas ganz anderes.

Schau dich einmal ganz in Ruhe um,

Wie es in deinem Herzraum aussieht.

Wie sehen die Wände aus?

Haben sie Risse oder Flecken?

Wie fühlst du dich hier?

In einem Teil deines Herzraumes entdeckst du eine wunderschöne,

Gemütliche Sitzgelegenheit.

Vielleicht ist es eine Hängematte,

Ein Stuhl,

Eine Liege,

Ein Sessel,

Kissen oder etwas ganz anderes.

Du gehst in diesen Teil deines Herzraumes und nimmst Platz und lässt dich in deine Unterlage hineinsinken.

Ganz langsam,

Zunächst auch nur schemenhaft,

Erscheint jetzt eine Gestalt,

Ein Wesen vor dir.

Es ist deine Seele oder vielleicht ist es für dich auch dein Schutzengel oder ein anderes Wesen.

Dieses Wesen wird die ganze Meditation bei dir sein und es stellt sich hinter dich.

Wie nimmst du dieses Wesen wahr?

Vielleicht kannst du die Sicherheit,

Wärme und Liebe spüren,

Die von ihm ausgehen.

Schließe deine Augen und nimm dir Zeit,

Diesen Augenblick ganz wahrzunehmen und zu verinnerlichen.

Das ist dein Moment in deinem Herzraum.

Obwohl du deine Augen geschlossen hast,

Kannst du jetzt wahrnehmen,

Wie nun goldweißes Licht von jeder Seite in deinen Herzraum einströmt und ihn mehr und mehr mit diesem angenehmen,

Warmen,

Goldweißen Licht anfüllt.

Du weißt ganz intuitiv,

Dass dieses Licht eine ganz besondere,

Heilende Wirkung hat.

Du siehst vor deinem inneren Auge,

Wie das goldweiße Licht die Risse und Flecken an der Wand durchströmt und umhüllt.

Diese Risse und Flecken stehen für Verletzungen deines Herzens,

Die du im Laufe deines Lebens erfahren hast und die dich daran hindern,

Dein Herz wieder ganz zu öffnen und aus vollem,

Freiem Herzen zu lieben.

Das goldweiße Licht durchströmt und durchflutet deine Herzwände immer mehr und du kannst erkennen,

Wie die Risse und Flecken immer heller und heller werden.

Sich zurückbilden und langsam verschwinden.

Dein Herz heilt und wird in seinen natürlichen Ursprungszustand der Liebe zurückversetzt.

Das goldweiße Licht strömt immer weiter in deinen Herzraum.

Die Risse und Flecken werden noch blasser und durch das heilende Licht so weit aufgelöst und geheilt,

Wie es sich jetzt für dich richtig anfühlt.

Lass dir jetzt Zeit und schau dir jede Wand an und beobachte,

Wie das goldweiße Licht alles durchdringt und seine heilende Wirkung dafür sorgt,

Dass dein Herzraum nun endlich die Heilung erhält und erfährt,

Nach der du dich schon so lange sehnst.

Jetzt siehst du,

Wie rosafarbenes Licht,

Das Licht der Liebe in deinen Herzraum einströmt und ihn nach und nach anfüllt.

Langsam verbindet sich das rosafarbene Licht mit dem goldweißen Licht.

Das rosafarbene Licht und das goldweiße Licht durchfluten jetzt deinen gesamten Herzraum.

Jetzt umhüllt es auch dich ganz liebevoll mit seiner Wärme,

Geborgenheit und bedingungslosen Liebe.

Es durchströmt deinen Körper,

Deine Organe und jede einzelne deiner Zellen bis tief in den Zellkern hinein.

Du nimmst dieses strahlende Licht ganz in dir auf und beobachtest,

Wie es deine ganze Aura umhüllt,

Sodass du und dein gesamter Herzraum vollständig mit diesem goldweißen und rosafarbenen Licht angefüllt sind.

Wenn du magst,

Nimm einmal Kontakt mit deiner Seele auf oder mit dem Wesen oder dem Schutzengel,

Der immer noch hinter dir steht.

Du musst dir nichts Besonderes tun,

Allein die Intention reicht aus.

Und schau einmal,

Ob sie dir etwas mitteilen oder übermitteln möchte.

Das kann ein Gefühl sein,

Ein Bild,

Ein Wort oder eben ganz genau das,

Was du jetzt wahrnehmen kannst.

Spüre einmal genau hin,

Ob sich etwas zeigt.

Und wenn nichts kommt,

Ist das auch okay.

Deine Seele,

Dein Schutzengel genießt dann einfach deine Nähe.

Vielleicht war es heute auch eure erste zarte Begegnung.

Und dann ist es jetzt langsam wieder Zeit,

Zurückzukehren.

Spüre noch einmal die Wärme,

Geborgenheit,

Das Mitgefühl,

Die bedingungslose Liebe,

Die Kraft und Stärke deines Herzens.

Du bedankst dich bei deiner Seele,

Deinem Schutzengel oder dem Wesen,

Dem du begegnet bist.

Du stehst langsam von deinem Platz auf und gehst durch deinen Herzraum hindurch,

Zu dem Punkt,

An dem du gestartet bist.

Leg jetzt noch einmal deine rechte Hand auf dein Herz und spüre die Verbindung zu dir,

Zu deinem Herzen.

Spüre den Kontakt zu dir selbst.

Vielleicht kannst du deinen Herzschlag wahrnehmen.

Spüre die unendliche Liebe in dir.

Vielleicht kannst du spüren,

Wie stark und kraftvoll dein Herz ist.

Wie sehr es sich danach sehnt,

Liebe zu geben und zu empfangen.

Vertraue deinem Herzen.

Es kennt den Weg.

Es hat die Stärke,

Jede Verletzung mit der Kraft der Liebe zu transformieren.

Sei mutig und lebe.

Sei mutig und liebe.

Nimm dieses stärkende,

Vertraute und warme Gefühl mit in deinen Alltag und beginne jetzt wieder mehr und mehr die Umgebung um dich herum wahrzunehmen.

Weite deine Aufmerksamkeit aus auf den Raum,

In dem du sitzt oder liegst und nimm wieder drei tiefe Atemzüge.

Ganz tief einatmen und mit geöffnetem Mund wieder ausatmen.

Und noch einmal ganz tief einatmen.

Bewege deine Hände,

Deine Füße und ausatmen.

Gib deinem Körper die Bewegung,

Die er jetzt braucht.

Du kannst dich recken und strecken.

Und noch einmal ganz tief einatmen.

Und dein Körper kommt jetzt wieder auf ganz normale Wachwerte.

Und wieder ausatmen.

Und öffne jetzt wieder deine Augen.

Herzlich Willkommen zurück.

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