Innere Mitte finden — auch unterwegs

Kopfhörer auf und durchatmen. Konzentrieren wir uns für einen Moment auf uns selbst! Zehn Minuten auf dem Weg zur Arbeit anstatt dem Coffee-to-go heute mal diesen Sound-Smoothie verinnerlichen und einen alternativen Energieschub genießen. „Wir atmen ein und wir atmen aus. Wir nehmen Ruhe auf und wir strahlen Ruhe aus. Wir nehmen Geduld auf und wir strahlen Geduld aus.“ Die Klangreise führt uns diesmal in den tropischen Regenwald Sri Lankas, am gurgelnden Bach entlang und mit grandiosen Vogelstimmen um uns herum.

Transcript

Wir schließen die Augen und kommen zur Ruhe.

Wir vergessen die Welt um uns und kommen in uns selber an.

Hier und jetzt richten wir unsere Aufmerksamkeit auf uns selbst.

Wir spüren in uns rein und nehmen einfach wahr.

Hier und jetzt nehmen wir unseren Körper wahr und uns selbst wahr.

Wir atmen ein und wir atmen aus.

Wir kommen zur Ruhe in uns selbst.

Wir ruhen in uns selbst.

Ruhe breitet sich aus.

Wir atmen ein und wir atmen aus.

Gedanken kommen und Gedanken gehen.

Erinnerungen kommen,

Erinnerungen verblassen.

Alles was kommt,

Kann auch gehen.

Wir sind einfach nur hier in uns und folgen dem Atmen.

Wir spüren den Kreislauf von Aufnehmen und Abgeben.

Wir einatmen,

Nehmen Ruhe in uns auf und beim Ausatmen lassen wir Sorgen gehen.

Ruhe fließt in uns ein,

Gedanken lassen wir los.

Ruhe fließt in uns ein,

Erfüllt uns,

Gleicht uns aus.

Gelassenheit,

Zufriedenheit,

Freude.

Wir spüren wie die Freude in uns größer wird.

Freude über das Dasein,

Die Freude über das Leben,

Die Freude über den Moment.

Einfach da sein,

Alles ist gut,

Alles ist da.

Wir sind zufrieden,

Zufrieden mit dem wer wir sind.

Jeden Tag,

Jede Stunde,

In jedem Jetzt und hier lieben wir uns wie wir sind.

Wir nehmen uns selbst in den Arm,

Schenken uns die ganze Liebe,

Die wir verdient haben.

Wir freuen uns über alle Anteile,

Die zu uns gehören.

Körper,

Seele und Geist.

Alles was zu uns gehört,

Was uns ausmacht.

Mit dem wir uns ausdrücken,

Mit dem wir ein Leben kreieren.

Gestalten,

Ausmalen.

Alles ist da,

Alles ist machbar.

Wir sind die Gestalter unseres Lebens.

In uns ist Ruhe und Zufriedenheit.

In uns ist Liebe und Geborgenheit.

Alles liegt in uns,

Alles ist da.

Wir atmen ein und wir atmen aus.

Wir nehmen Ruhe auf und wir strahlen Ruhe aus.

Wir nehmen Geduld auf und wir strahlen Geduld aus.

Geduld mit uns,

Geduld mit anderen.

Wir nehmen Liebe auf und wir strahlen Liebe aus.

Wir hören mit Liebe und wir sprechen mit Liebe.

Wir schenken uns unsere ganze Liebe und freuen uns auf einen neuen Tag.

Reviews

Super! Ich konnte am Flughafen vor dem Abfluggate bei all dem Gewimmel hier richtig gut abschalten und mich entspannen. Vielen Dank für diese klasse Meditation. 😘

Der perfekte Morgen im Zug!

Ihre Stimme ist einfach traumhaft und leicht. Die Musik dahinter ist auch wunderbar. Danke sehr. Hab Ihre Meditation die 2 Mal gehört und bin sehr zufrieden damit.

Schön ruhig und entspannt.

Wunderbar ... Danke ! ☺

Danke! So schnell waren schon lange keine 10 Minuten um! Deine Stimme ist so angenehm!

Behutsame Anleitung durch die Stimme, fließender Übergang in eine verlängerte Meditation möglich. Vielen Dank!