Christliche Atemmeditation

Diese Meditation richtet sich an alle, die unseren christlichen Glauben teilen oder offen sind, sich auf Gott einzulassen. Diese Meditation nimmt den Atem als Hilfe, loszulassen und sich auf Jesus Christus einzulassen. Angeleitet wird diese Meditation von Patrick Martin mit seiner Frau Margit.

Transcript

Schalom!

Willkommen zur christlichen Meditation.

Ich bin Patrick.

Schalom!

Ich bin Margit.

Wir möchten dich durch diese Atem-Meditation leiten,

Die dich gleichzeitig Gott näher bringen kann.

Finde einen Platz,

An dem du ungestört bist und dich aufrecht und bequem hinsetzen kannst.

Nun,

Du kannst zwar beten und meditieren,

Egal wo du bist und auch egal wie bequem es ist.

Der Ort,

Wo du bist,

Ist heiliger Boden.

Aber es ist für den Anfang doch sehr hilfreich,

Wenn dich nichts drückt oder zwickt.

Schlag deine Beine also auch nicht übereinander,

Dass sich nichts staut.

Ruckel dich ein wenig zurecht.

Deine Hände kannst du falten,

Dann fällt es dir leichter,

Gesammelt zu sein und deine Hände stillzuhalten.

Oder lege sie wie eine offene Schale auf deine Oberschenkel ab.

Schließe deine Augen oder schau auf eine Kerze oder Kreuz so vor dir,

Dass du deinen Kopf nicht neigen musst.

Beobachte deinen Atem.

Lausche gleich den Glocken und komm zur Ruhe.

Du brauchst jetzt nichts mehr zu tun.

Wir beginnen unsere Meditation im Namen Gottes,

Des Vaters und des Sohnes und des Heiligen Geistes.

Ganz tief einatmen,

Pause lassen.

Lange ausatmen,

Bis der Atem von selbst wieder zurück fließt.

Im Namen des Vaters tief einatmen,

Pause,

Lange ausatmen und des Sohnes einatmen.

Und des Heiligen Geistes tief einatmen,

Lange ausatmen,

Alles loslassen,

Entspannen.

Atme ruhig und tief weiter.

Finde deinen eigenen Rhythmus.

Er ist dein Vater.

Du bist ein Kind Gottes.

Was kann dir passieren mit Gott auf deiner Seite?

Also ruhe dich aus in ihm.

Entspann dich.

Es ist alles in Gottes Hand.

Atme ruhig und tief.

Jesus hatte einen Körper wie du.

Er ist nicht eine unpersönliche Kraft im All.

Er ist Person.

Er ist ein Du.

Und er ist noch so viel mehr.

Er weiß,

Wie sich der Atem anfühlt,

Das Leben,

Der Wind in den Haaren,

Gras unter den Füßen.

Er kennt Einsamkeit,

Schmerz.

Er kennt Freude und Zärtlichkeit.

Atem des Lebens.

Komm zur Ruhe.

Mit dem Ausatmen lass los.

Vielleicht kommen Gedanken.

Fängst du an zu grübeln?

Lass los.

Erkämpf die Gedanken und die Ablenkung nicht.

Lass sie los.

Jesus ist bei dir.

Lass die Gedanken von dir abfallen.

Weiterziehen.

Nimm sie wahr und lass sie los.

Entspann dich.

Lass alles los beim Ausatmen.

Leg es in Gottes Hand.

Herr,

Du befreist mich.

Atme ruhig und tief.

Spüre deinen Atem,

Deinen Körper,

Dein Leben.

Erinnere dich daran,

Gott hat auch geatmet.

Gott wurde Mensch,

Wie du.

Herr,

Du befreist mich.

Spüre,

Wie du nichts zu tun brauchst.

Der Atem geht von selbst.

Es atmet dich.

Er atmet dich.

Lass beim Ausatmen alles los,

Was dich belastet.

Herr,

Du befreist mich.

Lass los,

Was Sorgen und Ängste hervorruft.

Jesus trägt das schon.

Belaste dich nicht auch noch damit.

Vor allem,

Wenn du es eh nicht ändern kannst.

Mit dem Ausatmen leg es in Gottes Hand.

Gib es ab.

Es ist nicht deine Aufgabe,

Dich zu ärgern oder zu sorgen über Dinge,

Die du nicht ändern kannst.

Mit dem Ausatmen lass es los.

Alles,

Was schlecht ist,

Alles,

Was dich krank macht,

Beim Ausatmen loslassen.

Alles,

Was jetzt hier keinen Platz haben soll,

Beim Ausatmen loslassen.

Jesus,

Du machst mich frei.

Herr,

Du befreist mich.

Loslassen,

Damit du Kraft hast für wichtige Aufgaben.

Kraft für Dinge,

Die du verändern kannst.

Die Kraft des Heiligen Geistes.

Atme in mir,

Heiliger Geist.

Beim Einatmen denk daran,

Wie der Heilige Geist dich erfüllt.

Denk daran,

Wie Gott dich beschenken möchte.

Atme in mir,

Heiliger Geist.

Erinnere dich beim Einatmen,

Wie dich der Geist Gottes erfüllen möchte.

Atme in mir,

Heiliger Geist.

Beim Ausatmen lass los,

Was hier keinen Platz hat.

Leg es in Gottes Hand.

Wenn du lange und tief ausatmest,

Dann wirst du gar nichts mehr tun müssen.

Dann kommt es von selbst.

Der Atem fließt zurück.

Gott beschenkt dich mit Atem,

Mit Leben,

Mit seinem Heiligen Geist.

Atme in mir,

Heiliger Geist.

Aus.

Ein.

Atme in mir,

Heiliger Geist.

Finde deinen eigenen Rhythmus.

Erinnere dich beim Einatmen,

Wie Gott dich beschenkt.

Atme in mir,

Heiliger Geist.

Einatmen.

Gott schenkt dir Kraft und Leben.

Wenn du bewusst und lang ausatmest,

Lass alles los,

Was dich belastet.

Das Einatmen kommt von selbst.

Gottes Geist erfüllt dich.

Du brauchst nichts zu tun.

Lass nur los.

Er atmet dich.

Atme in mir,

Heiliger Geist.

Atme aus.

Dann wirst du von selbst beim Einatmen erfüllt von ihm.

Alles Schlechte,

Belastende,

Alles Krankmachende ausatmen,

Abgeben,

Loslassen.

Dann ist Platz.

Dann strömt der Atem wie von selbst ein,

So wie Gottes Geist dich erfüllt,

Ohne dass du etwas tun oder leisten musst.

Platz schaffen.

Loslassen.

Dich öffnen.

Nochmal drei ganz tiefe Atemzüge.

Tief einatmen.

Kurz halten.

Aus.

Ein.

Halten.

Aus.

Ein.

Halten.

Aus.

Wenn du soweit bist,

Prägt dich,

Streckt dich.

Ganz langsam,

Ganz sacht öffne die Augen und mach dich bereit für das Geschenk des Lebens,

Das Gott dir schenken möchte.

Gottes Segen wünschen dir Margit und Patrick.

Gott glaubt an dich.