Erdung & Energie klären - Meditation zum Loslassen

Diese sanfte Praxis hilft dir, fremde Energie loszulassen, energetische Verbindungen zu kappen, die dich auslaugen, und dich wieder mit deiner zentrierten, erdenden Mitte zu verbinden.
Diese Meditation ist besonders unterstützend für empathische und hochsensible Menschen, die ihr Energiefeld nach einem intensiven Tag oder nach herausfordernden Begegnungen klären möchten.
Kläre dein Energiefeld, finde zurück in deine Kraft und spüre wieder innere Ruhe.
Ideal, um kurz aufzutanken und wieder bei sich selbst anzukommen.

Music by adiiswanto from Pixabay deep-chakra-alignment-2

Transcript

Hallo,

Ich bin Anna und in dieser Meditation lösen wir energetische Verbindungen,

Um dich wieder zu erden,

Damit du wieder gestärkt für den Rest des Tages bist.

Du kannst diese Meditation so oft anhören wie du möchtest,

Besonders wenn du sehr beschäftigt warst oder viel Zeit mit anderen Menschen verbracht hast,

Gearbeitet hast oder auch gerne bevor du schlafen gehst.

Vertraue einfach deinem Bauchgefühl,

Das wird dir zeigen,

Wann du diese Meditation am besten brauchst.

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um in eine bequeme Sitzposition zu kommen.

Dann schließe sanft die Augen und richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Spüre,

Wo in deinem Körper du die Atembewegung wahrnehmen kannst,

Welche Bereiche sich heben und senken und welche still bleiben.

Und jetzt beginne deinen Körper langsam zu scannen.

Vielleicht kannst du Bereiche wahrnehmen,

In denen Anspannung sitzt,

Beobachte einfach,

Ob du vielleicht gerade etwas festhältst,

Aber bewerte nicht,

Beobachte einfach liebevoll.

Du kannst auch deinen Atem in diese Bereiche schicken und beobachten,

Ob sich dadurch vielleicht etwas ändert und Anspannung löst.

Atme noch ein paar mal tief ein und aus und lass nun deinen Blick innerlich bis zu deinen Füßen wandern.

Wenn du bei deinen Füßen angekommen bist,

Spüre,

Wie geerdet sie sind.

Stell dir vor,

Wie Wurzeln aus deinen Füßen wachsen,

Ähnlich den Wurzeln eines Baumes,

Die tief in die Erde reichen,

Die dich nähern und halten und dich mit dem gegenwärtigen Moment verbinden.

Und nun lass diese Wurzeln immer tiefer durch die Schichten der Erde wachsen,

Bis sie zum Kern der Erde reichen.

Nun verbinde dich dort mit dieser mächtigen,

Beruhigenden und auch nährenden Erdenergie.

Und jetzt beginne,

Diese Erdenergie wahrzunehmen und stell dir vor,

Wie du diese Energie durch deine Füße aufnimmst.

Und jetzt stell dir vor,

Wie diese Energie durch deinen gesamten Körper nach oben strömt,

Durch deine Beine und deinen Bauch- und Rippenbereich bis in dein Herz.

Und fühl mal,

Wie dein Herz- und Brustraum durch diese Erdenergie ganz weit und klar werden,

Genährt von dieser geerdeten,

Klärenden Energie.

Und jetzt stell dir vor,

Wie alles,

Was du gerade nicht mehr brauchst,

Jetzt herausgelöst wird.

Und nun atme diese Energie weiter hoch,

Zieh sie hoch über deine Schultern,

Über den Nacken,

Bis hin in deinen Kopf,

In dein Gesicht und nun atme durch deine Kopfkrone,

Durch den Scheitel,

Alles wieder aus.

Und stell dir vor,

Wie alles,

Was du nicht mehr benötigst,

Du einfach loslässt.

Und jetzt spür mal nach,

Wie dein Körper sich jetzt anfühlt.

Kannst du eine Veränderung wahrnehmen?

Jetzt lenkt mal deine Aufmerksamkeit auf energetische Verbindungen,

Auf Beziehungen zu anderen Menschen,

Situationen,

Die deine Energie beansprucht haben könnten.

Nimmst du solche Verstrickungen wahr?

Und wo genau kannst du sie spüren?

Wo kannst du sie wahrnehmen?

Vielleicht in deinem Herzbereich,

Im Rücken,

Im Bauch?

Egal wo du sie wahrnimmst,

Jetzt stell dir vor,

Wie du eine Schere nimmst und diese Schnüre durchtrennst,

Um die Energie dorthin zurückzugeben,

Wo sie herkommt und für dich gesunde Grenzen zu setzen.

Jetzt spür mal nach,

Wie es sich anfühlt,

Wenn du diese Verbindungen loslässt.

Vielleicht kannst du wahrnehmen,

Wie klar und entspannt dein Körper jetzt ist.

Fühlt er sich vielleicht leichter,

Klarer oder freier?

Und jetzt lenkt nochmal deine Aufmerksamkeit auf alles,

Was jetzt noch da ist.

Vielleicht noch Spannungen oder Themen,

Die sich noch zeigen,

Aber beobachte einfach nur liebevoll und wertfrei.

Und wenn du solche Themen wahrnimmst,

Kannst du dir überlegen,

Welche nächsten Schritte könntest du gehen,

Um für dich freundlich und fürsorglich zu sorgen.

Und jetzt bring die Aufmerksamkeit wieder zurück auf deinen Körper.

Spüre den Boden unter dir.

Bewege langsam deine Finger,

Deine Zehen.

Lass den Atem wieder tiefer werden.

Und komm langsam wieder vollständig ins Hier und Jetzt zurück.

Geklärt und bereit,

Deinen Tag mit neuer Energie fortzusetzen.