Deep Reset – 15 Minuten Soundbath für innere Ruhe

Tauche ein in 15 Minuten tiefer Entspannung. Sanfte Klänge umhüllen dich und helfen deinem Körper, loszulassen, den Geist zu beruhigen und das Nervensystem zu regenerieren. Ideal, um den Tag zu entschleunigen, Stress abzubauen oder neue Energie zu tanken.

Transcript

Leg dich ganz bequem hin,

Schließ die Augen,

Wenn du soweit bist und atme einmal tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Noch einmal ganz tief ein und halt den Atem kurz an,

Halt an und dann lass los.

Erlaube den kleinen Muskeln um deine Augen sich zu entspannen,

Sodass deine Augäpfel schwer Richtung Schädelrückseite sinken.

Der Kiefer lässt los,

All deine Muskeln werden weich,

Selbst deine Organe dürfen sich entspannen und sogar deine Knochen schmelzen Richtung Boden.

Dein gesamter Körper sinkt Richtung Erde,

Als ob du in warmen,

Weichen Sand einsinkst.

Und von hier erlaube dir,

Dich von den Vibrationen der Klangschalen tragen zu lassen.

Lass deinen Atem langsam tiefer werden.

Wackel mit den Zehen und den Fingerspitzen,

Kreise sanft die Hand- und Fußgelenke.

Erlaube dir Aufmerksamkeit und Bewegung zurück in deinen Körper,

Hier,

Jetzt zu kommen.

Und vielleicht streckst du schlussendlich die Arme über den Kopf und regst dich in alle Richtungen.

Die Knie roll dich auf die Seite und ruhe hier noch einmal in dieser Position.

Wenn du soweit bist,

Komm langsam nach oben,

Finde einen aufrechten Sitz.

Wir nehmen die Hände vom Herzen zusammen und schließen unsere gemeinsame Praxis für Geborgenheit und Sicherheit mit einem Ohm ab.

Du kannst zuhören oder auch mitmachen.

Körper in einen für Ohm.