Baummeditation im Stehen

Diese Meditation im Stehen versetzt dich in einen Baum hinein. Wie er mit den Wurzeln tief in die Erde versinkt und mit seiner Baumkrone in den Himmel ragt. Die Meditation hilft dir, dich zu erden und Stabilität im Leben zu finden.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu dieser Meditation.

Diese Baum-Meditation wird im Stehen stattfinden.

Du wirst hier eine tiefe Verbundenheit mit dir selbst und mit der Erde spüren.

Du wirst dich sicher und standfest fühlen,

Wie ein Baum,

Dessen Wurzeln tief in die Erde hineinragen.

Diese Meditation hilft dir,

Dich zu erden und den Einklang zwischen dir und deiner Umwelt wahrzunehmen.

Dann finde nun eine angenehme und aufrechte Haltung im Stehen und schließe deine Augen.

Deine Hände hängen ganz locker neben dem Körper.

Eventuell zeigen deine Handflächen leicht nach vorne.

Deine Schultern sind tief und entspannt.

Deine Wirbelsäule und deine ganze Haltung ist aufgerichtet,

Als würdest du an einem Faden an deiner Scheitelkrone sanft in die Länge gezogen werden.

Dann spüre mal,

Wie du hier stehst.

Bist du ruhig und stabil oder kannst du leichte Schwingungen feststellen?

Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Füße.

Vielleicht möchtest du auf deinen Füßen noch einmal hin und her wippen,

Um hier einen festen Stand zu finden.

Hebe auch gerne die Fußsehnen noch einmal an,

Um sie dann von außen einzeln und ganz langsam wieder abzusenken.

Nimm hier mit deinen Füßen den Untergrund wahr,

Auf dem du stehst und spüre die Verbindung zum Boden,

Wie er dich trägt und dir Halt gibt.

Verwurzel dich hier über deine Füße tief in den Boden hinein.

Spüre einmal genauer hinein und habe wirklich das Gefühl,

Als würdest du tiefe Wurzeln schlagen.

Und dann wandere von deinen Wurzeln mit deiner Aufmerksamkeit langsam den Stamm hinauf.

Deine Beine und dein Rumpf schenken dir Stabilität und Kraft.

Sie lassen dich fest im Leben stehen.

Wandere dann weiter hinauf bis hin zur Baumkrone,

Bis hin zu deiner Scheitelkrone.

Von der Erde bis in den Himmel ragst du wie ein großer Baum.

Spüre an den Wurzeln den Austausch zwischen dir und der Erde,

Eine tiefe Verbindung und ein wohlwollender Energieaustausch.

Wachse aus dieser kraftschöpfenden Erdung gleichzeitig weit nach oben.

Richte deinen Körper dabei noch einmal in die Länge.

Stelle dir vor,

Wie deine Baumkrone weit hinausragt und deine Energie bis in jeden kleinen Ast,

In jedes Blatt hineindringt.

Verfolge den Energieaustausch zwischen dir und der Erde,

Dann auch mit deiner Atmung.

Richte die Aufmerksamkeit auf deine Atmung und genieße das Gefühl,

Die klare und frische Luft in der Natur tief einzuatmen,

Über deine Blätter aufzunehmen.

Dein Atem wird durch deinen Körper geleitet.

Spüre den Energiestrom,

Der dadurch entsteht.

Nutze diese frische Luft für neue und positive Energie in deinem gesamten Körper und all das,

Was du nicht mehr brauchst.

All das Verbrauchte in dir kannst du mit der Ausatmung über deine Wurzeln in den Boden abgeben.

Genieße hier einige kraftschöpfende Atemzüge.

Dann bringe mit der nächsten Einatmung deine Hände über die Seite nach oben.

Nimm auf dem Weg dahin die positive Energie der Natur auf.

Bringe deine Handflächen zusammen und ziehe sie mit der Ausatmung vor dein Herz.

Spüre und genieße deine Kraft und deine Erdung.

Spüre die Verbundenheit zu deiner Umwelt und zu der Natur,

Aus der du immer wieder neue Energie schöpfen kannst.

Dann nimm hier noch einen letzten,

Tiefen und näherenden Atemzug und dann öffne ganz langsam wieder deine Augen.

Lockere gerne deine Beine einmal aus und komme zurück aus dieser kraftschöpfenden und erdenden Meditation.

Vielen Dank fürs Mitmachen.

Namaste.

Reviews

Wunderbar, man spürt die Energie und Kraft sofort. Die progressive Muskelentspannung davor hat auch sehr gut getan. Herzlichen Dank. Namaste 😇🙏