Schweizerdeutsch - so sell mini Zuekunft sii!

Inspiriert von Joe Dispenza: Kreiere dir deine eigene neue Zukunft!

Zuerst entspannen wir unseren Kopf und kommen ganz im Körper an. Dann tauchen wir ein in ein wunderbar positives Gefühl. Mit dieser Grundlage wagen wir einen Blick in unsere Zukunft um sie dann wieder los und wahr werden zu lassen!

Transcript

Hallihallo und herzlich willkommen zu meiner neusten Meditation.

Heute geht es darum,

Dass wir unsere Zukunft neu gestalten können.

Sie so gestalten,

Wie wir gerne möchten.

Inspiriert ist die Meditation von Dr.

Joe Dispenza.

Er hat viele Bücher geschrieben und viele Vorträge über unsere Hirnherz-Kohärenz gehalten.

Er hat so viel bewiesen,

Dass man seine Bahnen,

Die wir in unserem Hirn haben,

Neu machen kann.

Das heisst,

Dass alte Hirnzellen absterben können und daraus neu werden.

Das bedeutet,

Dass man das Ich,

Das man jetzt ist,

In ein neues Ich umwandeln kann.

Wie macht man das?

Indem man das übt und übt und übt.

Er sagt,

Man müsse diese Meditation 90 Tage lang am Stück machen.

Dann hat man eine neue Zukunft.

Ich selbst habe das noch nicht 90 Tage am Stück geschafft.

Ich mache diese Meditation aber immer wieder.

Ich merke schon einen Unterschied in meinem Alltag,

Dass es gewisse Dinge gibt,

Bei denen ich anders reagiere.

Nämlich gerne so,

Wie ich es möchte und nicht so,

Wie ich es immer gemacht habe.

Ich reagiere nicht so,

Wie es in mir drin ist,

Sondern so,

Wie mein neues Ich es machen soll.

Wenn man diese Meditation mit einem Herr Dispenser zusammen macht,

Dann dauert die Meditation sehr lange,

Bis zu einer Stunde.

Ich habe das heute in dieser Meditation zusammengefasst.

Sie sollte ungefähr 20 Minuten dauern.

Wenn du mehr über Joe Dispenser wissen möchtest,

Dann gib ihm bei Google oder Youtube ein.

Er ist überall zu finden.

Er macht wirklich super schöne Dinge.

Mir gefällt,

Dass es keine Wunderversprechungen sind,

Sondern dass man auch etwas für seine Zukunft machen muss.

Es heisst nicht einfach,

Dass man das so vorstellt,

Wie es ist.

Man muss aktiv etwas machen.

Sobald man diese Meditation mehrere Mal hintereinander gemacht hat,

Merkt man,

Wie das Denken anders wird,

Wie das Handeln anders wird.

Darum finde ich das so genial.

Ich möchte das gerne an dich weitergeben,

Heute hier auf Schweizerdeutsch.

Ich möchte jetzt auch gleich starten.

Wir starten,

Wie immer,

Indem wir eine optimale Sitzposition einnehmen,

Um zu meditieren.

Das heisst,

Setze dich gerne im Schneidensitz oder im Fersensitz.

Gerne ein bisschen erhöhtes Becken.

Du kannst natürlich auch einen Stuhl nehmen,

Wenn es für dich angenehmer ist.

Achte darauf,

Dass du schön satt auf der Sitzfläche hückelst.

Deine Füsse berühren den Boden und du kannst die Fussflächen schön auf den Boden lassen und dich erben.

Wenn du sitzen tust,

Spüre,

Wie deine Beine den Boden berühren.

Wie du dich auch in dieser Position schön erben kannst,

Schön sinken lassen kannst.

Leg gerne deine Handflächen auf deine Knie ab,

Ganz entspannt.

Lass deine Schultern schön sinken.

Lass deine Arme ganz schwer werden.

Versuche,

Deine Wirbelsäule schön aufzurichten.

Vielleicht merkst du auch schon ein Kribbeln,

Das durch deinen Rücken geht.

Lass das einfach zu.

Lass deinen Kopf ein bisschen zurück,

Indem du mit dem Finger dein Knie ein bisschen antippst.

So,

Dass auch deine Halswirbelsäule schön gerade aufgerichtet ist.

Wenn es noch nicht geschehen ist,

Dann darfst du jetzt deine Augen schliessen,

Ganz sanft.

Lass das Maullicht geöffnet.

Die Zunge darf oben den Gaumen berühren,

Ganz sacht.

Dann atme ganz natürlich ein und aus durch die Nase.

Lass den Atem kommen und gehen in den Mund.

Versuche,

Ganz tief im Bauch zu atmen,

Sodass auch deine Bauchdecke ein bisschen wölbt und senkt.

Lass den Atem sich im ganzen Körper verteilen.

Er kommt ganz bei dir an.

Es gibt nichts mehr zu tun.

Die paar Minuten gehören nur dir allein.

Die Stille gehört nur dir allein.

Wenn deine Gedanken abdriften,

Komm zurück zu meiner Stimme.

Komm zurück zu deinem Atmen.

Lass den Gedanken einfach wieder verschwinden.

Spüre,

Wie du dich entspannen kannst.

Dein Herz schlägt schön regelmässig und langsam.

Mit ganz beruhigendem Rhythmus.

Dein Körper bewegt sich nur von deinem Atem ein und aus.

Lass deinen Kopf sich überlegen,

Wo er zuletzt ein wunderbares Gefühl erlebte.

Vielleicht ist das eine Situation,

Die heute passiert ist.

Vielleicht ist es schon ein paar Tage her.

Wann durftest du zuletzt ein wunderbares Gefühl erleben?

Das dürfte idealerweise Liebe sein.

Es kann aber auch sein,

Dass du getröstet wurdest,

Dass dir ein wunderschönes Gefühl ausgelöst hat.

Oder dass du stolz auf dich selbst warst.

Dass du etwas erreicht hast,

Was du gut gemacht hast.

Vielleicht auch nur ein Kompliment von jemandem.

Suche nicht den perfekten Augenblick,

Sondern das,

Was dir zuletzt in den Sinn kommt.

Es kann jedes Mal etwas anderes sein.

Was ist es heute?

Wenn du die Situation vor Augen hast,

Versuche mit deinem Körper nachzufühlen,

Wie sich dieses schöne Gefühl angefühlt hat.

Vielleicht wird es dir ganz warm ums Herz oder im Bauch.

Vielleicht kribbelt es auch wieder den Rücken oder den Rücken.

Egal wo du es spürst,

Versuche es ganz bewusst wahrzunehmen.

Gefühle auch sich verteilen lassen.

Wenn du es z.

B.

Im Herzen spürst,

Lass es verteilen.

Von dort aus bis in jede Ecke deines Körpers,

Bis in die Fingerspitzen,

Bis in die Zehenspitzen.

Lass dich ganz erfüllen von diesem wunderbaren Gefühl.

Vielleicht ist es auch eine Farbe,

Die du spürst.

Lass deinen Körper in dieser Farbe ganz fest erscheinen.

Lass deinen Körper ganz fest vibrieren in diesem Gefühl.

Während du so in deinem Gefühl schwelgst,

Stell dir vor deinem inneren Auge vor,

Wie deine Zukunft sein soll.

Vielleicht ist es ein Bild,

Das du siehst,

Das gleich hochkommt,

Das dich in der Zukunft zeigt,

In deiner Situation.

Du kannst dir auch vorstellen,

Wie wenn du in einem Kino bist,

Mit einer riesengrossen Leinwand,

Und darauf hat es Bilder deiner Zukunft,

Oder einen kleinen Film,

Einen Filmausschnitt deiner Zukunft.

Vielleicht bewegt es sich,

Vielleicht nicht,

Es ist nur ein Bild,

Ein Wunsch,

Den du hast.

Schicke in deine Zukunft das Gefühl,

Das du hast.

Lass dein zukünftiges Ich auch das Gefühl fühlen,

Das du gerade hast.

Wenn du gleich lächeln musst,

In deinem jetzigen Körper,

Dann mach das gerne.

Lass die Energie fliessen in dein zukünftiges Ich.

Lass das Gefühl sich verteilen,

Von deinem Körper aus,

In dein zukünftiges Ich.

Den zukünftigen Körper,

Den du hast.

Fühle dich ganz fest verbunden mit deinem zukünftigen Ich.

Fühle so,

Wie dein zukünftiges Ich.

Dein zukünftiges Ich fühlt sich so,

Wie du dich jetzt fühlst.

Ihr fühlt es beide,

Ihr seid verbunden.

Und genau in diesem Moment schaffst du neue Bahnen in deinem Hirn,

Im Kopf.

Dein Hirn und dein Herz verbinden sich.

Du weisst jetzt,

Wie deine Zukunft sein soll.

Deine Zukunft weiss,

Wie du jetzt bist.

Du wirst deine Zukunft.

Du fühlst dich genau so,

Wie sich dein zukünftiges Ich fühlen soll.

Voller Liebe,

Voller Zuversicht,

Voller Freude.

Voller was auch immer dein Gefühl ist.

Mach dich nicht verkrampfen,

Mach das ganz locker aus deinem Herzen.

Einfach nur fühlen.

Einfach nur vorstellen,

Einfach nur verbinden.

Einfach nur einen Moment lang so sein.

Und jetzt kommt das Schönste und das Schwierigste von dieser Meditation.

Und zwar,

Lass los.

Lass deine Vision los,

Lass deine Bilder oder Videos los.

Schick sie ins Universum raus.

Dein Wunsch.

Dein zukünftiges Ich.

Lass es einfach.

Einfach los.

Lass auch das Gefühl los.

Und spüre zurück in deinen Körper.

Vielleicht ist dein Körper etwas aufgeregt von dieser ganzen Meditation,

Von diesem Arbeiten.

Vielleicht ist er auch ganz,

Ganz ruhig.

Nimm es einfach so an,

Wie es ist.

Atme wieder ganz natürlich ein und aus durch die Nase.

Und komme wieder zurück zu dir.

Zurück in den Raum,

Wo du bist.

Spüre nochmal den Boden unter deinen Füssen oder unter deinen Beinen.

Mach langsam deine Augen auf.

Mach die Bewegung,

Die dir gerade gefällt.

Du darfst dich rücken,

Strecken,

Gähnen.

Bedanke dich bei dir selber,

Dass du dir Zeit genommen hast für diese Meditation.

Ich bedanke mich ganz fest auch bei dir,

Dass du zugehört hast.

Und ich würde mich mega über ein Feedback freuen.

Ich würde mich freuen,

Wenn wir uns sonst irgendwo mal hören.

Und vor allem wünsche ich dir,

Dass du ganz fest diese Meditation üben kannst.

Und ja,

Dass deine Zukunft,

So wie du sie dir wünschst,

In Erfüllung geht.

Mach es ganz gut.

Und bis ein anderes Mal.

Ciao,

Ciao.