Meditation für heikle Situationen

Die Meditation schenkt einem Geborgenheit und mütterliche Fürsorge, die oft in heiklen Zeiten oder Situationen fehlen können. Sie ist auch für Menschen, die gerade eine beschützende Umarmung benötigen und bringt einen sicheren Schlaf.
Die Meditation kann mit einem Vanilleduft nochmals verstärkt werden.

Transcript

Die Meditation kann einen gerade in der sehr heiklen Zeit unterstützen,

Eine wenig Geborgenheit oder mütterliche Aufmerksamkeit geben.

Denn gerade fehlen einigen Menschen in ihrem Leben oder in besonderen Situationen genau diese.

Die Meditation kann einem auch eine beschützende Umarmung geben,

Wenn man diese gerade benötigt.

Sie kann ein auch für einen sicheren und besseren Schlaf verwendet werden.

Wenn du möchtest,

Kannst du dir gerne auch ein ätherisches Öl mit dem Duft von Vanille daneben legen und das Fläschchen öffnen und mit zur Meditation nutzen.

Lege oder setze dich bequem hin,

Die Füße liegen hüftbreit auseinander,

Die Hände liegen locker im Schoß,

Der Kopf ruht in sich auf Hals und Wirbelsäule.

Wenn du möchtest,

Darfst du gerne deine Augen dabei schließen.

Es ist schön warm.

Gerne darfst du dir auch eine Wärmeflasche oder eine warme weiche Decke über die Beine legen.

Atme bewusst ein und aus und du merkst,

Wie dein Atem dabei immer ruhiger,

Immer gleichmäßiger wird.

Wird zunächst nur der Brustraum mit deinen Armen gefüllt,

Wandert er immer weiter nach unten und erfüllt bald auch den gesamten Bauchraum.

Gib dich dem Atem hin und spüre,

Wie er kommt und geht,

Ganz von allein.

Ohne dein Zutun funktioniert er,

Ohne dein Zutun erfüllt er dich mit Leben.

Nimm bewusst den Duft der Vanille auf.

Er ist zärtlich,

Weich und süß.

Erhüllt dich ein und bereitet sich in deinem Körper aus.

Jede Zelle nimmt ihn auf und verbreitet eine helle Lieblichkeit.

In Gedanken gehst du draußen über das Land.

Du siehst einen Wald,

Einen Weg und eine Wiese.

Es ist kalt,

Trüb und ein bisschen neblig.

Du bist hungrig,

Fühlst dich allein und sehnst dich nach einem warmen Essen und einer warmen Stube.

Ohne zu wissen,

Wo du bist,

Folgst du den Weg über Wiesen und Felder,

Vorbei an Wäldern,

Kühen,

Schafen,

Einem kleinen Bächlein und einigen Scheunen.

Gehst du weiter.

Es ist dämmerig und wird langsam dunkel.

In weiter Entfernung siehst du ein paar Lichter,

Die auf einen kleinen Ort,

Ein Dorf,

Eine Siedlung schließen.

Du gehst weiter und zielstrebig auf diese Lichter zu.

Du möchtest die Lichter erreichen,

Bevor es dunkel wird.

Du kommst näher und erkennst,

Dass es sich nur um ein paar Häuser handelt.

Warmes,

Weiches Licht leuchtet aus den Fenstern.

Bei dem ersten Haus bleibst du stehen.

Es ist klein mit kleinen Fenstern.

Du kannst einen liebevoll gepflegten Vorgarten erkennen.

Du nimmst deinen ganzen Mot zusammen und klopfst an der Tür.

Du möchtest um einen Schlafplatz bitten.

Eine alte Frau öffnet dir.

Sie schaut dich freundlich an und bittet dich sofort hinein.

Sie führt dich in die Küche.

Die Küche ist groß,

Hat eine offene Feuerstelle,

In der ein helles,

Knisterndes Feuer brennt.

Die alte Frau freut sich über deinen Besuch und sagt,

Ich habe gerade ein Brot gebacken.

Es ist nun lauwarm und schmeckt mit Butter einfach wundervoll.

Ich freue mich über eine Gesellschaft bei meinem Abendbrot.

Es ist genug Brot und Butter da.

Sie bringt einen warmen,

Duftenden Tee und schneidet das Brot an.

Voller Freude genießt du das lauwarme Brot mit der Butter und dem leckeren Tee.

Angeregt unterhältst du dich mit der Frau.

Nach der langen Wanderung,

Der Wärme und dem köstlichen Brot bist du müde.

Die freundliche Frau holt ein großes,

Weißes Schlafhelm und legt es auf die Couch,

Direkt vor der nun noch klimmenden Glut.

Du darfst dich hinlegen,

Dich ausstrecken und merkst gerade noch vor dem Einschlafen,

Dass sie eine warme,

Weiche Wolldecke über dich breitet.

Du bist willkommen in diesem Haus.

Die Frau ist dankbar für deinen Besuch.

Du kannst diese Gastfreundschaft ohne Wenn und Aber einfach annehmen und genießen und du kannst auch immer wieder kommen.

Atme noch ein paar mal tief ein und aus und rieche diesen heimeligen Vanilleduft.

Nun zähle ich bis drei und bei drei schlägst du die Augen auf.

Eins,

Bewege deine Finger und Zehen.

Zwei,

Bewege deine Hände,

Deine Arme,

Deine Füße und deine Beine.

Rolle die Schultern.

Drei,

Schlag deine Augen auf.

Du bist wieder hier.